Рецепт Творожный ПП торт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожный ПП торт

Морковь	570 г
Кукурузная мука	80 г
Мука Цельнозерновая Пшеничная [Дивинка]	110 г
Белок Яичный [Мой]	189 г
Яичный желток куриный	109 г
Ванилин	1 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520)	12 г
Корица, молотая	10 г
Сыр Творожный Виолетта Сливочный [Карат]	143 г
Сметана 20% жирности	50 г
Молоко 3,2% [Северодвинск-Молоко]	80 г
Сахарозаменитель [Fit Parad]	5 г
Творог 5%	130 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожный ПП торт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	147.5 ккал	1684 ккал	8.8%	6%	1142 г
Белки	7.5 г	76 г	9.9%	6.7%	1013 г
Жиры	6.8 г	56 г	12.1%	8.2%	824 г
Углеводы	13.9 г	219 г	6.3%	4.3%	1576 г
Углеводы (общие)	1.1 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	5.8%	1176 г
Вода	68.1 г	2273 г	3%	2%	3338 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	933.8 мкг	900 мкг	103.8%	70.4%	96 г
Ретинол	0.081 мг	~
альфа Каротин	0.007 мкг	~
бета Каротин	5.119 мг	5 мг	102.4%	69.4%	98 г
бета Криптоксантин	0.959 мкг	~
Ликопин	0.112 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.651 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.071 мг	1.5 мг	4.7%	3.2%	2113 г
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%	3.4%	2000 г
Витамин В4, холин	74.79 мг	500 мг	15%	10.2%	669 г
Витамин В5, пантотеновая	0.483 мг	5 мг	9.7%	6.6%	1035 г
Витамин В6, пиридоксин	0.125 мг	2 мг	6.3%	4.3%	1600 г
Витамин В9, фолаты	11.603 мкг	400 мкг	2.9%	2%	3447 г
Витамин В12, кобаламин	0.29 мкг	3 мкг	9.7%	6.6%	1034 г
Витамин C, аскорбиновая	2.21 мг	90 мг	2.5%	1.7%	4072 г
Витамин D, кальциферол	0.634 мкг	10 мкг	6.3%	4.3%	1577 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.409 мг	15 мг	2.7%	1.8%	3667 г
гамма Токоферол	0.078 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	5.676 мкг	50 мкг	11.4%	7.7%	881 г
Витамин К, филлохинон	5.9 мкг	120 мкг	4.9%	3.3%	2034 г
Витамин РР, НЭ	1.3779 мг	20 мг	6.9%	4.7%	1451 г
Ниацин	0.581 мг	~
Бетаин	0.029 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	122.22 мг	2500 мг	4.9%	3.3%	2045 г
Кальций, Ca	102.58 мг	1000 мг	10.3%	7%	975 г
Кремний, Si	10.595 мг	30 мг	35.3%	23.9%	283 г
Магний, Mg	22.31 мг	400 мг	5.6%	3.8%	1793 г
Натрий, Na	113.36 мг	1300 мг	8.7%	5.9%	1147 г
Сера, S	21.77 мг	1000 мг	2.2%	1.5%	4593 г
Фосфор, P	117.2 мг	800 мг	14.7%	10%	683 г
Хлор, Cl	41.21 мг	2300 мг	1.8%	1.2%	5581 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	138.7 мкг	~
Бор, B	84.8 мкг	~
Ванадий, V	41.96 мкг	~
Железо, Fe	1.206 мг	18 мг	6.7%	4.5%	1493 г
Йод, I	5.13 мкг	150 мкг	3.4%	2.3%	2924 г
Кобальт, Co	2.723 мкг	10 мкг	27.2%	18.4%	367 г
Литий, Li	2.543 мкг	~
Марганец, Mn	0.2308 мг	2 мг	11.5%	7.8%	867 г
Медь, Cu	53.08 мкг	1000 мкг	5.3%	3.6%	1884 г
Молибден, Mo	9.634 мкг	70 мкг	13.8%	9.4%	727 г
Никель, Ni	2.543 мкг	~
Олово, Sn	0.48 мкг	~
Рубидий, Rb	10 мкг	~
Селен, Se	5.245 мкг	55 мкг	9.5%	6.4%	1049 г
Стронций, Sr	4.32 мкг	~
Фтор, F	23.94 мкг	4000 мкг	0.6%	0.4%	16708 г
Хром, Cr	1.91 мкг	50 мкг	3.8%	2.6%	2618 г
Цинк, Zn	0.4842 мг	12 мг	4%	2.7%	2478 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.284 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Сахароза	1.5 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.132 г	~
Аргинин*	0.113 г	~
Валин	0.096 г	~
Гистидин*	0.038 г	~
Изолейцин	0.09 г	~
Лейцин	0.132 г	~
Лизин	0.112 г	~
Метионин	0.038 г	~
Метионин + Цистеин	0.064 г	~
Треонин	0.082 г	~
Триптофан	0.023 г	~
Фенилаланин	0.071 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.135 г	~
Заменимые аминокислоты	0.252 г	~
Аланин	0.09 г	~
Аспарагиновая кислота	0.169 г	~
Глицин	0.055 г	~
Глутаминовая кислота	0.268 г	~
Пролин	0.073 г	~
Серин	0.126 г	~
Тирозин	0.065 г	~
Цистеин	0.028 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	5.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	127.06 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.193 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.179 г	min 16.8 г	7%	4.7%
18:1 Олеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.376 г	от 11.2 до 20.6 г	3.4%	2.3%

Энергетическая ценность Творожный ПП торт составляет 147,5 кКал.

Порция = 168 гр (247.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	147.5 кКал	-%
	Белки	7.5 г	-%
	Жиры	6.8 г	-%
	Углеводы	13.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	68.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ ПП ТОРТ

Творожный ПП торт богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 103,8 %, бэта-каротином - 102,4 %, холином - 15 %, витамином H - 11,4 %, кремнием - 35,3 %, фосфором - 14,7 %, кобальтом - 27,2 %, марганцем - 11,5 %, молибденом - 13,8 %

Чем полезен Творожный ПП торт

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Творожный ПП торт, калорийность 147,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный ПП торт, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Тыквенный суп с жареным луком

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Тыква с рыбой в духовке

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-04-26

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе