Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сок апельсиновый свежевыжатый | 250 г |
Желатин пищевой | 40 г |
Мед пчелиный | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 103.3 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1630 г |
Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 14.9% | 650 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.4% | 28000 г |
Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 6.1% | 1576 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 8.2% | 1176 г |
Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 3% | 3215 г |
Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.3 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.8% | 12821 г |
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.4% | 6923 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 4.1% | 2404 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 2.7% | 3571 г |
Витамин В9, фолаты | 5.313 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.3% | 7529 г |
Витамин C, аскорбиновая | 47.06 мг | 90 мг | 52.3% | 50.6% | 191 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 1% | 9615 г |
Витамин Н, биотин | 0.785 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.5% | 6369 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0813 мг | 20 мг | 10.4% | 10.1% | 961 г |
Ниацин | 0.175 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 157.41 мг | 2500 мг | 6.3% | 6.1% | 1588 г |
Кальций, Ca | 115.38 мг | 1000 мг | 11.5% | 11.1% | 867 г |
Магний, Mg | 20.44 мг | 400 мг | 5.1% | 4.9% | 1957 г |
Натрий, Na | 12.47 мг | 1300 мг | 1% | 1% | 10425 г |
Сера, S | 7.13 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 14025 г |
Фосфор, P | 57.2 мг | 800 мг | 7.2% | 7% | 1399 г |
Хлор, Cl | 4.12 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 55825 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 140.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.559 мг | 18 мг | 3.1% | 3% | 3220 г |
Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.2% | 8571 г |
Кобальт, Co | 0.809 мкг | 10 мкг | 8.1% | 7.8% | 1236 г |
Марганец, Mn | 0.0387 мг | 2 мг | 1.9% | 1.8% | 5168 г |
Медь, Cu | 256.56 мкг | 1000 мкг | 25.7% | 24.9% | 390 г |
Фтор, F | 9.39 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 42599 г |
Цинк, Zn | 0.1647 мг | 12 мг | 1.4% | 1.4% | 7286 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.603 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 13.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.941 г | ~ | |||
Валин | 0.269 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.16 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.175 г | ~ | |||
Лейцин | 0.346 г | ~ | |||
Лизин | 0.539 г | ~ | |||
Метионин | 0.03 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
Треонин | 0.186 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.231 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.366 г | ~ | |||
Аланин | 0.9 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.636 г | ~ | |||
Глицин | 2.593 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.262 г | ~ | |||
Пролин | 1.861 г | ~ | |||
Серин | 0.356 г | ~ | |||
Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Мармелад свой составляет 103,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 103.3 кКал | -% | |
Белки | 11.7 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 13.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 70.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|