Рецепт Паста 3.12.2020. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста 3.12.2020

Брокколи (На пару)	322 г
Тортеллини с Сыровяленой Ветчиной и Твердым Сыром [Giovanni Rana]	240 г
Вода	360 г
Лук репчатый (Жарка)	125 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12 г
Оливковое масло	3 г
Сливки 19% жирности	147 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	9 г
Сливки Соевые [Alpro]	186 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста 3.12.2020".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	126.2 ккал	1684 ккал	7.5%	5.9%	1334 г
Белки	4.3 г	76 г	5.7%	4.5%	1767 г
Жиры	7.3 г	56 г	13%	10.3%	767 г
Углеводы	10.6 г	219 г	4.8%	3.8%	2066 г
Углеводы (общие)	2.2 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	4%	2000 г
Вода	75.9 г	2273 г	3.3%	2.6%	2995 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	30.1 мкг	900 мкг	3.3%	2.6%	2990 г
Ретинол	0.021 мг	~
альфа Каротин	6.492 мкг	~
бета Каротин	0.102 мг	5 мг	2%	1.6%	4902 г
бета Криптоксантин	0.26 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	364.327 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.023 мг	1.5 мг	1.5%	1.2%	6522 г
Витамин В2, рибофлавин	0.055 мг	1.8 мг	3.1%	2.5%	3273 г
Витамин В4, холин	7.67 мг	500 мг	1.5%	1.2%	6519 г
Витамин В5, пантотеновая	0.199 мг	5 мг	4%	3.2%	2513 г
Витамин В6, пиридоксин	0.055 мг	2 мг	2.8%	2.2%	3636 г
Витамин В9, фолаты	13.739 мкг	400 мкг	3.4%	2.7%	2911 г
Витамин В12, кобаламин	0.025 мкг	3 мкг	0.8%	0.6%	12000 г
Витамин C, аскорбиновая	16.86 мг	90 мг	18.7%	14.8%	534 г
Витамин D, кальциферол	0.149 мкг	10 мкг	1.5%	1.2%	6711 г
Витамин D3, холекальциферол	0.134 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.271 мг	15 мг	1.8%	1.4%	5535 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.044 мг	~
Витамин Н, биотин	0.213 мкг	50 мкг	0.4%	0.3%	23474 г
Витамин К, филлохинон	26.3 мкг	120 мкг	21.9%	17.4%	456 г
Витамин РР, НЭ	0.2068 мг	20 мг	1%	0.8%	9671 г
Ниацин	0.017 мг	~
Бетаин	0.109 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	112.28 мг	2500 мг	4.5%	3.6%	2227 г
Кальций, Ca	35.27 мг	1000 мг	3.5%	2.8%	2835 г
Кремний, Si	20.102 мг	30 мг	67%	53.1%	149 г
Магний, Mg	8.15 мг	400 мг	2%	1.6%	4908 г
Натрий, Na	26.2 мг	1300 мг	2%	1.6%	4962 г
Сера, S	19.84 мг	1000 мг	2%	1.6%	5040 г
Фосфор, P	37.6 мг	800 мг	4.7%	3.7%	2128 г
Хлор, Cl	2.42 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	95041 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	165.2 мкг	~
Бор, B	57.2 мкг	~
Железо, Fe	0.265 мг	18 мг	1.5%	1.2%	6792 г
Йод, I	3.41 мкг	150 мкг	2.3%	1.8%	4399 г
Кобальт, Co	0.403 мкг	10 мкг	4%	3.2%	2481 г
Марганец, Mn	0.0663 мг	2 мг	3.3%	2.6%	3017 г
Медь, Cu	21.77 мкг	1000 мкг	2.2%	1.7%	4593 г
Молибден, Mo	0.465 мкг	70 мкг	0.7%	0.6%	15054 г
Никель, Ni	2.34 мкг	~
Рубидий, Rb	24 мкг	~
Селен, Se	1.237 мкг	55 мкг	2.2%	1.7%	4446 г
Фтор, F	30.62 мкг	4000 мкг	0.8%	0.6%	13063 г
Хром, Cr	0.23 мкг	50 мкг	0.5%	0.4%	21739 г
Цинк, Zn	0.2375 мг	12 мг	2%	1.6%	5053 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.009 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Лактоза	0.5 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.029 г	~
Аргинин*	0.084 г	~
Валин	0.074 г	~
Гистидин*	0.035 г	~
Изолейцин	0.056 г	~
Лейцин	0.093 г	~
Лизин	0.081 г	~
Метионин	0.026 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.052 г	~
Триптофан	0.023 г	~
Фенилаланин	0.065 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.008 г	~
Заменимые аминокислоты	0.067 г	~
Аланин	0.052 г	~
Аспарагиновая кислота	0.134 г	~
Глицин	0.04 г	~
Глутаминовая кислота	0.294 г	~
Пролин	0.099 г	~
Серин	0.061 г	~
Тирозин	0.047 г	~
Цистеин	0.012 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.33 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.242 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.092 г	~
6:0 Капроновая	0.049 г	~
8:0 Каприловая	0.032 г	~
10:0 Каприновая	0.077 г	~
12:0 Лауриновая	0.092 г	~
14:0 Миристиновая	0.297 г	~
15:0 Пентадекановая	0.021 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.885 г	~
17:0 Маргариновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.304 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.02 г	min 16.8 г	6.1%	4.8%
14:1 Миристолеиновая	0.029 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.074 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.033 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.901 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.416 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.182 г	от 11.2 до 20.6 г	1.6%	1.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.129 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.051 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.011 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.027 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.007 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.074 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.059 г	~
16:1 транс	0.006 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.053 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.015 г	~

Энергетическая ценность Паста 3.12.2020 составляет 126,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	126.2 кКал	-%
	Белки	4.3 г	-%
	Жиры	7.3 г	-%
	Углеводы	10.6 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	75.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА 3.12.2020

Паста 3.12.2020 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 18,7 %, витамином K - 21,9 %, кремнием - 67 %

Чем полезен Паста 3.12.2020

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста 3.12.2020, калорийность 126,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста 3.12.2020, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

NataLyy

2024-11-02

Калорийность: 1357 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2024-11-01

Калорийность: 1355 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Салат айсберг, огурец, помидор,семечки тыквенные, итальянские травы, лимонный сок

Фаршированный сладкий картофель

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе