Рецепт Кабачки в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки в духовке
| Кабачок (Запекание) | 500 г |
| Сыр Золото Полесья | 50 г |
| Шампиньоны жаренные | 30 г |
| Ветчина особая | 30 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки в духовке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.8 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1722 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 6.9% | 1490 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 11.7% | 875 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2.1% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.2% | 1429 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2856 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.3 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.4% | 4433 г |
| бета Каротин | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 2.5% | 4237 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.8% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.7% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 10.18 мг | 500 мг | 2% | 2% | 4912 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 4.3% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 4.8% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.784 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.9% | 5139 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.56 мг | 90 мг | 8.4% | 8.6% | 1190 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.119 мг | 15 мг | 7.5% | 7.7% | 1340 г |
| Витамин Н, биотин | 0.449 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.9% | 11136 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3.9% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5223 мг | 20 мг | 7.6% | 7.8% | 1314 г |
| Ниацин | 0.745 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.06 мг | 2500 мг | 11.8% | 12.1% | 844 г |
| Кальций, Ca | 20.33 мг | 1000 мг | 2% | 2% | 4919 г |
| Кремний, Si | 31.071 мг | 30 мг | 103.6% | 105.9% | 97 г |
| Магний, Mg | 13.44 мг | 400 мг | 3.4% | 3.5% | 2976 г |
| Натрий, Na | 96.72 мг | 1300 мг | 7.4% | 7.6% | 1344 г |
| Сера, S | 13.1 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.3% | 7634 г |
| Фосфор, P | 34.8 мг | 800 мг | 4.4% | 4.5% | 2299 г |
| Хлор, Cl | 23.41 мг | 2300 мг | 1% | 1% | 9825 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.539 мг | 18 мг | 3% | 3.1% | 3340 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 1.967 мкг | 10 мкг | 19.7% | 20.1% | 508 г |
| Марганец, Mn | 0.1213 мг | 2 мг | 6.1% | 6.2% | 1649 г |
| Медь, Cu | 49.54 мкг | 1000 мкг | 5% | 5.1% | 2019 г |
| Молибден, Mo | 3.06 мкг | 70 мкг | 4.4% | 4.5% | 2288 г |
| Никель, Ni | 1.139 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.21 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 26190 г |
| Фтор, F | 5.98 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 66890 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.5% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.2866 мг | 12 мг | 2.4% | 2.5% | 4187 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 21.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.095 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.107 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.389 г | min 16.8 г | 2.3% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.385 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.934 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки в духовке составляет 97,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 97.8 кКал | -% | |
| Белки | 5.1 г | -% | |
| Жиры | 6.4 г | -% | |
| Углеводы | 4.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 79.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ В ДУХОВКЕ
Кабачки в духовке богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 11,8 %, кремнием - 103,6 %, кобальтом - 19,7 %
Чем полезен Кабачки в духовке
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- конфеты рафаэлло
- Collagen
- Курник
- Салат с грибами
- Сэндвич с курицей
- Суп тыква, картошка, сыр, лук.
- Соус унаги
- Доброе утро 5 злаков хлопья
- Печенье с кокосом
- овощной крем-суп
- Макароны
- Майонез провансаль
- Батон нарезной
- Pilndūmu desa Parmezāna
- Капуста свежая, тушёная с мясом
- Сыр Свежий ряд легкий
- Говядина сврокопченая
- Лаваш с творогом
- Гречка с луком и морковкой
- Рассольник 17.01.21
- Сырники нежирные
- Сыр плавленный коровкино
- СЫР ВИОЛА ПЛАВЛЕНЫЙ
- Пицца грибная
- Колбаса х/к Fuet с плесенью
- сыр рикотто bonfesto 50%
- Смесь для иммунитета
- Кокос с фиником
- Клюква с фиником
- Хачапури
- Колбаса с семечками dūmdesa neparastā [RM]
- Инжир с арахисом
- Рагу из овощей
- Куриное мясо запеченое 17.01.21
- Рассольник со свининой
- Каша перловая с грибами
- Овощи с мясом
- Блинчики на кефире
- кочуджан
- Кисель
- Батон Latvijas graudu maize с семечками [Latvijas Maiznieks]
- Рачок-добрячок
- Запеканка низкокалорийная
- Гречка с яйцом
- Пирог Зебра
- Молоко овсяное
- Грудинка Южная
- Блинчики «Грибы и Сыр»
- Окорок Агро-Белогорье
- Смузи банан-черника
- Творожная масса домашняя
- Салат с пекинской капустой и огурцами
- Чиа пудинг 1 (чиа)
- Рулет из лаваша с семгой
- Чизкейк Фисташка малина
- Урбеч кунжутный
- Чиа пудинг 2 (банан)
- Оладьи на кефире (безглютеновые)
- Колбаса
- Аквадетрим
- Кисель
- Чиа пудинг 3 (клубника)
- Паста арахисовая
- кленовый пекан
- Рататуй 4 порции
- Печень говядины от няки
- Салат куриный
- Овсяная каша
- Трубочки с рыбой
- Суп с лапшой
- Лепешка
- Ржано-зерновой хлеб
- Творог
- Хлопья овсяные геркулес
- Батон нарезной улучшенный
- Хлопья овсяные «Геркулес»
- Хлебцы овсяное пшеничный тонкие
- Пирог с вишней 20-21
- Овсяная каша с тыквой
- Овсяная каша с тыквой
- Творог зерненый из топлёного молока
- Сыр мягкий Венский завтрак
- Семга соленая
- ТОСТ С АВАКАДО
- Рулетики с красной рыбой
- килька господарочка
- Омлет
- Шаурма домашняя
- Омлет [V2 Больше белка]
- Каша с тыквой
- Сэндвич с ростбифом
- Кунжутная халва
- Чай с лимоном и сахаром
- Пицца 17.01
- Овсянка
- пиво
- Кокосовое молоко
- Nemoloko Barista
- Суп картофельный
- Салат капустный
Метки: Как приготовить Кабачки в духовке, калорийность 97,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки в духовке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
