Калорийность Яблочная кожура сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблочная кожура сырая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	4 ккал	1684 ккал	0.2%	5%	42100 г
Углеводы	1.1 г	219 г	0.5%	12.5%	19909 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	137.5%	1818 г
Вода	1.1 г	2273 г			206636 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.002 мг	1.5 мг	0.1%	2.5%	75000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.002 мг	1.8 мг	0.1%	2.5%	90000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.01 мг	5 мг	0.2%	5%	50000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.004 мг	2 мг	0.2%	5%	50000 г
Витамин В9, фолаты	3 мкг	400 мкг	0.8%	20%	13333 г
Витамин C, аскорбиновая	0.6 мг	90 мг	0.7%	17.5%	15000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.13 мг	15 мг	0.9%	22.5%	11538 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	32.5%	7500 г
Макроэлементы
Калий, K	17 мг	2500 мг	0.7%	17.5%	14706 г
Кальций, Ca	1 мг	1000 мг	0.1%	2.5%	100000 г
Магний, Mg	1 мг	400 мг	0.3%	7.5%	40000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.05 мг	18 мг	0.3%	7.5%	36000 г
Марганец, Mn	0.003 мг	2 мг	0.2%	5%	66667 г
Фтор, F	3.3 мкг	4000 мкг	0.1%	2.5%	121212 г
Цинк, Zn	0.01 мг	12 мг	0.1%	2.5%	120000 г

Энергетическая ценность Яблочная кожура сырая составляет 4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	4 кКал	-%
	Белки	0 г	-%
	Жиры	0 г	-%
	Углеводы	1.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	1.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Яблочная кожура сырая калорийность 4 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Яблочная кожура сырая, калории, нутриенты, полезные свойства Яблочная кожура сырая

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе