Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриное Филе [Троекурово] | 900 г |
Масло Подсолнечное [Altero] | 21 г |
Лук репчатый | 192 г |
Перец сладкий красный | 80 г |
Помидор (томат) желтый, сырые | 209 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 232.4 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 725 г |
Белки | 21.8 г | 76 г | 28.7% | 12.3% | 349 г |
Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 6.5% | 667 г |
Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 3.1% | 1369 г |
Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
Вода | 52.2 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4354 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 33.3 мкг | 900 мкг | 3.7% | 1.6% | 2703 г |
бета Каротин | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 1.7% | 2500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 0.9% | 4545 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.6% | 7200 г |
Витамин В4, холин | 2.02 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 24752 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 0.7% | 5952 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 2% | 2151 г |
Витамин В9, фолаты | 11.698 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.2% | 3419 г |
Витамин C, аскорбиновая | 29.75 мг | 90 мг | 33.1% | 14.2% | 303 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.115 мг | 15 мг | 0.8% | 0.3% | 13043 г |
Витамин Н, биотин | 0.216 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 23148 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5259 мг | 20 мг | 2.6% | 1.1% | 3803 г |
Ниацин | 0.148 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 125.7 мг | 2500 мг | 5% | 2.2% | 1989 г |
Кальций, Ca | 11.11 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.5% | 9001 г |
Кремний, Si | 3.4 мг | 30 мг | 11.3% | 4.9% | 882 г |
Магний, Mg | 7.2 мг | 400 мг | 1.8% | 0.8% | 5556 г |
Натрий, Na | 7.17 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.3% | 18131 г |
Сера, S | 19.15 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.8% | 5222 г |
Фосфор, P | 24.9 мг | 800 мг | 3.1% | 1.3% | 3213 г |
Хлор, Cl | 7.9 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 29114 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 96 мкг | ~ | |||
Бор, B | 49.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.38 мг | 18 мг | 2.1% | 0.9% | 4737 г |
Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
Кобальт, Co | 1.5 мкг | 10 мкг | 15% | 6.5% | 667 г |
Литий, Li | 8.7 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1025 мг | 2 мг | 5.1% | 2.2% | 1951 г |
Медь, Cu | 56.79 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 2.5% | 1761 г |
Молибден, Mo | 0.5 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.3% | 14000 г |
Никель, Ni | 1.22 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 114.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.235 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 23404 г |
Фтор, F | 8.14 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 49140 г |
Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.9% | 4630 г |
Цинк, Zn | 0.3212 мг | 12 мг | 2.7% | 1.2% | 3736 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
Валин | 0.017 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
Лизин | 0.031 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.02 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
Аланин | 0.021 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
Глицин | 0.016 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.147 г | ~ | |||
Пролин | 0.012 г | ~ | |||
Серин | 0.013 г | ~ | |||
Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 1.568 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | min 16.8 г | 0.1% | ||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный шашлый с овощами Саша_кулинарша составляет 232,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 232.4 кКал | -% | |
Белки | 21.8 г | -% | |
Жиры | 8.4 г | -% | |
Углеводы | 16 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 52.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|