Рецепт Творожный крем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожный крем

Творог 3% жирности	210 г
Арахисовая паста с солью	40 г
Сахар песок	35 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожный крем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	210.8 ккал	1684 ккал	12.5%	5.9%	799 г
Белки	14.1 г	76 г	18.6%	8.8%	539 г
Жиры	8.1 г	56 г	14.5%	6.9%	691 г
Углеводы	21 г	219 г	9.6%	4.6%	1043 г
Углеводы (общие)	2.7 г	~
Пищевые волокна	3.3 г	20 г	16.5%	7.8%	606 г
Вода	52.4 г	2273 г	2.3%	1.1%	4338 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	87 мкг	900 мкг	9.7%	4.6%	1034 г
бета Каротин	0.522 мг	5 мг	10.4%	4.9%	958 г
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	1%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.053 мг	1.8 мг	2.9%	1.4%	3396 г
Витамин В4, холин	9.6 мг	500 мг	1.9%	0.9%	5208 г
Витамин В5, пантотеновая	0.213 мг	5 мг	4.3%	2%	2347 г
Витамин В6, пиридоксин	0.074 мг	2 мг	3.7%	1.8%	2703 г
Витамин В9, фолаты	11.881 мкг	400 мкг	3%	1.4%	3367 г
Витамин C, аскорбиновая	0.6 мг	90 мг	0.7%	0.3%	15000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.907 мг	15 мг	12.7%	6%	787 г
бета Токоферол	0.062 мг	~
гамма Токоферол	0.91 мг	~
дельта Токоферол	0.088 мг	~
Витамин Н, биотин	0.149 мкг	50 мкг	0.3%	0.1%	33557 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.2%	24000 г
Витамин РР, НЭ	2.1477 мг	20 мг	10.7%	5.1%	931 г
Ниацин	0.448 мг	~
Бетаин	0.096 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	323.21 мг	2500 мг	12.9%	6.1%	773 г
Кальций, Ca	30.04 мг	1000 мг	3%	1.4%	3329 г
Кремний, Si	3.881 мг	30 мг	12.9%	6.1%	773 г
Магний, Mg	35.73 мг	400 мг	8.9%	4.2%	1120 г
Натрий, Na	53.51 мг	1300 мг	4.1%	1.9%	2429 г
Сера, S	31.58 мг	1000 мг	3.2%	1.5%	3167 г
Фосфор, P	61.8 мг	800 мг	7.7%	3.7%	1294 г
Хлор, Cl	0.45 мг	2300 мг			511111 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	128.4 мкг	~
Бор, B	40.3 мкг	~
Ванадий, V	6.58 мкг	~
Железо, Fe	0.717 мг	18 мг	4%	1.9%	2510 г
Йод, I	0.51 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	29412 г
Кобальт, Co	1.254 мкг	10 мкг	12.5%	5.9%	797 г
Литий, Li	1.627 мкг	~
Марганец, Mn	0.2339 мг	2 мг	11.7%	5.6%	855 г
Медь, Cu	101.58 мкг	1000 мкг	10.2%	4.8%	984 г
Молибден, Mo	1.821 мкг	70 мкг	2.6%	1.2%	3844 г
Никель, Ni	16.418 мкг	~
Рубидий, Rb	2 мкг	~
Селен, Se	0.818 мкг	55 мкг	1.5%	0.7%	6724 г
Фтор, F	7.94 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	50378 г
Хром, Cr	8.81 мкг	50 мкг	17.6%	8.3%	568 г
Цинк, Zn	0.3579 мг	12 мг	3%	1.4%	3353 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.873 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	18.8 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.331 г	~
Валин	0.093 г	~
Гистидин*	0.067 г	~
Изолейцин	0.074 г	~
Лейцин	0.185 г	~
Лизин	0.081 г	~
Метионин	0.032 г	~
Треонин	0.063 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.144 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.109 г	~
Аспарагиновая кислота	0.365 г	~
Глицин	0.172 г	~
Глутаминовая кислота	0.608 г	~
Пролин	0.168 г	~
Серин	0.177 г	~
Тирозин	0.099 г	~
Цистеин	0.027 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.5 г	от 4.7 до 16.8 г	31.9%	15.1%
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.566 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.26 г	~
20:0 Арахиновая	0.086 г	~
22:0 Бегеновая	0.203 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.087 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.097 г	min 16.8 г	18.4%	8.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.004 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.963 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	2.957 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.069 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.005 г	~
22:1 цис	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.497 г	от 11.2 до 20.6 г	13.4%	6.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.464 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.459 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~
Трансжиры	0.009 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.005 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.005 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.003 г	~

Энергетическая ценность Творожный крем составляет 210,8 кКал.

Порция = 112 гр (236.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	210.8 кКал	-%
	Белки	14.1 г	-%
	Жиры	8.1 г	-%
	Углеводы	21 г	-%
	Пищевые волокна	3.3 г	-%
	Вода	52.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ КРЕМ

Творожный крем богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 12,7 %, калием - 12,9 %, кремнием - 12,9 %, кобальтом - 12,5 %, марганцем - 11,7 %, хромом - 17,6 %

Чем полезен Творожный крем

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Творожный крем, калорийность 210,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный крем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Десерт из овсянки и бананов

Вок из куриной грудки

Яичница кюкю или кутаб без муки

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе