Рецепт Суп куриный 22-12. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный 22-12

Куриная грудка (филе) 186 г
Бульон куриный из грудки 750 г
Картофель (Варка без слива) 148 г
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) 113 г
Куркума, молотая 1 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный 22-12".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.2 ккал 1684 ккал 4% 6% 2506 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 14.4% 1027 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 1.9% 8000 г
Углеводы 7.9 г 219 г 3.6% 5.4% 2772 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.7% 4000 г
Вода 82.1 г 2273 г 3.6% 5.4% 2769 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.7 мкг 900 мкг 0.2% 0.3% 52941 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 3.4% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 1.8% 8182 г
Витамин В4, холин 19.1 мг 500 мг 3.8% 5.7% 2618 г
Витамин В5, пантотеновая 0.288 мг 5 мг 5.8% 8.6% 1736 г
Витамин В6, пиридоксин 0.168 мг 2 мг 8.4% 12.5% 1190 г
Витамин В9, фолаты 2.652 мкг 400 мкг 0.7% 1% 15083 г
Витамин В12, кобаламин 0.033 мкг 3 мкг 1.1% 1.6% 9091 г
Витамин C, аскорбиновая 1 мг 90 мг 1.1% 1.6% 9000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.243 мг 15 мг 1.6% 2.4% 6173 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.2 мкг 50 мкг 0.4% 0.6% 25000 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.6219 мг 20 мг 8.1% 12.1% 1233 г
Ниацин 1.955 мг ~
Бетаин 0.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 123.99 мг 2500 мг 5% 7.4% 2016 г
Кальций, Ca 3.94 мг 1000 мг 0.4% 0.6% 25381 г
Кремний, Si 3.849 мг 30 мг 12.8% 19% 779 г
Магний, Mg 17.64 мг 400 мг 4.4% 6.5% 2268 г
Натрий, Na 42.62 мг 1300 мг 3.3% 4.9% 3050 г
Сера, S 45.91 мг 1000 мг 4.6% 6.8% 2178 г
Фосфор, P 40.2 мг 800 мг 5% 7.4% 1990 г
Хлор, Cl 71.24 мг 2300 мг 3.1% 4.6% 3229 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 64.2 мкг ~
Бор, B 8.6 мкг ~
Ванадий, V 11.12 мкг ~
Железо, Fe 0.517 мг 18 мг 2.9% 4.3% 3482 г
Йод, I 1.49 мкг 150 мкг 1% 1.5% 10067 г
Кобальт, Co 2.164 мкг 10 мкг 21.6% 32.1% 462 г
Литий, Li 5.746 мкг ~
Марганец, Mn 0.0497 мг 2 мг 2.5% 3.7% 4024 г
Медь, Cu 94.09 мкг 1000 мкг 9.4% 14% 1063 г
Молибден, Mo 2.78 мкг 70 мкг 4% 6% 2518 г
Никель, Ni 0.373 мкг ~
Рубидий, Rb 37.3 мкг ~
Селен, Se 3.598 мкг 55 мкг 6.5% 9.7% 1529 г
Стронций, Sr 0.69 мкг ~
Фтор, F 23.24 мкг 4000 мкг 0.6% 0.9% 17212 г
Хром, Cr 4.72 мкг 50 мкг 9.4% 14% 1059 г
Цинк, Zn 0.3152 мг 12 мг 2.6% 3.9% 3807 г
Цирконий, Zr 0.23 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.365 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.09 г ~
Аргинин* 0.335 г ~
Валин 0.265 г ~
Гистидин* 0.229 г ~
Изолейцин 0.229 г ~
Лейцин 0.404 г ~
Лизин 0.453 г ~
Метионин 0.089 г ~
Метионин + Цистеин 0.176 г ~
Треонин 0.215 г ~
Триптофан 0.073 г ~
Фенилаланин 0.227 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.402 г ~
Заменимые аминокислоты 0.146 г ~
Аланин 0.247 г ~
Аспарагиновая кислота 0.368 г ~
Гидроксипролин 0.033 г ~
Глицин 0.19 г ~
Глутаминовая кислота 0.771 г ~
Пролин 0.263 г ~
Серин 0.222 г ~
Тирозин 0.176 г ~
Цистеин 0.089 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.56 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.089 г ~
18:0 Стеариновая 0.017 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.145 г min 16.8 г 0.9% 1.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.02 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.123 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.085 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.079 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный 22-12 составляет 67,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.2 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 7.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 82.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ 22-12

Суп куриный 22-12 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12,8 %, кобальтом - 21,6 %

Чем полезен Суп куриный 22-12

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный 22-12, калорийность 67,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный 22-12, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты