Калорийность Крем-суп тыквенный по-восточному. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем-суп тыквенный по-восточному".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	340 ккал	1684 ккал	20.2%	5.9%	495 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	2.3%	1267 г
Жиры	9.5 г	56 г	17%	5%	589 г
Углеводы	61 г	219 г	27.9%	8.2%	359 г
Углеводы (общие)	19.1 г	~
Пищевые волокна	9 г	20 г	45%	13.2%	222 г
Вода	11 г	2273 г	0.5%	0.1%	20664 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	3.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%		90000 г
Ретинол	0.002 мг	~
альфа Каротин	1.7 мкг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%		83333 г
бета Криптоксантин	0.4 мкг	~
Ликопин	2 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	13.5 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.12 мг	1.5 мг	8%	2.4%	1250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.17 мг	1.8 мг	9.4%	2.8%	1059 г
Витамин В4, холин	54.9 мг	500 мг	11%	3.2%	911 г
Витамин В5, пантотеновая	2.079 мг	5 мг	41.6%	12.2%	241 г
Витамин В6, пиридоксин	0.748 мг	2 мг	37.4%	11%	267 г
Витамин В9, фолаты	46 мкг	400 мкг	11.5%	3.4%	870 г
Витамин В12, кобаламин	0.042 мкг	3 мкг	1.4%	0.4%	7143 г
Витамин C, аскорбиновая	8.9 мг	90 мг	9.9%	2.9%	1011 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.03 мг	15 мг	0.2%	0.1%	50000 г
бета Токоферол	0.088 мг	~
гамма Токоферол	6.46 мг	~
дельта Токоферол	3.072 мг	~
Витамин Н, биотин	0.2 мкг	50 мкг	0.4%	0.1%	25000 г
Витамин К, филлохинон	8.7 мкг	120 мкг	7.3%	2.1%	1379 г
Витамин РР, НЭ	5.5 мг	20 мг	27.5%	8.1%	364 г
Ниацин	0.25 мг	~
Бетаин	0.17 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	1674 мг	2500 мг	67%	19.7%	149 г
Кальций, Ca	29 мг	1000 мг	2.9%	0.9%	3448 г
Кремний, Si	15 мг	30 мг	50%	14.7%	200 г
Магний, Mg	59 мг	400 мг	14.8%	4.4%	678 г
Натрий, Na	38 мг	1300 мг	2.9%	0.9%	3421 г
Сера, S	83.4 мг	1000 мг	8.3%	2.4%	1199 г
Фосфор, P	118 мг	800 мг	14.8%	4.4%	678 г
Хлор, Cl	9.5 мг	2300 мг	0.4%	0.1%	24211 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	25.4 мкг	~
Бор, B	7.9 мкг	~
Ванадий, V	44.95 мкг	~
Железо, Fe	3.1 мг	18 мг	17.2%	5.1%	581 г
Йод, I	0.5 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Кобальт, Co	0.5 мкг	10 мкг	5%	1.5%	2000 г
Марганец, Mn	0.161 мг	2 мг	8.1%	2.4%	1242 г
Медь, Cu	161 мкг	1000 мкг	16.1%	4.7%	621 г
Молибден, Mo	2.3 мкг	70 мкг	3.3%	1%	3043 г
Никель, Ni	2.25 мкг	~
Рубидий, Rb	34.5 мкг	~
Селен, Se	13.4 мкг	55 мкг	24.4%	7.2%	410 г
Фтор, F	43 мкг	4000 мкг	1.1%	0.3%	9302 г
Хром, Cr	1 мкг	50 мкг	2%	0.6%	5000 г
Цинк, Zn	0.7 мг	12 мг	5.8%	1.7%	1714 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	76.6 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.3 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.121 г	~
Валин	0.146 г	~
Гистидин*	0.074 г	~
Изолейцин	0.128 г	~
Лейцин	0.232 г	~
Лизин	0.103 г	~
Метионин	0.059 г	~
Треонин	0.098 г	~
Триптофан	0.038 г	~
Фенилаланин	0.158 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.107 г	~
Аспарагиновая кислота	0.162 г	~
Глицин	0.108 г	~
Глутаминовая кислота	1.013 г	~
Пролин	0.349 г	~
Серин	0.158 г	~
Тирозин	0.099 г	~
Цистеин	0.065 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.023 г	от 0.9 до 3.7 г	2.6%	0.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.093 г	от 4.7 до 16.8 г	2%	0.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.1 мг	max 300 мг
Фитостеролы	9.2 мг	~
Кампестерол	10 мг	~
Стигмастерол	10.2 мг	~
бета Ситостерол	27.6 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.169 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.028 г	~
6:0 Капроновая	0.01 г	~
8:0 Каприловая	0.005 г	~
10:0 Каприновая	0.014 г	~
12:0 Лауриновая	0.018 г	~
14:0 Миристиновая	0.085 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.79 г	~
17:0 Маргариновая	0.019 г	~
18:0 Стеариновая	0.607 г	~
20:0 Арахиновая	0.086 г	~
22:0 Бегеновая	0.073 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.849 г	min 16.8 г	17%	5%
14:1 Миристолеиновая	0.015 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.014 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.016 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.835 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	6.062 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.018 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.71 г	от 11.2 до 20.6 г	6.3%	1.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.668 г	~
18:2 прочие изомеры	0.479 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	4.752 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.011 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.043 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.377 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.015 г	~
Трансжиры	2.633 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	2.153 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	2.153 г	~

Энергетическая ценность Крем-суп тыквенный по-восточному составляет 340 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	340 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	9.5 г	-%
	Углеводы	61 г	-%
	Пищевые волокна	9 г	-%
	Вода	11 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ-СУП ТЫКВЕННЫЙ ПО-ВОСТОЧНОМУ

Крем-суп тыквенный по-восточному богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11 %, витамином B5 - 41,6 %, витамином B6 - 37,4 %, витамином B9 - 11,5 %, витамином PP - 27,5 %, калием - 67 %, кремнием - 50 %, магнием - 14,8 %, фосфором - 14,8 %, железом - 17,2 %, медью - 16,1 %, селеном - 24,4 %

Чем полезен Крем-суп тыквенный по-восточному

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Крем-суп тыквенный по-восточному калорийность 340 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Крем-суп тыквенный по-восточному, калории, нутриенты, полезные свойства Крем-суп тыквенный по-восточному

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Яблочная пастила без сахара

Смузи Лен + Ягоды Кузь

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2024-11-05

Калорийность: 1293 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе