Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 2000 г |
Морская капуста АТБ | 200 г |
Картофель | 160 г |
Морковь желтая | 160 г |
Лук репчатый | 66 г |
Горошек зеленый. Консервы | 150 г |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 г |
Подсолнечное масло | 10 г |
Петрушка свежая | 20 г |
Лук зеленый (перо) | 15 г |
Укроп, свежий | 10 г |
В кипящий бульон положить нарезанный кубиками картофель. Отдельно на растительном масле спассеровать репчатый лук и морковь.Добавить к картофелю и варить на среднем огне до почти! полной готовности картофеля. Только после этого добавляем морскую капусту(без жидкости) т.к от ее кислоты картофель может остаться твердым. После этого добавляем горошек (без жидкости) и натертое на мелкой терке яйцо. Варим еще 5мин. Пробуем на соль-перец,если есть необходимость: солим и перчим. При подаче посыпаем суп зеленью.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 21.1 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6.2% | 7981 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 4.3% | 10857 г |
Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 9.5% | 5091 г |
Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 4.7% | 10429 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 11.8% | 4000 г |
Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 18.5% | 2554 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 27.6 мкг | 900 мкг | 3.1% | 14.7% | 3261 г |
бета Каротин | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 12.3% | 3817 г |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 6.6% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 4.7% | 10000 г |
Витамин В4, холин | 4.58 мг | 500 мг | 0.9% | 4.3% | 10917 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 6.2% | 7463 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 8.1% | 5882 г |
Витамин В9, фолаты | 3.301 мкг | 400 мкг | 0.8% | 3.8% | 12118 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.009 мкг | 3 мкг | 0.3% | 1.4% | 33333 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.68 мг | 90 мг | 4.1% | 19.4% | 2446 г |
Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 1.9% | 25641 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.238 мг | 15 мг | 1.6% | 7.6% | 6303 г |
Витамин Н, биотин | 0.476 мкг | 50 мкг | 1% | 4.7% | 10504 г |
Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 52.1% | 909 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3104 мг | 20 мг | 1.6% | 7.6% | 6443 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 66.55 мг | 2500 мг | 2.7% | 12.8% | 3757 г |
Кальций, Ca | 12.06 мг | 1000 мг | 1.2% | 5.7% | 8292 г |
Кремний, Si | 0.66 мг | 30 мг | 2.2% | 10.4% | 4545 г |
Магний, Mg | 6.56 мг | 400 мг | 1.6% | 7.6% | 6098 г |
Натрий, Na | 26.57 мг | 1300 мг | 2% | 9.5% | 4893 г |
Сера, S | 9.25 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.3% | 10811 г |
Фосфор, P | 15.7 мг | 800 мг | 2% | 9.5% | 5096 г |
Хлор, Cl | 12.55 мг | 2300 мг | 0.5% | 2.4% | 18327 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 27.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 15.17 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.272 мг | 18 мг | 1.5% | 7.1% | 6618 г |
Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 3.3% | 14563 г |
Кобальт, Co | 0.825 мкг | 10 мкг | 8.3% | 39.3% | 1212 г |
Марганец, Mn | 0.0446 мг | 2 мг | 2.2% | 10.4% | 4484 г |
Медь, Cu | 25.28 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 11.8% | 3956 г |
Молибден, Mo | 2.46 мкг | 70 мкг | 3.5% | 16.6% | 2846 г |
Селен, Se | 0.684 мкг | 55 мкг | 1.2% | 5.7% | 8041 г |
Фтор, F | 77.12 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 9% | 5187 г |
Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 9% | 5319 г |
Цинк, Zn | 0.1297 мг | 12 мг | 1.1% | 5.2% | 9252 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 10.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп с морской капустой составляет 21,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 21.1 кКал | -% | |
Белки | 0.7 г | -% | |
Жиры | 1.1 г | -% | |
Углеводы | 2.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 89 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|