Рецепт Кролик, тушеный в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кролик, тушеный в мультиварке

Мясо кролика (Тушение)	1000 г
Вода	200 г
Лук репчатый (Тушение)	70 г
Вино, столовое, красное	50 г
Морковь (Тушение)	40 г
Сметана 20% жирности (Запекание)	35 г
Подсолнечное масло	30 г
Томатный соус, консервированный	30 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный, молотый или горошек	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кролик, тушеный в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	173.7 ккал	1684 ккал	10.3%	5.9%	969 г
Белки	16.5 г	76 г	21.7%	12.5%	461 г
Жиры	11.2 г	56 г	20%	11.5%	500 г
Углеводы	1 г	219 г	0.5%	0.3%	21900 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.9%	6667 г
Вода	70.5 г	2273 г	3.1%	1.8%	3224 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.4 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	70.1 мкг	900 мкг	7.8%	4.5%	1284 г
Ретинол	0.012 мг	~
альфа Каротин	0.029 мкг	~
бета Каротин	0.372 мг	5 мг	7.4%	4.3%	1344 г
бета Криптоксантин	0.134 мкг	~
Ликопин	339.227 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.938 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.082 мг	1.5 мг	5.5%	3.2%	1829 г
Витамин В2, рибофлавин	0.148 мг	1.8 мг	8.2%	4.7%	1216 г
Витамин В4, холин	88.97 мг	500 мг	17.8%	10.2%	562 г
Витамин В5, пантотеновая	0.032 мг	5 мг	0.6%	0.3%	15625 г
Витамин В6, пиридоксин	0.323 мг	2 мг	16.2%	9.3%	619 г
Витамин В9, фолаты	4.461 мкг	400 мкг	1.1%	0.6%	8967 г
Витамин В12, кобаламин	3.301 мкг	3 мкг	110%	63.3%	91 г
Витамин C, аскорбиновая	1.1 мг	90 мг	1.2%	0.7%	8182 г
Витамин D, кальциферол	0.003 мкг	10 мкг			333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.52 мг	15 мг	10.1%	5.8%	987 г
гамма Токоферол	0.018 мг	~
Витамин Н, биотин	0.177 мкг	50 мкг	0.4%	0.2%	28249 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.5%	10909 г
Витамин РР, НЭ	8.7888 мг	20 мг	43.9%	25.3%	228 г
Ниацин	5.085 мг	~
Бетаин	0.053 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	300.62 мг	2500 мг	12%	6.9%	832 г
Кальций, Ca	29.27 мг	1000 мг	2.9%	1.7%	3416 г
Кремний, Si	0.989 мг	30 мг	3.3%	1.9%	3033 г
Магний, Mg	21.83 мг	400 мг	5.5%	3.2%	1832 г
Натрий, Na	149.98 мг	1300 мг	11.5%	6.6%	867 г
Сера, S	177.65 мг	1000 мг	17.8%	10.2%	563 г
Фосфор, P	158.4 мг	800 мг	19.8%	11.4%	505 г
Хлор, Cl	209.4 мг	2300 мг	9.1%	5.2%	1098 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	31.3 мкг	~
Бор, B	16.1 мкг	~
Ванадий, V	2.9 мкг	~
Железо, Fe	2.69 мг	18 мг	14.9%	8.6%	669 г
Йод, I	2.14 мкг	150 мкг	1.4%	0.8%	7009 г
Кобальт, Co	12.875 мкг	10 мкг	128.8%	74.2%	78 г
Литий, Li	0.176 мкг	~
Марганец, Mn	0.0679 мг	2 мг	3.4%	2%	2946 г
Медь, Cu	116.79 мкг	1000 мкг	11.7%	6.7%	856 г
Молибден, Mo	4.727 мкг	70 мкг	6.8%	3.9%	1481 г
Никель, Ni	0.33 мкг	~
Олово, Sn	0.35 мкг	~
Рубидий, Rb	25.1 мкг	~
Селен, Se	0.07 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	78571 г
Стронций, Sr	0.71 мкг	~
Фтор, F	81.55 мкг	4000 мкг	2%	1.2%	4905 г
Хром, Cr	6.81 мкг	50 мкг	13.6%	7.8%	734 г
Цинк, Zn	1.8927 мг	12 мг	15.8%	9.1%	634 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.011 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.026 г	~
Аргинин*	1.208 г	~
Валин	0.867 г	~
Гистидин*	0.515 г	~
Изолейцин	0.705 г	~
Лейцин	1.415 г	~
Лизин	1.796 г	~
Метионин	0.408 г	~
Метионин + Цистеин	0.62 г	~
Треонин	0.745 г	~
Триптофан	0.27 г	~
Фенилаланин	0.42 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.803 г	~
Заменимые аминокислоты	0.057 г	~
Аланин	1.22 г	~
Аспарагиновая кислота	1.538 г	~
Гидроксипролин	0.163 г	~
Глицин	0.786 г	~
Глутаминовая кислота	2.838 г	~
Пролин	0.69 г	~
Серин	0.688 г	~
Тирозин	0.378 г	~
Цистеин	0.213 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	19.2%
Омега-6 жирные кислоты	3.5 г	от 4.7 до 16.8 г	74.5%	42.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	32.32 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.225 мг	~
бета Ситостерол	4.882 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.374 г	~
15:0 Пентадекановая	0.065 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.757 г	~
17:0 Маргариновая	0.09 г	~
18:0 Стеариновая	0.907 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.118 г	min 16.8 г	24.5%	14.1%
14:1 Миристолеиновая	0.057 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.627 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.445 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.931 г	от 11.2 до 20.6 г	35.1%	20.2%
18:2 Линолевая (ud)	3.653 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.293 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.033 г	~

Энергетическая ценность Кролик, тушеный в мультиварке составляет 173,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	173.7 кКал	-%
	Белки	16.5 г	-%
	Жиры	11.2 г	-%
	Углеводы	1 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	70.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРОЛИК, ТУШЕНЫЙ В МУЛЬТИВАРКЕ

Кролик, тушеный в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: холином - 17,8 %, витамином B6 - 16,2 %, витамином B12 - 110 %, витамином PP - 43,9 %, калием - 12 %, фосфором - 19,8 %, железом - 14,9 %, кобальтом - 128,8 %, медью - 11,7 %, хромом - 13,6 %, цинком - 15,8 %

Чем полезен Кролик, тушеный в мультиварке

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кролик, тушеный в мультиварке, калорийность 173,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кролик, тушеный в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы

Блины из тыквы жаренные без масла

Легкий салат с креветками и зеленью

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-28

Калорийность: 1146 кКал

Витамины и минералы: 87%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе