Рецепт Вареники с квашеной капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вареники с квашеной капустой

Тесто для пельменей	500 г
Свинина мясная (Варка)	300 г
Перец черный, молотый или горошек	5 г
Соль поваренная пищевая	20 г
Капуста белокочанная, квашеная (Варка со сливом)	500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вареники с квашеной капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	174.9 ккал	1684 ккал	10.4%	5.9%	963 г
Белки	7.6 г	76 г	10%	5.7%	1000 г
Жиры	6.3 г	56 г	11.3%	6.5%	889 г
Углеводы	23 г	219 г	10.5%	6%	952 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	4.6%	1250 г
Вода	58.2 г	2273 г	2.6%	1.5%	3905 г
Органические кислоты	24.9 г	~
Зола	2.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9.2 мкг	900 мкг	1%	0.6%	9783 г
Ретинол	0.009 мг	~
альфа Каротин	0.052 мкг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%	0.1%	125000 г
бета Криптоксантин	0.108 мкг	~
Ликопин	0.087 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.969 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.131 мг	1.5 мг	8.7%	5%	1145 г
Витамин В2, рибофлавин	0.069 мг	1.8 мг	3.8%	2.2%	2609 г
Витамин В4, холин	39.87 мг	500 мг	8%	4.6%	1254 г
Витамин В5, пантотеновая	0.256 мг	5 мг	5.1%	2.9%	1953 г
Витамин В6, пиридоксин	0.136 мг	2 мг	6.8%	3.9%	1471 г
Витамин В9, фолаты	12.69 мкг	400 мкг	3.2%	1.8%	3152 г
Витамин В12, кобаламин	0.017 мкг	3 мкг	0.6%	0.3%	17647 г
Витамин C, аскорбиновая	2.6 мг	90 мг	2.9%	1.7%	3462 г
Витамин D, кальциферол	0.087 мкг	10 мкг	0.9%	0.5%	11494 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.937 мг	15 мг	6.2%	3.5%	1601 г
гамма Токоферол	0.028 мг	~
Витамин Н, биотин	1.214 мкг	50 мкг	2.4%	1.4%	4119 г
Витамин К, филлохинон	6.1 мкг	120 мкг	5.1%	2.9%	1967 г
Витамин РР, НЭ	2.3985 мг	20 мг	12%	6.9%	834 г
Ниацин	1.154 мг	~
Бетаин	0.039 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	198.58 мг	2500 мг	7.9%	4.5%	1259 г
Кальций, Ca	37.78 мг	1000 мг	3.8%	2.2%	2647 г
Кремний, Si	1.171 мг	30 мг	3.9%	2.2%	2562 г
Магний, Mg	17.23 мг	400 мг	4.3%	2.5%	2322 г
Натрий, Na	993.11 мг	1300 мг	76.4%	43.7%	131 г
Сера, S	87.04 мг	1000 мг	8.7%	5%	1149 г
Фосфор, P	76.8 мг	800 мг	9.6%	5.5%	1042 г
Хлор, Cl	1432.37 мг	2300 мг	62.3%	35.6%	161 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	310.5 мкг	~
Бор, B	10.9 мкг	~
Ванадий, V	26.63 мкг	~
Железо, Fe	1.119 мг	18 мг	6.2%	3.5%	1609 г
Йод, I	1.93 мкг	150 мкг	1.3%	0.7%	7772 г
Кобальт, Co	2.814 мкг	10 мкг	28.1%	16.1%	355 г
Марганец, Mn	0.2749 мг	2 мг	13.7%	7.8%	728 г
Медь, Cu	104.58 мкг	1000 мкг	10.5%	6%	956 г
Молибден, Mo	8.728 мкг	70 мкг	12.5%	7.1%	802 г
Никель, Ni	2.795 мкг	~
Олово, Sn	6.75 мкг	~
Селен, Se	2.017 мкг	55 мкг	3.7%	2.1%	2727 г
Титан, Ti	3.25 мкг	~
Фтор, F	22.24 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	17986 г
Хром, Cr	3.13 мкг	50 мкг	6.3%	3.6%	1597 г
Цинк, Zn	0.8031 мг	12 мг	6.7%	3.8%	1494 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	20.074 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.23 г	~
Валин	0.218 г	~
Гистидин*	0.149 г	~
Изолейцин	0.186 г	~
Лейцин	0.283 г	~
Лизин	0.324 г	~
Метионин	0.089 г	~
Метионин + Цистеин	0.138 г	~
Треонин	0.17 г	~
Триптофан	0.05 г	~
Фенилаланин	0.153 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.286 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.203 г	~
Аспарагиновая кислота	0.35 г	~
Гидроксипролин	0.044 г	~
Глицин	0.184 г	~
Глутаминовая кислота	0.584 г	~
Пролин	0.175 г	~
Серин	0.16 г	~
Тирозин	0.137 г	~
Цистеин	0.047 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	7.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	28.79 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.399 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.112 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.912 г	~
17:0 Маргариновая	0.029 г	~
18:0 Стеариновая	1.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.604 г	min 16.8 г	15.5%	8.9%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.289 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.578 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.62 г	от 11.2 до 20.6 г	5.5%	3.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.856 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.058 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.036 г	~

Энергетическая ценность Вареники с квашеной капустой составляет 174,9 кКал.

Порция = 199 гр (348.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	174.9 кКал	-%
	Белки	7.6 г	-%
	Жиры	6.3 г	-%
	Углеводы	23 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	58.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕНИКИ С КВАШЕНОЙ КАПУСТОЙ

Вареники с квашеной капустой богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12 %, хлором - 62,3 %, кобальтом - 28,1 %, марганцем - 13,7 %, молибденом - 12,5 %

Чем полезен Вареники с квашеной капустой

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Вареники с квашеной капустой, калорийность 174,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вареники с квашеной капустой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе