Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 30 г |
Вода | 500 г |
Картофель (Варка без слива) | 130 г |
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 37 г |
Цветная капуста (Варка без слива) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 47.4 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3553 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.4% | 4750 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 9.5% | 2235 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 9.5% | 2222 г |
Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 8% | 2625 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 5.5% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 3.2% | 6667 г |
Витамин В4, холин | 14.36 мг | 500 мг | 2.9% | 6.1% | 3482 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 8% | 2618 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 8.4% | 2532 г |
Витамин В9, фолаты | 4.027 мкг | 400 мкг | 1% | 2.1% | 9933 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.49 мг | 90 мг | 6.1% | 12.9% | 1639 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.141 мг | 15 мг | 0.9% | 1.9% | 10638 г |
Витамин Н, биотин | 0.481 мкг | 50 мкг | 1% | 2.1% | 10395 г |
Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 4.6% | 4615 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6742 мг | 20 мг | 3.4% | 7.2% | 2966 г |
Ниацин | 0.404 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 142.08 мг | 2500 мг | 5.7% | 12% | 1760 г |
Кальций, Ca | 9.53 мг | 1000 мг | 1% | 2.1% | 10493 г |
Кремний, Si | 11.766 мг | 30 мг | 39.2% | 82.7% | 255 г |
Магний, Mg | 9.92 мг | 400 мг | 2.5% | 5.3% | 4032 г |
Натрий, Na | 3.53 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 36827 г |
Сера, S | 14.86 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.2% | 6729 г |
Фосфор, P | 26.7 мг | 800 мг | 3.3% | 7% | 2996 г |
Хлор, Cl | 13.78 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.3% | 16691 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 183.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 60.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 22.97 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.478 мг | 18 мг | 2.7% | 5.7% | 3766 г |
Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.5% | 14151 г |
Кобальт, Co | 1.022 мкг | 10 мкг | 10.2% | 21.5% | 978 г |
Литий, Li | 8.792 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 10.1% | 2083 г |
Медь, Cu | 77.59 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 16.5% | 1289 г |
Молибден, Mo | 3.071 мкг | 70 мкг | 4.4% | 9.3% | 2279 г |
Никель, Ni | 1.43 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 55.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.712 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.7% | 7725 г |
Стронций, Sr | 1.14 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.85 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 77.36 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4% | 5171 г |
Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 5.5% | 3788 г |
Цинк, Zn | 0.2006 мг | 12 мг | 1.7% | 3.6% | 5982 г |
Цирконий, Zr | 0.71 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.907 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.062 г | ~ | |||
Валин | 0.066 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
Лейцин | 0.094 г | ~ | |||
Лизин | 0.049 г | ~ | |||
Метионин | 0.02 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
Треонин | 0.045 г | ~ | |||
Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.061 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.218 г | ~ | |||
Аланин | 0.052 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.088 г | ~ | |||
Глицин | 0.051 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.264 г | ~ | |||
Пролин | 0.083 г | ~ | |||
Серин | 0.065 г | ~ | |||
Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.143 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.03 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с рисом 30.11.20 составляет 47,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 47.4 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 9.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 86.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|