Рецепт Тосты сладкие. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тосты сладкие
| Хлеб белый, тосты | 20 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 7 г |
| Кокосовый Сахар [Bionova] | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тосты сладкие".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 437.3 ккал | 1684 ккал | 26% | 5.9% | 385 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 1.8% | 1288 г |
| Жиры | 24.4 г | 56 г | 43.6% | 10% | 230 г |
| Углеводы | 47.1 г | 219 г | 21.5% | 4.9% | 465 г |
| Углеводы (общие) | 34.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 2.1% | 1111 г |
| Вода | 19.5 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 11656 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 28.75 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.259 мг | 1.5 мг | 17.3% | 4% | 579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 2.7% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 10.07 мг | 500 мг | 2% | 0.5% | 4965 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 0.8% | 2874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 0.5% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 100 мкг | 400 мкг | 25% | 5.7% | 400 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.013 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.1% | 23077 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 0.5% | 4950 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.4% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4538 мг | 20 мг | 12.3% | 2.8% | 815 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.88 мг | 2500 мг | 3.3% | 0.8% | 3053 г |
| Кальций, Ca | 74.81 мг | 1000 мг | 7.5% | 1.7% | 1337 г |
| Магний, Mg | 16.25 мг | 400 мг | 4.1% | 0.9% | 2462 г |
| Натрий, Na | 335.63 мг | 1300 мг | 25.8% | 5.9% | 387 г |
| Сера, S | 56.25 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.3% | 1778 г |
| Фосфор, P | 64.8 мг | 800 мг | 8.1% | 1.9% | 1235 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.09 мг | 18 мг | 11.6% | 2.7% | 861 г |
| Марганец, Mn | 0.2631 мг | 2 мг | 13.2% | 3% | 760 г |
| Медь, Cu | 86.25 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 2% | 1159 г |
| Селен, Se | 19.375 мкг | 55 мкг | 35.2% | 8% | 284 г |
| Цинк, Zn | 0.425 мг | 12 мг | 3.5% | 0.8% | 2824 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.216 г | ~ | |||
| Валин | 0.248 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.221 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.398 г | ~ | |||
| Лизин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Треонин | 0.167 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.278 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.193 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.281 г | ~ | |||
| Глицин | 0.202 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.825 г | ~ | |||
| Пролин | 0.606 г | ~ | |||
| Серин | 0.275 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.63 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 21.875 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 19 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.044 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.597 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.378 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 9.779 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 3.547 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.49 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.204 г | min 16.8 г | 13.1% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.178 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.7 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.2% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.539 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.137 г | ~ |
Энергетическая ценность Тосты сладкие составляет 437,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 437.3 кКал | -% | |
| Белки | 5.9 г | -% | |
| Жиры | 24.4 г | -% | |
| Углеводы | 47.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 19.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОСТЫ СЛАДКИЕ
Тосты сладкие богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 17,3 %, витамином B2 - 11,7 %, витамином B9 - 25 %, витамином PP - 12,3 %, железом - 11,6 %, марганцем - 13,2 %, селеном - 35,2 %
Чем полезен Тосты сладкие
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриные котлеты
- Крылышки, запекание1ф
- Картофельно-тыквенные ньоки
- Чахохбили из баранины
- Шаурма с говядиной
- Овсяноблин
- Конфеты Суфле ванильное Коммунарка
- Печенье Мария цельнозерновое
- Сом на мангале
- Омега-3
- Суп с беконом
- Смузи с бананом и черникой
- Майонез Махеев оливковый
- Эклер Манго
- Минипаприка
- Опята маринованные
- Салат с кальмарами
- Холодец ю
- Кнекебрёд
- Сырники со смородиной и овсянкой
- Холодец ю
- Сметанник на песочном тесте
- Суп Гречнивый
- Янтарь варёный
- Греча зеленая Мистраль
- Фасоль белая Мой цена
- Халва
- Суп
- Рис
- Паста из авокадо
- Кетчуп
- Шницель из свинины
- Творожок с бананом
- Гречка с говяжей тушенкой
- Американо
- Лук жареный готовый
- Булгур с бараниной
- Грибной суп-пюре
- Сметана, 10%
- Запеканка Магнит
- Котлеты чечевичные с рисом
- Блины на молоке мои
- Курица и картошка
- Льняное масло
- Кура с овощами
- Тортик из печенья
- Картошка тушеная
- Ле Хрустье карамель+тирамису
- Жареный картофан
- Флуден
- Аметист
- pārgājiena desiņas
- Витамины шипучие
- Лефол
- Фасоль жареная
- Грибной суп
- Миндальное молоко
- Витамин оротат калия
- Салат Хан Хо
- Витамины Венгрия магне В 6
- Сироп из плодов черники
- Суп из кабачков
- КетоДжем брусничный
- Тыквенное печенье
- Аевит
- Cozze bollite
- Козий йогурт с черникой Добра Ферма
- Вода минеральная Донат
- Чайный гранат с яблоком в желе и корицей
- Плов из индейки
- Сир козячий Кримський
- Курица с перцами и помидорами (21/01/16)
- Брауни
- Геркулес
- Протеин коктейль
- Вареные
- Макарони
- Каша перловая со сливками и сыром Danish Blue Cheese Cactello
- Манты с картошкой
- Апельсиново-белковый мусс
- Гороховое пюре
- Сырники с изюмом
- Бархатное филе
- Ундевит
- Вареники с вишней
- Хлібці хрусткі пшенично-гречані
- маракуя сушенная
- Майонез 40%
- Мусс Баварский с виноградным соком и ликером Наташин
- Тортик Январский (внучатам от бабули)
- Греча+ заправка
- Оладки
- Liver Detox Maxi Vita
- Калифорния Чиз
- Каша
- Гуакомоле
- Фасолевый салат с сухариками
- Салат из капусты и моркови
- Фарш домашний
- Immune KidYZ
Метки: Как приготовить Тосты сладкие, калорийность 437,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тосты сладкие, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
