Рецепт Салат Каждый день с Латуком А.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат Каждый день с Латуком А.

Огурец парниковый 316 г
Перец сладкий красный 264 г
Салат (латук) 85 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Каждый день с Латуком А.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18 ккал 1684 ккал 1.1% 6.1% 9356 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 7.2% 7600 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.1% 56000 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 8.3% 6636 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 27.8% 2000 г
Вода 93.4 г 2273 г 4.1% 22.8% 2434 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 171.1 мкг 900 мкг 19% 105.6% 526 г
бета Каротин 1.027 мг 5 мг 20.5% 113.9% 487 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 21.7% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 15.6% 3529 г
Витамин В4, холин 6.81 мг 500 мг 1.4% 7.8% 7342 г
Витамин В5, пантотеновая 0.257 мг 5 мг 5.1% 28.3% 1946 г
Витамин В6, пиридоксин 0.241 мг 2 мг 12.1% 67.2% 830 г
Витамин В9, фолаты 14.785 мкг 400 мкг 3.7% 20.6% 2705 г
Витамин C, аскорбиновая 104.49 мг 90 мг 116.1% 645% 86 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.403 мг 15 мг 2.7% 15% 3722 г
Витамин Н, биотин 0.517 мкг 50 мкг 1% 5.6% 9671 г
Витамин К, филлохинон 25.9 мкг 120 мкг 21.6% 120% 463 г
Витамин РР, НЭ 0.6463 мг 20 мг 3.2% 17.8% 3095 г
Ниацин 0.582 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 185.97 мг 2500 мг 7.4% 41.1% 1344 г
Кальций, Ca 21.1 мг 1000 мг 2.1% 11.7% 4739 г
Кремний, Si 34.967 мг 30 мг 116.6% 647.8% 86 г
Магний, Mg 14.54 мг 400 мг 3.6% 20% 2751 г
Натрий, Na 5.14 мг 1300 мг 0.4% 2.2% 25292 г
Сера, S 9.06 мг 1000 мг 0.9% 5% 11038 г
Фосфор, P 25 мг 800 мг 3.1% 17.2% 3200 г
Хлор, Cl 25.81 мг 2300 мг 1.1% 6.1% 8911 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 274.8 мкг ~
Бор, B 17.5 мкг ~
Ванадий, V 21.73 мкг ~
Железо, Fe 0.552 мг 18 мг 3.1% 17.2% 3261 г
Йод, I 2.26 мкг 150 мкг 1.5% 8.3% 6637 г
Кобальт, Co 2.177 мкг 10 мкг 21.8% 121.1% 459 г
Литий, Li 39.651 мкг ~
Марганец, Mn 0.1394 мг 2 мг 7% 38.9% 1435 г
Медь, Cu 74.52 мкг 1000 мкг 7.5% 41.7% 1342 г
Молибден, Mo 3.611 мкг 70 мкг 5.2% 28.9% 1939 г
Никель, Ni 2.629 мкг ~
Рубидий, Rb 19.6 мкг ~
Селен, Se 0.259 мкг 55 мкг 0.5% 2.8% 21236 г
Стронций, Sr 1.01 мкг ~
Фтор, F 6.98 мкг 4000 мкг 0.2% 1.1% 57307 г
Хром, Cr 3.57 мкг 50 мкг 7.1% 39.4% 1401 г
Цинк, Zn 0.3042 мг 12 мг 2.5% 13.9% 3945 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.138 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.192 г ~
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.029 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.03 г ~
Лизин 0.041 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.027 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.045 г ~
Заменимые аминокислоты
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.005 г ~

Энергетическая ценность Салат Каждый день с Латуком А. составляет 18 кКал.

  • Порция = 166 гр (29.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 18 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 93.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ КАЖДЫЙ ДЕНЬ С ЛАТУКОМ А.

Салат Каждый день с Латуком А. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19 %, бэта-каротином - 20,5 %, витамином B6 - 12,1 %, витамином C - 116,1 %, витамином K - 21,6 %, кремнием - 116,6 %, кобальтом - 21,8 %

Чем полезен Салат Каждый день с Латуком А.

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат Каждый день с Латуком А., калорийность 18 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Каждый день с Латуком А., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги