Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] | 216 г |
Кокосовая Стружка [Печем Дома] | 95 г |
Фундук | 22 г |
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное | 45 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 452.5 ккал | 1684 ккал | 26.9% | 5.9% | 372 г |
Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 2.2% | 1000 г |
Жиры | 44.5 г | 56 г | 79.5% | 17.6% | 126 г |
Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 0.6% | 3590 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.3% | 6667 г |
Вода | 41.3 г | 2273 г | 1.8% | 0.4% | 5504 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.2% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин В4, холин | 2.69 мг | 500 мг | 0.5% | 0.1% | 18587 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.3% | 7463 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 0.4% | 6061 г |
Витамин В9, фолаты | 6.577 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.4% | 6082 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.198 мг | 15 мг | 8% | 1.8% | 1252 г |
гамма Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 4.423 мкг | 50 мкг | 8.8% | 1.9% | 1130 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3026 мг | 20 мг | 1.5% | 0.3% | 6609 г |
Ниацин | 0.116 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 41.97 мг | 2500 мг | 1.7% | 0.4% | 5957 г |
Кальций, Ca | 10.13 мг | 1000 мг | 1% | 0.2% | 9872 г |
Кремний, Si | 2.91 мг | 30 мг | 9.7% | 2.1% | 1031 г |
Магний, Mg | 10.01 мг | 400 мг | 2.5% | 0.6% | 3996 г |
Натрий, Na | 0.77 мг | 1300 мг | 0.1% | 168831 г | |
Сера, S | 11.06 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.2% | 9042 г |
Фосфор, P | 17.4 мг | 800 мг | 2.2% | 0.5% | 4598 г |
Хлор, Cl | 1.28 мг | 2300 мг | 0.1% | 179688 г | |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 24.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 9.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.82 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.192 мг | 18 мг | 1.1% | 0.2% | 9375 г |
Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
Кобальт, Co | 0.716 мкг | 10 мкг | 7.2% | 1.6% | 1397 г |
Литий, Li | 0.349 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3594 мг | 2 мг | 18% | 4% | 556 г |
Медь, Cu | 65.19 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 1.4% | 1534 г |
Молибден, Mo | 1.729 мкг | 70 мкг | 2.5% | 0.6% | 4049 г |
Никель, Ni | 2.037 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.14 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 39286 г |
Стронций, Sr | 11.64 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.62 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 0.99 мкг | 4000 мкг | 404040 г | ||
Хром, Cr | 9.89 мкг | 50 мкг | 19.8% | 4.4% | 506 г |
Цинк, Zn | 0.1474 мг | 12 мг | 1.2% | 0.3% | 8141 г |
Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.338 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.134 г | ~ | |||
Валин | 0.052 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
Лейцин | 0.061 г | ~ | |||
Лизин | 0.031 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Треонин | 0.033 г | ~ | |||
Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.012 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
Глицин | 0.069 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.186 г | ~ | |||
Пролин | 0.045 г | ~ | |||
Серин | 0.075 г | ~ | |||
Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 2.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 10.238 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 10.6 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.008 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.09 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.939 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.666 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 5.295 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.983 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.178 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.338 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.761 г | min 16.8 г | 22.4% | 5% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 3.761 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.676 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.568 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.568 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.173 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето раффаэло составляет 452,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 452.5 кКал | -% | |
Белки | 7.6 г | -% | |
Жиры | 44.5 г | -% | |
Углеводы | 6.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 41.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|