Калорийность оливки моченые. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "оливки моченые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 145 ккал 1684 ккал 8.6% 5.9% 1161 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 0.9% 7600 г
Жиры 15.3 г 56 г 27.3% 18.8% 366 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 1.2% 5763 г
Пищевые волокна 3.3 г 20 г 16.5% 11.4% 606 г
Вода 75.3 г 2273 г 3.3% 2.3% 3019 г
Витамины
Витамин А, РЭ 117.9 мкг 900 мкг 13.1% 9% 763 г
Витамин В5, пантотеновая 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.3% 25000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 1% 6667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.81 мг 15 мг 25.4% 17.5% 394 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.8% 8571 г
Макроэлементы
Калий, K 42 мг 2500 мг 1.7% 1.2% 5952 г
Магний, Mg 11 мг 400 мг 2.8% 1.9% 3636 г
Натрий, Na 1556 мг 1300 мг 119.7% 82.6% 84 г
Фосфор, P 4 мг 800 мг 0.5% 0.3% 20000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.49 мг 18 мг 2.7% 1.9% 3673 г
Медь, Cu 0.12 мкг 1000 мкг 833333 г
Селен, Se 0.9 мкг 55 мкг 1.6% 1.1% 6111 г
Цинк, Zn 0.04 мг 12 мг 0.3% 0.2% 30000 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.092 г от 0.9 до 3.7 г 10.2% 7%
Омега-6 жирные кислоты 1.215 г от 4.7 до 16.8 г 25.9% 17.9%
Насыщенные жирные кислоты 2.03 г max 18.7 г

Энергетическая ценность оливки моченые составляет 145 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 145 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 15.3 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 3.3 г -%
Вода 75.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛИВКИ МОЧЕНЫЕ

оливки моченые богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,1 %, витамином E - 25,4 %

Чем полезен оливки моченые

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: оливки моченые калорийность 145 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен оливки моченые, калории, нутриенты, полезные свойства оливки моченые
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы