Рецепт Кето раффаэло. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето раффаэло

Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] 216 г
Кокосовая Стружка [Печем Дома] 95 г
Фундук 22 г
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное 45 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето раффаэло".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 452.5 ккал 1684 ккал 26.9% 5.9% 372 г
Белки 7.6 г 76 г 10% 2.2% 1000 г
Жиры 44.5 г 56 г 79.5% 17.6% 126 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 0.6% 3590 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.3% 6667 г
Вода 41.3 г 2273 г 1.8% 0.4% 5504 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 0.2% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин В4, холин 2.69 мг 500 мг 0.5% 0.1% 18587 г
Витамин В5, пантотеновая 0.067 мг 5 мг 1.3% 0.3% 7463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 0.4% 6061 г
Витамин В9, фолаты 6.577 мкг 400 мкг 1.6% 0.4% 6082 г
Витамин C, аскорбиновая 0.08 мг 90 мг 0.1% 112500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.198 мг 15 мг 8% 1.8% 1252 г
гамма Токоферол 0.024 мг ~
Витамин Н, биотин 4.423 мкг 50 мкг 8.8% 1.9% 1130 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.2% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.3026 мг 20 мг 1.5% 0.3% 6609 г
Ниацин 0.116 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 41.97 мг 2500 мг 1.7% 0.4% 5957 г
Кальций, Ca 10.13 мг 1000 мг 1% 0.2% 9872 г
Кремний, Si 2.91 мг 30 мг 9.7% 2.1% 1031 г
Магний, Mg 10.01 мг 400 мг 2.5% 0.6% 3996 г
Натрий, Na 0.77 мг 1300 мг 0.1% 168831 г
Сера, S 11.06 мг 1000 мг 1.1% 0.2% 9042 г
Фосфор, P 17.4 мг 800 мг 2.2% 0.5% 4598 г
Хлор, Cl 1.28 мг 2300 мг 0.1% 179688 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.7 мкг ~
Бор, B 9.9 мкг ~
Ванадий, V 5.82 мкг ~
Железо, Fe 0.192 мг 18 мг 1.1% 0.2% 9375 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.716 мкг 10 мкг 7.2% 1.6% 1397 г
Литий, Li 0.349 мкг ~
Марганец, Mn 0.3594 мг 2 мг 18% 4% 556 г
Медь, Cu 65.19 мкг 1000 мкг 6.5% 1.4% 1534 г
Молибден, Mo 1.729 мкг 70 мкг 2.5% 0.6% 4049 г
Никель, Ni 2.037 мкг ~
Рубидий, Rb 1.6 мкг ~
Селен, Se 0.14 мкг 55 мкг 0.3% 0.1% 39286 г
Стронций, Sr 11.64 мкг ~
Титан, Ti 2.62 мкг ~
Фтор, F 0.99 мкг 4000 мкг 404040 г
Хром, Cr 9.89 мкг 50 мкг 19.8% 4.4% 506 г
Цинк, Zn 0.1474 мг 12 мг 1.2% 0.3% 8141 г
Цирконий, Zr 0.43 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.338 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.134 г ~
Валин 0.052 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.053 г ~
Лейцин 0.061 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.033 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.035 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.068 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.074 г ~
Глицин 0.069 г ~
Глутаминовая кислота 0.186 г ~
Пролин 0.045 г ~
Серин 0.075 г ~
Тирозин 0.033 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 2.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 10.238 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 10.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.008 г ~
6:0 Капроновая 0.09 г ~
8:0 Каприловая 0.939 г ~
10:0 Каприновая 0.666 г ~
12:0 Лауриновая 5.295 г ~
14:0 Миристиновая 1.983 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.178 г ~
18:0 Стеариновая 0.338 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.761 г min 16.8 г 22.4% 5%
18:1 Олеиновая (ud) 3.761 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.676 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.568 г от 11.2 до 20.6 г 5.1% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.568 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.173 г ~

Энергетическая ценность Кето раффаэло составляет 452,5 кКал.

  • Порция = 21 гр (95 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 452.5 кКал -%
Белки 7.6 г -%
Жиры 44.5 г -%
Углеводы 6.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 41.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО РАФФАЭЛО

Кето раффаэло богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 18 %, хромом - 19,8 %

Чем полезен Кето раффаэло

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кето раффаэло, калорийность 452,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето раффаэло, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги