Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок (Запекание) | 600 г |
Йогурт белый Простоквашино | 40 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 40 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 20 г |
Кабачок очистить и нарезать кружочками. Йогурт взбить с яйцом, по вкусу добавить соль. Кабачки уложить в форму аэрогриля, залить йогуртовой смесью и готовить при температуре 205 градусов 30 минут, скорость вентилятора средняя. Укроп мелко порубить и украсить готовое блюдо.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 40.5 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4158 г |
Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 7.9% | 3167 г |
Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 7.9% | 3111 г |
Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 4% | 6083 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 13.6% | 1818 г |
Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 8.6% | 2841 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 37 мкг | 900 мкг | 4.1% | 10.1% | 2432 г |
бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 1.7% | 13514 г |
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.2% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 10.9% | 2250 г |
Витамин В4, холин | 29.94 мг | 500 мг | 6% | 14.8% | 1670 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 13.6% | 1825 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 18.3% | 1351 г |
Витамин В9, фолаты | 17.535 мкг | 400 мкг | 4.4% | 10.9% | 2281 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 5.2% | 4839 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.16 мг | 90 мг | 8% | 19.8% | 1257 г |
Витамин D, кальциферол | 0.262 мкг | 10 мкг | 2.6% | 6.4% | 3817 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 3.2% | 7853 г |
Витамин Н, биотин | 2.887 мкг | 50 мкг | 5.8% | 14.3% | 1732 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2644 мг | 20 мг | 6.3% | 15.6% | 1582 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 260.87 мг | 2500 мг | 10.4% | 25.7% | 958 г |
Кальций, Ca | 23.56 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.9% | 4244 г |
Магний, Mg | 11.52 мг | 400 мг | 2.9% | 7.2% | 3472 г |
Натрий, Na | 18.04 мг | 1300 мг | 1.4% | 3.5% | 7206 г |
Сера, S | 20.99 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.2% | 4764 г |
Фосфор, P | 34.9 мг | 800 мг | 4.4% | 10.9% | 2292 г |
Хлор, Cl | 18.61 мг | 2300 мг | 0.8% | 2% | 12359 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.694 мг | 18 мг | 3.9% | 9.6% | 2594 г |
Йод, I | 2.39 мкг | 150 мкг | 1.6% | 4% | 6276 г |
Кобальт, Co | 1.193 мкг | 10 мкг | 11.9% | 29.4% | 838 г |
Марганец, Mn | 0.0035 мг | 2 мг | 0.2% | 0.5% | 57143 г |
Медь, Cu | 9.9 мкг | 1000 мкг | 1% | 2.5% | 10101 г |
Молибден, Mo | 0.716 мкг | 70 мкг | 1% | 2.5% | 9777 г |
Селен, Se | 3.781 мкг | 55 мкг | 6.9% | 17% | 1455 г |
Фтор, F | 6.56 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 60976 г |
Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 2.5% | 10417 г |
Цинк, Zn | 0.1324 мг | 12 мг | 1.1% | 2.7% | 9063 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 68 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кабачки со сметаной в аэрогриле составляет 40,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 40.5 кКал | -% | |
Белки | 2.4 г | -% | |
Жиры | 1.8 г | -% | |
Углеводы | 3.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 80 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|