Рецепт Блины фаршированные мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины фаршированные мясом

Блины на молоке	483 г
Фарш говядина-курица жареный	215 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины фаршированные мясом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	211 ккал	1684 ккал	12.5%	5.9%	798 г
Белки	10.2 г	76 г	13.4%	6.4%	745 г
Жиры	7.6 г	56 г	13.6%	6.4%	737 г
Углеводы	25.2 г	219 г	11.5%	5.5%	869 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	3.1%	1538 г
Вода	54.3 г	2273 г	2.4%	1.1%	4186 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	105 мкг	900 мкг	11.7%	5.5%	857 г
Ретинол	0.02 мг	~
альфа Каротин	0.009 мкг	~
бета Каротин	0.502 мг	5 мг	10%	4.7%	996 г
бета Криптоксантин	0.019 мкг	~
Ликопин	0.015 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.339 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.089 мг	1.5 мг	5.9%	2.8%	1685 г
Витамин В2, рибофлавин	0.108 мг	1.8 мг	6%	2.8%	1667 г
Витамин В4, холин	50.5 мг	500 мг	10.1%	4.8%	990 г
Витамин В5, пантотеновая	0.531 мг	5 мг	10.6%	5%	942 г
Витамин В6, пиридоксин	0.217 мг	2 мг	10.9%	5.2%	922 г
Витамин В9, фолаты	12.508 мкг	400 мкг	3.1%	1.5%	3198 г
Витамин В12, кобаламин	0.326 мкг	3 мкг	10.9%	5.2%	920 г
Витамин C, аскорбиновая	0.59 мг	90 мг	0.7%	0.3%	15254 г
Витамин D, кальциферол	0.099 мкг	10 мкг	1%	0.5%	10101 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.279 мг	15 мг	15.2%	7.2%	658 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	2.785 мкг	50 мкг	5.6%	2.7%	1795 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.4%	10909 г
Витамин РР, НЭ	3.4478 мг	20 мг	17.2%	8.2%	580 г
Ниацин	2.374 мг	~
Бетаин	0.007 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	186.22 мг	2500 мг	7.4%	3.5%	1342 г
Кальций, Ca	59.5 мг	1000 мг	6%	2.8%	1681 г
Кремний, Si	2.612 мг	30 мг	8.7%	4.1%	1149 г
Магний, Mg	26.72 мг	400 мг	6.7%	3.2%	1497 г
Натрий, Na	156.1 мг	1300 мг	12%	5.7%	833 г
Сера, S	94.95 мг	1000 мг	9.5%	4.5%	1053 г
Фосфор, P	115.7 мг	800 мг	14.5%	6.9%	691 г
Хлор, Cl	239.86 мг	2300 мг	10.4%	4.9%	959 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	362.6 мкг	~
Бор, B	30 мкг	~
Ванадий, V	32.59 мкг	~
Железо, Fe	1.051 мг	18 мг	5.8%	2.7%	1713 г
Йод, I	5.51 мкг	150 мкг	3.7%	1.8%	2722 г
Кобальт, Co	3.707 мкг	10 мкг	37.1%	17.6%	270 г
Литий, Li	0.261 мкг	~
Марганец, Mn	0.212 мг	2 мг	10.6%	5%	943 г
Медь, Cu	79.54 мкг	1000 мкг	8%	3.8%	1257 г
Молибден, Mo	8.687 мкг	70 мкг	12.4%	5.9%	806 г
Никель, Ni	1.468 мкг	~
Олово, Sn	6.96 мкг	~
Рубидий, Rb	22.7 мкг	~
Селен, Se	6.259 мкг	55 мкг	11.4%	5.4%	879 г
Стронций, Sr	6.55 мкг	~
Титан, Ti	3.35 мкг	~
Фтор, F	63.29 мкг	4000 мкг	1.6%	0.8%	6320 г
Хром, Cr	4.83 мкг	50 мкг	9.7%	4.6%	1035 г
Цинк, Zn	0.9511 мг	12 мг	7.9%	3.7%	1262 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	21.1 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.027 г	~
Аргинин*	0.436 г	~
Валин	0.334 г	~
Гистидин*	0.263 г	~
Изолейцин	0.286 г	~
Лейцин	0.478 г	~
Лизин	0.559 г	~
Метионин	0.123 г	~
Метионин + Цистеин	0.202 г	~
Треонин	0.269 г	~
Триптофан	0.085 г	~
Фенилаланин	0.262 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.444 г	~
Заменимые аминокислоты	0.058 г	~
Аланин	0.348 г	~
Аспарагиновая кислота	0.521 г	~
Гидроксипролин	0.052 г	~
Глицин	0.319 г	~
Глутаминовая кислота	0.899 г	~
Пролин	0.295 г	~
Серин	0.268 г	~
Тирозин	0.214 г	~
Цистеин	0.101 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.7 г	от 4.7 до 16.8 г	57.4%	27.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	33.83 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.069 мг	~
бета Ситостерол	7.498 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.019 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.668 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.279 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.026 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.266 г	min 16.8 г	13.5%	6.4%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.112 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.595 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.018 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.839 г	от 11.2 до 20.6 г	25.3%	12%
18:2 Линолевая (ud)	2.562 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.014 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Блины фаршированные мясом составляет 211 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	211 кКал	-%
	Белки	10.2 г	-%
	Жиры	7.6 г	-%
	Углеводы	25.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	54.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ ФАРШИРОВАННЫЕ МЯСОМ

Блины фаршированные мясом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,7 %, витамином E - 15,2 %, витамином PP - 17,2 %, фосфором - 14,5 %, кобальтом - 37,1 %, молибденом - 12,4 %, селеном - 11,4 %

Чем полезен Блины фаршированные мясом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Блины фаршированные мясом, калорийность 211 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины фаршированные мясом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Тыквенный суп с жареным луком

Илюшин и Ксюшин хумус

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Татьяна

2024-05-01

Калорийность: 1461 кКал

Витамины и минералы: 90%

ольга

2024-05-01

Калорийность: 1748 кКал

Витамины и минералы: 96%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе