Рецепт Пицца многолука бездрожж. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца многолука бездрожж

пицца	0 г
Лук репчатый (Припускание)	57 г
Помидор (томат), грунтовый	60 г
Ветчина из Бедра Индейки [Атяшево]	0 г
Перец венгерский	40 г
Тортилья Пшеничная [Best Food Products]	0 г
Сыр Колбасный [Янтарь]	0 г
Кетчуп Лечо [Махеевъ]	0 г
Лук зеленый (перо)	5 г
Базилик, сушеный	2 г
Укроп	2 г
Тортилья [Delicados]	0 г
Тесто для вареников	120 г
Колбаса сырокопченая, московская	50 г
Кетчуп Томатный [Mr. Ricco]	50 г
Шампионон жарен (копия)	140 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	70 г
Ветчина, рубленая	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца многолука бездрожж".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	175.4 ккал	1684 ккал	10.4%	5.9%	960 г
Белки	9.2 г	76 г	12.1%	6.9%	826 г
Жиры	8.9 г	56 г	15.9%	9.1%	629 г
Углеводы	14.8 г	219 г	6.8%	3.9%	1480 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	5.7%	1000 г
Вода	63.2 г	2273 г	2.8%	1.6%	3597 г
Органические кислоты	9 г	~
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	60.8 мкг	900 мкг	6.8%	3.9%	1480 г
Ретинол	0.034 мг	~
альфа Каротин	1.369 мкг	~
бета Каротин	0.176 мг	5 мг	3.5%	2%	2841 г
бета Криптоксантин	2.872 мкг	~
Ликопин	1.244 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	42.097 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.133 мг	1.5 мг	8.9%	5.1%	1128 г
Витамин В2, рибофлавин	0.191 мг	1.8 мг	10.6%	6%	942 г
Витамин В4, холин	26.07 мг	500 мг	5.2%	3%	1918 г
Витамин В5, пантотеновая	0.61 мг	5 мг	12.2%	7%	820 г
Витамин В6, пиридоксин	0.149 мг	2 мг	7.5%	4.3%	1342 г
Витамин В9, фолаты	15.624 мкг	400 мкг	3.9%	2.2%	2560 г
Витамин В12, кобаламин	0.285 мкг	3 мкг	9.5%	5.4%	1053 г
Витамин C, аскорбиновая	10.66 мг	90 мг	11.8%	6.7%	844 г
Витамин D, кальциферол	0.205 мкг	10 мкг	2.1%	1.2%	4878 г
Витамин D3, холекальциферол	0.055 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.654 мг	15 мг	4.4%	2.5%	2294 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	5.16 мкг	50 мкг	10.3%	5.9%	969 г
Витамин К, филлохинон	10.8 мкг	120 мкг	9%	5.1%	1111 г
Витамин РР, НЭ	3.2175 мг	20 мг	16.1%	9.2%	622 г
Ниацин	1.987 мг	~
Бетаин	0.589 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	301.55 мг	2500 мг	12.1%	6.9%	829 г
Кальций, Ca	129.69 мг	1000 мг	13%	7.4%	771 г
Кремний, Si	2.587 мг	30 мг	8.6%	4.9%	1160 г
Магний, Mg	22.89 мг	400 мг	5.7%	3.2%	1747 г
Натрий, Na	376.21 мг	1300 мг	28.9%	16.5%	346 г
Сера, S	93.72 мг	1000 мг	9.4%	5.4%	1067 г
Фосфор, P	155.4 мг	800 мг	19.4%	11.1%	515 г
Хлор, Cl	573.4 мг	2300 мг	24.9%	14.2%	401 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	313.9 мкг	~
Бор, B	47.1 мкг	~
Ванадий, V	12.32 мкг	~
Железо, Fe	1.331 мг	18 мг	7.4%	4.2%	1352 г
Йод, I	7.27 мкг	150 мкг	4.8%	2.7%	2063 г
Кобальт, Co	6.107 мкг	10 мкг	61.1%	34.8%	164 г
Литий, Li	3.033 мкг	~
Марганец, Mn	0.2253 мг	2 мг	11.3%	6.4%	888 г
Медь, Cu	208.92 мкг	1000 мкг	20.9%	11.9%	479 г
Молибден, Mo	3.894 мкг	70 мкг	5.6%	3.2%	1798 г
Никель, Ni	2.08 мкг	~
Олово, Sn	1.27 мкг	~
Рубидий, Rb	94.5 мкг	~
Селен, Se	11.788 мкг	55 мкг	21.4%	12.2%	467 г
Стронций, Sr	5.29 мкг	~
Титан, Ti	14.86 мкг	~
Фтор, F	15.04 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	26596 г
Хром, Cr	4.52 мкг	50 мкг	9%	5.1%	1106 г
Цинк, Zn	0.9778 мг	12 мг	8.1%	4.6%	1227 г
Цирконий, Zr	0.45 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.905 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	1.5 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.026 г	~
Аргинин*	0.202 г	~
Валин	0.26 г	~
Гистидин*	0.219 г	~
Изолейцин	0.179 г	~
Лейцин	0.336 г	~
Лизин	0.3 г	~
Метионин	0.1 г	~
Метионин + Цистеин	0.088 г	~
Треонин	0.175 г	~
Триптофан	0.092 г	~
Фенилаланин	0.202 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.304 г	~
Заменимые аминокислоты	1.793 г	~
Аланин	0.162 г	~
Аспарагиновая кислота	0.313 г	~
Глицин	0.129 г	~
Глутаминовая кислота	0.805 г	~
Пролин	0.332 г	~
Серин	0.198 г	~
Тирозин	0.204 г	~
Цистеин	0.043 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	21.71 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.352 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.4 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.011 г	~
8:0 Каприловая	0.043 г	~
10:0 Каприновая	0.143 г	~
12:0 Лауриновая	0.131 г	~
14:0 Миристиновая	0.3 г	~
15:0 Пентадекановая	0.032 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.056 г	~
17:0 Маргариновая	0.021 г	~
18:0 Стеариновая	0.57 г	~
20:0 Арахиновая	0.021 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.644 г	min 16.8 г	9.8%	5.6%
14:1 Миристолеиновая	0.043 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.132 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.464 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.412 г	от 11.2 до 20.6 г	3.7%	2.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.403 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.027 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Пицца многолука бездрожж составляет 175,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	175.4 кКал	-%
	Белки	9.2 г	-%
	Жиры	8.9 г	-%
	Углеводы	14.8 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	63.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА МНОГОЛУКА БЕЗДРОЖЖ

Пицца многолука бездрожж богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 12,2 %, витамином C - 11,8 %, витамином PP - 16,1 %, калием - 12,1 %, кальцием - 13 %, фосфором - 19,4 %, хлором - 24,9 %, кобальтом - 61,1 %, марганцем - 11,3 %, медью - 20,9 %, селеном - 21,4 %

Чем полезен Пицца многолука бездрожж

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца многолука бездрожж, калорийность 175,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца многолука бездрожж, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Татьяна Власова

2024-12-11

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 97%

Галина Ast

2024-12-05

Калорийность: 1348 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Пюре из батата с кокосовым молоком

Автор Евгения Штрейзе

87.6

1.3

14.1

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе