Рецепт Куриные бедра с картофелем 07,01,21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриные бедра с картофелем 07,01,21

Картофель (Запекание) 884 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Хмели-сунели [Сырье и приправы] 1 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Паприка, перец сладкий молотый 1 г
Морковь (Запекание) 120 г
Бедро Куриное с Кожей [Приосколье] 834 г
Мед пчелиный 20 г
Горчица столовая 50 г
Соевый соус Teriyaki[ямчан] 29 г
Белый гриб сушеный 6 г
Укроп Зелень Сушеная [ВкусВилл] 2 г
Майонез домашний 18,12,20 43 г
Соус соевый Стебель бамбука Классический [Сырье и приправы] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриные бедра с картофелем 07,01,21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 155.8 ккал 1684 ккал 9.3% 6% 1081 г
Белки 9.1 г 76 г 12% 7.7% 835 г
Жиры 9.2 г 56 г 16.4% 10.5% 609 г
Углеводы 9.2 г 219 г 4.2% 2.7% 2380 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.2% 2000 г
Вода 70.3 г 2273 г 3.1% 2% 3233 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 125.6 мкг 900 мкг 14% 9% 717 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 0.331 мкг ~
бета Каротин 0.755 мг 5 мг 15.1% 9.7% 662 г
бета Криптоксантин 3.331 мкг ~
Ликопин 0.021 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 10.605 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 2.2% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 1.7% 3830 г
Витамин В4, холин 6.47 мг 500 мг 1.3% 0.8% 7728 г
Витамин В5, пантотеновая 0.14 мг 5 мг 2.8% 1.8% 3571 г
Витамин В6, пиридоксин 0.124 мг 2 мг 6.2% 4% 1613 г
Витамин В9, фолаты 3.295 мкг 400 мкг 0.8% 0.5% 12140 г
Витамин В12, кобаламин 0.002 мкг 3 мкг 0.1% 0.1% 150000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.52 мг 90 мг 2.8% 1.8% 3571 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.17 мг 15 мг 1.1% 0.7% 8824 г
гамма Токоферол 0.009 мг ~
Витамин Н, биотин 0.167 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 29940 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 1% 6667 г
Витамин РР, НЭ 1.0092 мг 20 мг 5% 3.2% 1982 г
Ниацин 0.678 мг ~
Бетаин 0.013 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 262.46 мг 2500 мг 10.5% 6.7% 953 г
Кальций, Ca 10.86 мг 1000 мг 1.1% 0.7% 9208 г
Кремний, Si 22.772 мг 30 мг 75.9% 48.7% 132 г
Магний, Mg 16.1 мг 400 мг 4% 2.6% 2484 г
Натрий, Na 107.78 мг 1300 мг 8.3% 5.3% 1206 г
Сера, S 16.28 мг 1000 мг 1.6% 1% 6143 г
Фосфор, P 37.1 мг 800 мг 4.6% 3% 2156 г
Хлор, Cl 137.25 мг 2300 мг 6% 3.9% 1676 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 385.2 мкг ~
Бор, B 61.1 мкг ~
Ванадий, V 69.35 мкг ~
Железо, Fe 0.697 мг 18 мг 3.9% 2.5% 2582 г
Йод, I 2.3 мкг 150 мкг 1.5% 1% 6522 г
Кобальт, Co 2.027 мкг 10 мкг 20.3% 13% 493 г
Литий, Li 33.09 мкг ~
Марганец, Mn 0.0998 мг 2 мг 5% 3.2% 2004 г
Медь, Cu 61.46 мкг 1000 мкг 6.1% 3.9% 1627 г
Молибден, Mo 4.841 мкг 70 мкг 6.9% 4.4% 1446 г
Никель, Ni 2.49 мкг ~
Рубидий, Rb 213.9 мкг ~
Селен, Se 0.251 мкг 55 мкг 0.5% 0.3% 21912 г
Стронций, Sr 4.47 мкг ~
Фтор, F 17.43 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 22949 г
Хром, Cr 4.45 мкг 50 мкг 8.9% 5.7% 1124 г
Цинк, Zn 0.1719 мг 12 мг 1.4% 0.9% 6981 г
Цирконий, Zr 1.29 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.805 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.36 г ~
Аргинин* 0.054 г ~
Валин 0.064 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.046 г ~
Лейцин 0.069 г ~
Лизин 0.07 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.028 г ~
Треонин 0.051 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.052 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.098 г ~
Заменимые аминокислоты 0.592 г ~
Аланин 0.053 г ~
Аспарагиновая кислота 0.135 г ~
Глицин 0.052 г ~
Глутаминовая кислота 0.149 г ~
Пролин 0.05 г ~
Серин 0.067 г ~
Тирозин 0.046 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.33 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.192 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.043 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.096 г min 16.8 г 0.6% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.094 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.047 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.047 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.039 г ~

Энергетическая ценность Куриные бедра с картофелем 07,01,21 составляет 155,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 155.8 кКал -%
Белки 9.1 г -%
Жиры 9.2 г -%
Углеводы 9.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 70.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЕ БЕДРА С КАРТОФЕЛЕМ 07,01,21

Куриные бедра с картофелем 07,01,21 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14 %, бэта-каротином - 15,1 %, кремнием - 75,9 %, кобальтом - 20,3 %

Чем полезен Куриные бедра с картофелем 07,01,21

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриные бедра с картофелем 07,01,21, калорийность 155,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриные бедра с картофелем 07,01,21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты