Рецепт Суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп
| Куриный окорочок (Варка) | 80 г |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью | 150 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Укроп, свежий | 50 г |
| Приправа для птицы | 5 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 70 г |
| Суп, куриный бульон, сухой, приготовленный на воде | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.7 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3944 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 11.9% | 1949 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4.2% | 5600 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 5.4% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 21.1% | 1111 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9.1% | 2554 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 197 мкг | 900 мкг | 21.9% | 51.3% | 457 г |
| бета Каротин | 1.035 мг | 5 мг | 20.7% | 48.5% | 483 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.8% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 7.3% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 7.11 мг | 500 мг | 1.4% | 3.3% | 7032 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 7.5% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 7.5% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.383 мкг | 400 мкг | 10.6% | 24.8% | 944 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.04 мг | 90 мг | 7.8% | 18.3% | 1278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.121 мг | 15 мг | 0.8% | 1.9% | 12397 г |
| Витамин Н, биотин | 0.099 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 50505 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.5 мкг | 120 мкг | 12.9% | 30.2% | 774 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1422 мг | 20 мг | 5.7% | 13.3% | 1751 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.07 мг | 2500 мг | 6.3% | 14.8% | 1592 г |
| Кальций, Ca | 33.6 мг | 1000 мг | 3.4% | 8% | 2976 г |
| Магний, Mg | 16.93 мг | 400 мг | 4.2% | 9.8% | 2363 г |
| Натрий, Na | 276.2 мг | 1300 мг | 21.2% | 49.6% | 471 г |
| Сера, S | 40.34 мг | 1000 мг | 4% | 9.4% | 2479 г |
| Фосфор, P | 51.4 мг | 800 мг | 6.4% | 15% | 1556 г |
| Хлор, Cl | 3.31 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 69486 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.399 мг | 18 мг | 7.8% | 18.3% | 1287 г |
| Кобальт, Co | 1.311 мкг | 10 мкг | 13.1% | 30.7% | 763 г |
| Марганец, Mn | 0.2075 мг | 2 мг | 10.4% | 24.4% | 964 г |
| Медь, Cu | 75.1 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 17.6% | 1332 г |
| Молибден, Mo | 2.6 мкг | 70 мкг | 3.7% | 8.7% | 2692 г |
| Селен, Se | 0.842 мкг | 55 мкг | 1.5% | 3.5% | 6532 г |
| Фтор, F | 39.91 мкг | 4000 мкг | 1% | 2.3% | 10023 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 13.1% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 0.4734 мг | 12 мг | 3.9% | 9.1% | 2535 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп составляет 42,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 42.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 89 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП
Суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 21,9 %, бэта-каротином - 20,7 %, витамином K - 12,9 %, кобальтом - 13,1 %
Чем полезен Суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- куриный шашлык
- Яблоки с кожурой
- яишница
- Малиновое варенье домашнее
- сыр твердый Радомер
- Шашлык
- Икра альгинированная
- йогурт самодельный
- пирожок с луком и яйцом
- филе грудки индейки
- паштет из чечевицы 1
- Лосось атлантический (семга) (Обработка паром)
- Печенье ШАРЛИЗ
- Курица, запеченная с овощами
- Морская капуста
- Каша геркулесовая с отрубями и изюмом
- Борщ без капусты
- Кекс шоколадный ("Тираспольский Хлебокомбинат")
- печень с овощами
- Кофе
- Мороженое "Биг Топ" шоколадное с трюфелем
- скумбрия вареная
- сайра натуральная
- Сыр Гауда (из Лидла)
- соевый текстурат
- соевая хрень
- сливки йотвата 15%
- גבינה לבנה 3% טרה
- молоко тнува 3%
- икра свекольная
- Панда с кукурузными хлопьями
- салат фруктовый
- Шашлык из говядины
- Шашлык из свинины
- דני וניל גביע
- Борщ зелений
- рис коричневый длиннозерный индика
- Новый рецепт
- Вешенки
- Яичница с помидорами и сыром
- Юбилейное ореховое с шоколадом
- бейби
- Омлет с вешенками
- Кофе с корицей без сахара
- сосиски
- Батончик рот-фронт (1 шт 10 гр)
- 05072014Новый рецепт
- Персики в сиропе "Страна чудес"
- мороженое мишка
- Маффин МЕТРО с черникой
- Кофе с сахаром и корицей
- Мука "Хлеб пшеничный"
- Рачки
- Хлеб пшеничный домашний
- рагу овощное с мясом
- Вареники с черешней
- Хрустики Kresko шоколад
- Йогурт Ашан 3,2%
- sandwich toast MCENNEDY AMERICAN WAY
- Торт из Лидла
- Сыр Маасдам
- кабачки
- Творог Milram mager
- Чечевичный суп густой без масла
- Пицца (ветчина, грибы)
- говядина Fettine REALVALLE
- хлеб чемпион Арнаут
- Frutti di bosco MARIBEL
- Салат из дайкона
- Курица с фасолью в рукаве
- FRUTTI ROSSI FIOCCHI INTEGRALI TRE MULINI
- манник
- Ice Coffee капучино
- чикаго барбекю
- манная
- фунчеза
- колбаса Деревенская Равис куриная
- Кетчуп Хайнс
- Куриное филе
- Семга на пару
- Морская капуста АТБ
- Плов со свининой
- Суп с морской капустой
- мороженое фруктайс
- манная каша
- моцарт конфеты
- Грудинка Юбилейный
- Салат из огурцов и помидоров с укропом
- шоколад Альпен фундук и изюм
- Салат из капусты с солеными огурцами
- пончик
- плов
- Суп
- йогурт чудо 2,5
- протеиновый батончик Kruidvat
- Danone творожный клубника
- хлеб с отрубями
- суфле малиновое Избенка
- овсяное печенье
- Оладьи куриные
Метки: Как приготовить Суп, калорийность 42,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
