Рецепт Пицца пп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пицца пп
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Рисовая мука, белая | 60 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 40 г |
| Сыр "Брест-Литовск Легкий" [Савушкин Продукт] | 40 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 80 г |
| Кетчуп | 5 г |
| Колбаса вареная, молочная | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пицца пп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.9 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 834 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 6.3% | 784 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 9.7% | 509 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 3.5% | 1422 г |
| Углеводы (общие) | 14.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Вода | 61.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3690 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.4 мкг | 900 мкг | 7.3% | 3.6% | 1376 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Ликопин | 177.382 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.368 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 3.4% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 3.7% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 40.54 мг | 500 мг | 8.1% | 4% | 1233 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 3.7% | 1355 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 3.8% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.556 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 11249 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 2% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.97 мг | 90 мг | 2.2% | 1.1% | 4569 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.306 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.5% | 3268 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.233 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.2% | 1547 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3864 мг | 20 мг | 11.9% | 5.9% | 838 г |
| Ниацин | 0.746 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.67 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.1% | 1576 г |
| Кальций, Ca | 30.84 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.5% | 3243 г |
| Кремний, Si | 1.214 мг | 30 мг | 4% | 2% | 2471 г |
| Магний, Mg | 14.02 мг | 400 мг | 3.5% | 1.7% | 2853 г |
| Натрий, Na | 237.22 мг | 1300 мг | 18.2% | 9% | 548 г |
| Сера, S | 68.57 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.4% | 1458 г |
| Фосфор, P | 99.3 мг | 800 мг | 12.4% | 6.1% | 806 г |
| Хлор, Cl | 43.55 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.9% | 5281 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.959 мг | 18 мг | 5.3% | 2.6% | 1877 г |
| Йод, I | 3.64 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.2% | 4121 г |
| Кобальт, Co | 2.72 мкг | 10 мкг | 27.2% | 13.5% | 368 г |
| Литий, Li | 5.868 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2459 мг | 2 мг | 12.3% | 6.1% | 813 г |
| Медь, Cu | 62.31 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3.1% | 1605 г |
| Молибден, Mo | 2.852 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2% | 2454 г |
| Никель, Ni | 2.631 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.044 мкг | 55 мкг | 12.8% | 6.3% | 781 г |
| Стронций, Sr | 1.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.24 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 28090 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.8% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.3844 мг | 12 мг | 3.2% | 1.6% | 3122 г |
| Цирконий, Zr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.379 г | ~ | |||
| Валин | 0.349 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.178 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.23 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.434 г | ~ | |||
| Лизин | 0.372 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Треонин | 0.235 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.246 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.336 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.305 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.461 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.243 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.875 г | ~ | |||
| Пролин | 0.197 г | ~ | |||
| Серин | 0.331 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.459 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.492 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.94 г | min 16.8 г | 23.5% | 11.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.355 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.043 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.858 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца пп составляет 201,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 201.9 кКал | -% | |
| Белки | 9.7 г | -% | |
| Жиры | 11 г | -% | |
| Углеводы | 15.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 61.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА ПП
Пицца пп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 11,9 %, фосфором - 12,4 %, кобальтом - 27,2 %, марганцем - 12,3 %, селеном - 12,8 %
Чем полезен Пицца пп
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Смузи со шпинатом
- Смесь овощная КАНАДСКАЯ
- Рис рубин с зел.горошком
- Брокколи
- Смт батончик шоколадный брауни
- Пиво Modelo
- Грудка в кефире, жареная
- Оладьи из тунцв
- Макароны из ТСП#1
- Горбуша запеченная в апельсоновом соке
- Кофе и 3 ложки сливок
- Печенье из овсянки
- Салат 1801
- Капучино
- Рагу овощное с курицей
- Сливки кампина 10 %
- Best selection
- Сосиски свиные запеч. в духовке
- Оладья кабачковые
- ! Куриные сердечки в сметане
- Йогурт
- Кофе в капсулах нескафе
- Суп вермишелевый не требующий варки
- Салат овощной микс
- Сосиски «Сочные»
- baklava costco
- Торт с ушек и заварного крема
- Торт из печенья
- Творожная запеканка с маком
- Салат с капустой и яблоками
- Салат с языком
- Нерка в духовке
- Шпек Suedtiroler Speck (Merano)
- Каша овсяная быстрого приготовления яблоко корица
- Голец оыба
- Салат из пекинской капусты и колбасы
- Форель с сыром и укропом
- Биточки куриные с кабачком Тата
- Power Eiweiß + Carnitin Mango-Limette (Белок, протеин)
- Грибной суп
- Плов в мультиварке (Л)
- пицца лисица цыпленок барбекю тонкое
- Пита
- Суп Рассольник
- Протеиновый кофейный напиток
- Чай greenfield golden ceylon blak tea
- Омлет
- Крем для чизкейка без выпечки
- Протеиновый батончик Лимонный торт
- Запеканка творожная с сухофруктами
- Фарш 18.01
- Щи из свежей капусты
- Пиво Barcelona
- Суп с фетой
- соус чесночный
- Подлива от голубцов
- Жаркое
- Омлет с кукурузой в микроволновке
- Салат капустный
- Крылышки
- Сыр косичка
- Кролик с овощами
- Печень
- Суп рыбный
- Пупы
- Гречка с капустой
- Утка
- Свекла сметана чеснок
- Кулебяка с гречкой и скумбрией
- Салат из вешенок
- Котлеты
- Грибы
- Хлопья овсяные "Ясно солнышко"
- Каша гречневая с курицей и заправкой
- Пюре
- Пастуший пирог
- Изюм
- Хлебцы цельнозерновые Фитнеслайн
- Печень в сметане
- Кекс творожный
- Сметана 15%
- Картошка жареная
- Славяночка шоколадная
- Хлопья Овсяные №3
- Грецкий орех 2
- Взвар
- Макароны с бульоном
- Чечевица
- Рассольник
- Салат овощной
- Карбонад юбилейный
- Яичница
- Кофе Бушидо оригинал
- Филе куриное запеченое в соевом соусе с медом
- Тарталетки оригинальные
- Компот персик
- Витамины Vitrum Plus
- Картофель по-французски 18.01.2021.
- Сырники 2шт
- Карамель на молоке
Метки: Как приготовить Пицца пп, калорийность 201,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца пп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
