Рецепт Карри с кокосовым молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Карри с кокосовым молоком

Подсолнечное масло	20 г
Перец сладкий красный	182 г
Шампиньоны	210 г
Кокосовое молоко	200 г
Вода	113 г
Лук репчатый	66 г
Чеснок	5 г
Имбиря корень сырой	5 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	555 г
Лук репчатый	30 г
Шпинат	50 г
Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости	404 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Карри с кокосовым молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	114.8 ккал	1684 ккал	6.8%	5.9%	1467 г
Белки	9.1 г	76 г	12%	10.5%	835 г
Жиры	5.5 г	56 г	9.8%	8.5%	1018 г
Углеводы	5.3 г	219 г	2.4%	2.1%	4132 г
Углеводы (общие)	5.4 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	9.6%	909 г
Вода	76.6 г	2273 г	3.4%	3%	2967 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	60.5 мкг	900 мкг	6.7%	5.8%	1488 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.351 мг	5 мг	7%	6.1%	1425 г
Лютеин + Зеаксантин	35.912 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%	3.9%	2239 г
Витамин В2, рибофлавин	0.141 мг	1.8 мг	7.8%	6.8%	1277 г
Витамин В4, холин	22.86 мг	500 мг	4.6%	4%	2187 г
Витамин В5, пантотеновая	0.328 мг	5 мг	6.6%	5.7%	1524 г
Витамин В6, пиридоксин	0.25 мг	2 мг	12.5%	10.9%	800 г
Витамин В9, фолаты	22.788 мкг	400 мкг	5.7%	5%	1755 г
Витамин В12, кобаламин	0.212 мкг	3 мкг	7.1%	6.2%	1415 г
Витамин C, аскорбиновая	30 мг	90 мг	33.3%	29%	300 г
Витамин D, кальциферол	0.012 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.816 мг	15 мг	5.4%	4.7%	1838 г
гамма Токоферол	0.023 мг	~
Витамин Н, биотин	2.03 мкг	50 мкг	4.1%	3.6%	2463 г
Витамин К, филлохинон	16.6 мкг	120 мкг	13.8%	12%	723 г
Витамин РР, НЭ	2.793 мг	20 мг	14%	12.2%	716 г
Ниацин	0.732 мг	~
Бетаин	3.428 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	252.39 мг	2500 мг	10.1%	8.8%	991 г
Кальций, Ca	22.19 мг	1000 мг	2.2%	1.9%	4507 г
Кремний, Si	4.522 мг	30 мг	15.1%	13.2%	663 г
Магний, Mg	25.19 мг	400 мг	6.3%	5.5%	1588 г
Натрий, Na	93.04 мг	1300 мг	7.2%	6.3%	1397 г
Сера, S	89.91 мг	1000 мг	9%	7.8%	1112 г
Фосфор, P	113.9 мг	800 мг	14.2%	12.4%	702 г
Хлор, Cl	7.99 мг	2300 мг	0.3%	0.3%	28786 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	78.7 мкг	~
Бор, B	14.1 мкг	~
Ванадий, V	0.49 мкг	~
Железо, Fe	1.457 мг	18 мг	8.1%	7.1%	1235 г
Йод, I	3.21 мкг	150 мкг	2.1%	1.8%	4673 г
Кобальт, Co	2.53 мкг	10 мкг	25.3%	22%	395 г
Литий, Li	9.442 мкг	~
Марганец, Mn	0.3728 мг	2 мг	18.6%	16.2%	536 г
Медь, Cu	185.34 мкг	1000 мкг	18.5%	16.1%	540 г
Молибден, Mo	1.24 мкг	70 мкг	1.8%	1.6%	5645 г
Никель, Ni	0.796 мкг	~
Рубидий, Rb	30.8 мкг	~
Селен, Se	11.537 мкг	55 мкг	21%	18.3%	477 г
Стронций, Sr	4.05 мкг	~
Титан, Ti	7.1 мкг	~
Фтор, F	12.21 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	32760 г
Хром, Cr	2.56 мкг	50 мкг	5.1%	4.4%	1953 г
Цинк, Zn	0.8807 мг	12 мг	7.3%	6.4%	1363 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.096 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.076 г	~
Аргинин*	0.661 г	~
Валин	0.408 г	~
Гистидин*	0.247 г	~
Изолейцин	0.399 г	~
Лейцин	0.698 г	~
Лизин	0.745 г	~
Метионин	0.213 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.386 г	~
Триптофан	0.095 г	~
Фенилаланин	0.37 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.019 г	~
Заменимые аминокислоты	0.075 г	~
Аланин	0.476 г	~
Аспарагиновая кислота	0.864 г	~
Глицин	0.381 г	~
Глутаминовая кислота	1.423 г	~
Пролин	0.343 г	~
Серин	0.37 г	~
Тирозин	0.298 г	~
Цистеин	0.105 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.3 г	от 4.7 до 16.8 г	27.7%	24.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	30.69 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.044 мг	~
бета Ситостерол	2.353 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.8 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.014 г	~
8:0 Каприловая	0.176 г	~
10:0 Каприновая	0.14 г	~
12:0 Лауриновая	1.114 г	~
14:0 Миристиновая	0.451 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.597 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.269 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.011 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.01 г	min 16.8 г	6%	5.2%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.079 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.069 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.916 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.406 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.39 г	от 11.2 до 20.6 г	12.4%	10.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.257 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.24 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.02 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.01 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.006 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.029 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.007 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~
Трансжиры	0.007 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.005 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.004 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~

Энергетическая ценность Карри с кокосовым молоком составляет 114,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	114.8 кКал	-%
	Белки	9.1 г	-%
	Жиры	5.5 г	-%
	Углеводы	5.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	76.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАРРИ С КОКОСОВЫМ МОЛОКОМ

Карри с кокосовым молоком богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,5 %, витамином C - 33,3 %, витамином K - 13,8 %, витамином PP - 14 %, кремнием - 15,1 %, фосфором - 14,2 %, кобальтом - 25,3 %, марганцем - 18,6 %, медью - 18,5 %, селеном - 21 %

Чем полезен Карри с кокосовым молоком

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Карри с кокосовым молоком, калорийность 114,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Карри с кокосовым молоком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе