Рецепт Спагетти с фрикадельки в соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спагетти с фрикадельки в соусе

Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	150 г
Куриный фарш	240 г
Лук жареный по 2-56	20 г
Томатная паста	40 г
Вода	400 г
Карри, порошок	2 г
Куркума, молотая	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти с фрикадельки в соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	76.2 ккал	1684 ккал	4.5%	5.9%	2210 г
Белки	6.2 г	76 г	8.2%	10.8%	1226 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	7.1%	1867 г
Углеводы	5.8 г	219 г	2.6%	3.4%	3776 г
Углеводы (общие)	5.6 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	7.2%	1818 г
Вода	82.8 г	2273 г	3.6%	4.7%	2745 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8.7 мкг	900 мкг	1%	1.3%	10345 г
бета Каротин	0.052 мг	5 мг	1%	1.3%	9615 г
Лютеин + Зеаксантин	16.511 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.065 мг	1.5 мг	4.3%	5.6%	2308 г
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%	6.6%	2000 г
Витамин В4, холин	18.7 мг	500 мг	3.7%	4.9%	2674 г
Витамин В5, пантотеновая	0.396 мг	5 мг	7.9%	10.4%	1263 г
Витамин В6, пиридоксин	0.176 мг	2 мг	8.8%	11.5%	1136 г
Витамин В9, фолаты	5.772 мкг	400 мкг	1.4%	1.8%	6930 г
Витамин В12, кобаламин	0.157 мкг	3 мкг	5.2%	6.8%	1911 г
Витамин C, аскорбиновая	0.76 мг	90 мг	0.8%	1%	11842 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.335 мг	15 мг	2.2%	2.9%	4478 г
бета Токоферол	0.014 мг	~
гамма Токоферол	0.068 мг	~
дельта Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	0.17 мкг	50 мкг	0.3%	0.4%	29412 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	1.7%	8000 г
Витамин РР, НЭ	2.2349 мг	20 мг	11.2%	14.7%	895 г
Ниацин	0.007 мг	~
Бетаин	2.254 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	216.45 мг	2500 мг	8.7%	11.4%	1155 г
Кальций, Ca	11.42 мг	1000 мг	1.1%	1.4%	8757 г
Магний, Mg	20.57 мг	400 мг	5.1%	6.7%	1945 г
Натрий, Na	45.4 мг	1300 мг	3.5%	4.6%	2863 г
Сера, S	64.23 мг	1000 мг	6.4%	8.4%	1557 г
Фосфор, P	82.7 мг	800 мг	10.3%	13.5%	967 г
Хлор, Cl	8.09 мг	2300 мг	0.4%	0.5%	28430 г
Микроэлементы
Бор, B	20.3 мкг	~
Железо, Fe	0.845 мг	18 мг	4.7%	6.2%	2130 г
Йод, I	3.08 мкг	150 мкг	2.1%	2.8%	4870 г
Кобальт, Co	0.865 мкг	10 мкг	8.7%	11.4%	1156 г
Марганец, Mn	0.3305 мг	2 мг	16.5%	21.7%	605 г
Медь, Cu	79.91 мкг	1000 мкг	8%	10.5%	1251 г
Молибден, Mo	1.554 мкг	70 мкг	2.2%	2.9%	4505 г
Селен, Se	9.399 мкг	55 мкг	17.1%	22.4%	585 г
Фтор, F	50.24 мкг	4000 мкг	1.3%	1.7%	7962 г
Хром, Cr	0.64 мкг	50 мкг	1.3%	1.7%	7813 г
Цинк, Zn	0.7241 мг	12 мг	6%	7.9%	1657 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.572 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.357 г	~
Валин	0.281 г	~
Гистидин*	0.174 г	~
Изолейцин	0.266 г	~
Лейцин	0.458 г	~
Лизин	0.45 г	~
Метионин	0.143 г	~
Треонин	0.234 г	~
Триптофан	0.055 г	~
Фенилаланин	0.247 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.313 г	~
Аспарагиновая кислота	0.51 г	~
Гидроксипролин	0.026 г	~
Глицин	0.277 г	~
Глутаминовая кислота	1.106 г	~
Пролин	0.301 г	~
Серин	0.258 г	~
Тирозин	0.199 г	~
Цистеин	0.076 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	13.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	24.17 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.015 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.542 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.132 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.067 г	min 16.8 г	6.4%	8.4%
14:1 Миристолеиновая	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.151 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.903 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.891 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.534 г	от 11.2 до 20.6 г	4.8%	6.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.475 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.461 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.027 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.023 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.004 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.021 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.006 г	~
Трансжиры	0.018 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.012 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.012 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.006 г	~

Энергетическая ценность Спагетти с фрикадельки в соусе составляет 76,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	76.2 кКал	-%
	Белки	6.2 г	-%
	Жиры	3 г	-%
	Углеводы	5.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	82.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТИ С ФРИКАДЕЛЬКИ В СОУСЕ

Спагетти с фрикадельки в соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,2 %, марганцем - 16,5 %, селеном - 17,1 %

Чем полезен Спагетти с фрикадельки в соусе

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Спагетти с фрикадельки в соусе, калорийность 76,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти с фрикадельки в соусе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Куличи творожные с изюмом

Конфеты из фиников с фундуком

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе