Рецепт Морковь запечённая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морковь запечённая
| Морковь (Запекание) | 180 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковь запечённая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.4 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4626 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.9% | 5429 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 9.1% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 34.3% | 800 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 10.2% | 2716 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2011.8 мкг | 900 мкг | 223.5% | 614% | 45 г |
| бета Каротин | 12.071 мг | 5 мг | 241.4% | 663.2% | 41 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 9.3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 9.9% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 8.57 мг | 500 мг | 1.7% | 4.7% | 5834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 13.2% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 15.1% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.718 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.8% | 6995 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.12 мг | 90 мг | 2.4% | 6.6% | 4245 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.39 мг | 15 мг | 2.6% | 7.1% | 3846 г |
| Витамин Н, биотин | 0.629 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.6% | 7949 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.9 мкг | 120 мкг | 10.8% | 29.7% | 930 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.99 мг | 20 мг | 5% | 13.7% | 2020 г |
| Ниацин | 0.9 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.29 мг | 2500 мг | 8.1% | 22.3% | 1230 г |
| Кальций, Ca | 28.02 мг | 1000 мг | 2.8% | 7.7% | 3569 г |
| Кремний, Si | 25.147 мг | 30 мг | 83.8% | 230.2% | 119 г |
| Магний, Mg | 38.63 мг | 400 мг | 9.7% | 26.6% | 1035 г |
| Натрий, Na | 20.9 мг | 1300 мг | 1.6% | 4.4% | 6220 г |
| Сера, S | 6.29 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.6% | 15898 г |
| Фосфор, P | 55.3 мг | 800 мг | 6.9% | 19% | 1447 г |
| Хлор, Cl | 62.7 мг | 2300 мг | 2.7% | 7.4% | 3668 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 325 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 201.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 99.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.719 мг | 18 мг | 4% | 11% | 2503 г |
| Йод, I | 3.76 мкг | 150 мкг | 2.5% | 6.9% | 3989 г |
| Кобальт, Co | 2.054 мкг | 10 мкг | 20.5% | 56.3% | 487 г |
| Литий, Li | 6.035 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2012 мг | 2 мг | 10.1% | 27.7% | 994 г |
| Медь, Cu | 82.93 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 22.8% | 1206 г |
| Молибден, Mo | 20.118 мкг | 70 мкг | 28.7% | 78.8% | 348 г |
| Никель, Ni | 6.035 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.093 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 59140 г |
| Стронций, Sr | 8.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.32 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 3.8% | 7231 г |
| Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 16.5% | 1656 г |
| Цинк, Zn | 0.4146 мг | 12 мг | 3.5% | 9.6% | 2894 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.212 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.33 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.63 г | ~ | |||
| Аланин | 0.051 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.143 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.249 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.8% |
Энергетическая ценность Морковь запечённая составляет 36,4 кКал.
- Порция = 100 гр (36.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 36.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 7.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
| Вода | 83.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВЬ ЗАПЕЧЁННАЯ
Морковь запечённая богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 223,5 %, бэта-каротином - 241,4 %, кремнием - 83,8 %, кобальтом - 20,5 %, молибденом - 28,7 %
Чем полезен Морковь запечённая
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Цветная капуста запеченная в духовке
- Пирог к чаю с рубленым шоколадом и черной смородиной
- Пастила медовая с чёрной смородиной
- Тыква запечённая
- Воздушный зефир с таёжными ягодами
- Гречка
- Жареная камбала-СПАР
- Салат морской с капустой и овощами
- Коктейль PRO-базовый
- Витамин D3
- Мимоза со скумбрией
- Соус из кешью
- Салат из морской капусты
- Шоколпдный джем от Зои Б
- Мука пшеничная
- Свекольно-яблочный мармелад
- Сотэ 2021
- Говядина мясо брискет стейк
- Пампушка лента
- Холодец ралеж
- Крем для капкейков масляный
- Творожная масса с изюмом
- Лапша удон с морковью
- Jassi leib
- Хлеб тостовый пшенично-ржаной
- Diabetik Helva Koska
- Минестроне 2
- Винегрет
- Салат свежий 17.01.21
- Пюре из брокколи и цветной капусты
- Яйцо с луком
- Мини-бургер
- Bob snail õun
- Салат с авокадо
- Блинчики с творогом
- Тартар
- Салат из нута с баклажанами
- Сосиски свиные 17.01.21
- Ир печень
- Салат 17.01.21
- Оладьи из кобачков
- Пек
- Творожно-ягодный микс
- Запеканка
- Макарошки+тушенка
- Утка тушка в маринаде Калифорния
- Печиво До кави
- Лапша с курицей
- Запеканка с индейкой и тыквой
- Устрицы
- Йогурт с бананом и изюмом
- Хлопья овсяные №2 ЯСНО СОЛНЫШКО.
- Бездрожевой хлеб на хмелю [Новое дело]
- Винегрет классический
- Рисовая каша на молоке.
- Запеканка с капустой и фаршем
- КАПКЕЙКИ из ц/з
- Кокосовое молоко COCONUT MILK
- Snexi
- Смузи полезный
- Плавленный сыр ассорти польский [Setrop]
- Сыр косичка
- Хлеб
- Суп с фрикадельками
- Зефир творожный с кокосовой стружкой
- Котлеты из индейки с творогом и кабачком
- Печень в сметане
- Фарш из индейки
- Попкорн 323 ккал
- Твистер острый
- Яичница с овощами
- Пастила дынная
- Паста Том Ям
- Фруктовая мисочка
- Оладьи ассорти
- Уха
- Конфеты Maiuspala
- Слойка Язик з цукром
- Салат креветочно-мидиевый
- Творог с наполнителем ванильный пломбир 3%
- Творог мягкий 4%
- Молочный пудинг
- Микс коржей
- Буженина запеченная 17.01
- Ruoka Kerma
- Крабовый салат
- Филе бедра без кожи
- Суп гороховый
- Котлеты из красной рыбы
- ряженка 2,5
- Борщ с куриной грудкой
- Бутерброд с сыром
- Бедро куриное жареное
- Бризоли
- Молочный коктейль
- Маффины с помидорами
- Сосиски ,,БОЛЬШАЯ СОСИСКА XXL,, ООО Сибирская продовольственная компания
- Рыбные палочки
- Чак-чак
- Лосось варёный
Метки: Как приготовить Морковь запечённая, калорийность 36,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковь запечённая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
