Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Салат Листовой в Горшочке [Выборжец] | 60 г |
Огурец парниковый | 60 г |
Перец Желтый [Окей] | 75 г |
Пекинская Капуста [Ашан] | 126 г |
Зелёный Горошек [Global Village] | 62 г |
Творог Мягкий 5% [Савушкин Продукт] | 51 г |
Соль столовая | 0.5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 27.2 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6191 г |
Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 10.7% | 3455 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 4.8% | 8000 г |
Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 7% | 5341 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 1.8% | 20000 г |
Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 15.1% | 2455 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.4% | 166667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 1.1% | 37500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.7% | 60000 г |
Витамин В4, холин | 0.83 мг | 500 мг | 0.2% | 0.7% | 60241 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 2.6% | 14706 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 1.1% | 33333 г |
Витамин В9, фолаты | 0.552 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.4% | 72464 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 4% | 9278 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.014 мг | 15 мг | 0.1% | 0.4% | 107143 г |
Витамин Н, биотин | 0.124 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 40323 г |
Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 7% | 5217 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0414 мг | 20 мг | 0.2% | 0.7% | 48309 г |
Ниацин | 0.028 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 27.04 мг | 2500 мг | 1.1% | 4% | 9246 г |
Кальций, Ca | 2.37 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.7% | 42194 г |
Кремний, Si | 7.31 мг | 30 мг | 24.4% | 89.7% | 410 г |
Магний, Mg | 1.93 мг | 400 мг | 0.5% | 1.8% | 20725 г |
Натрий, Na | 45.51 мг | 1300 мг | 3.5% | 12.9% | 2857 г |
Сера, S | 0.9 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.4% | 111111 г |
Фосфор, P | 4.1 мг | 800 мг | 0.5% | 1.8% | 19512 г |
Хлор, Cl | 3.45 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.7% | 66667 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 58.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.069 мг | 18 мг | 0.4% | 1.5% | 26087 г |
Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
Кобальт, Co | 0.138 мкг | 10 мкг | 1.4% | 5.1% | 7246 г |
Марганец, Mn | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 2.2% | 18182 г |
Медь, Cu | 5.69 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 2.2% | 17575 г |
Молибден, Mo | 0.138 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.7% | 50725 г |
Никель, Ni | 0.001 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.041 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 134146 г |
Фтор, F | 0.18 мкг | 4000 мкг | 2222222 г | ||
Хром, Cr | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.8% | 21739 г |
Цинк, Zn | 0.0277 мг | 12 мг | 0.2% | 0.7% | 43321 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат мой ( пикинская капуста,горошек) составляет 27,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 27.2 кКал | -% | |
Белки | 2.2 г | -% | |
Жиры | 0.7 г | -% | |
Углеводы | 4.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 92.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|