Рецепт Перетертое фейхоа. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Перетертое фейхоа

Фейхоа	500 г
Лимон	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Перетертое фейхоа".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	59.5 ккал	1684 ккал	3.5%	5.9%	2830 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	1.5%	10857 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	1.2%	14000 г
Углеводы	8.5 г	219 г	3.9%	6.6%	2576 г
Углеводы (общие)	14.3 г	~
Пищевые волокна	6.2 г	20 г	31%	52.1%	323 г
Вода	83.5 г	2273 г	3.7%	6.2%	2722 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.1 мкг	900 мкг			900000 г
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
бета Криптоксантин	2.83 мкг	~
Ликопин	4.717 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	25.472 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.008 мг	1.5 мг	0.5%	0.8%	18750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.018 мг	1.8 мг	1%	1.7%	10000 г
Витамин В4, холин	0.29 мг	500 мг	0.1%	0.2%	172414 г
Витамин В5, пантотеновая	0.231 мг	5 мг	4.6%	7.7%	2165 г
Витамин В6, пиридоксин	0.067 мг	2 мг	3.4%	5.7%	2985 г
Витамин В9, фолаты	22.208 мкг	400 мкг	5.6%	9.4%	1801 г
Витамин C, аскорбиновая	33.3 мг	90 мг	37%	62.2%	270 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.162 мг	15 мг	1.1%	1.8%	9259 г
гамма Токоферол	0.028 мг	~
Витамин Н, биотин	0.377 мкг	50 мкг	0.8%	1.3%	13263 г
Витамин К, филлохинон	3.3 мкг	120 мкг	2.8%	4.7%	3636 г
Витамин РР, НЭ	0.2896 мг	20 мг	1.4%	2.4%	6906 г
Ниацин	0.006 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	171.49 мг	2500 мг	6.9%	11.6%	1458 г
Кальций, Ca	18.3 мг	1000 мг	1.8%	3%	5464 г
Кремний, Si	12.377 мг	30 мг	41.3%	69.4%	242 г
Магний, Mg	9.17 мг	400 мг	2.3%	3.9%	4362 г
Натрий, Na	3.45 мг	1300 мг	0.3%	0.5%	37681 г
Сера, S	5.28 мг	1000 мг	0.5%	0.8%	18939 г
Фосфор, P	19.2 мг	800 мг	2.4%	4%	4167 г
Хлор, Cl	7.83 мг	2300 мг	0.3%	0.5%	29374 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	365.2 мкг	~
Бор, B	40.9 мкг	~
Ванадий, V	2.11 мкг	~
Железо, Fe	0.166 мг	18 мг	0.9%	1.5%	10843 г
Йод, I	18.87 мкг	150 мкг	12.6%	21.2%	795 г
Кобальт, Co	1.377 мкг	10 мкг	13.8%	23.2%	726 г
Литий, Li	5.3 мкг	~
Марганец, Mn	0.0815 мг	2 мг	4.1%	6.9%	2454 г
Медь, Cu	47.55 мкг	1000 мкг	4.8%	8.1%	2103 г
Молибден, Mo	5.717 мкг	70 мкг	8.2%	13.8%	1224 г
Никель, Ni	5.711 мкг	~
Рубидий, Rb	9.7 мкг	~
Селен, Se	1.721 мкг	55 мкг	3.1%	5.2%	3196 г
Стронций, Sr	15.1 мкг	~
Фтор, F	28.87 мкг	4000 мкг	0.7%	1.2%	13855 г
Хром, Cr	6.62 мкг	50 мкг	13.2%	22.2%	755 г
Цинк, Zn	0.0637 мг	12 мг	0.5%	0.8%	18838 г
Цирконий, Zr	9.44 мкг	~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	7.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.2 г	~
Сахароза	2.8 г	~
Фруктоза	2.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.018 г	~
Валин	0.018 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.018 г	~
Лейцин	0.026 г	~
Лизин	0.036 г	~
Метионин	0.007 г	~
Треонин	0.018 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.018 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.036 г	~
Аспарагиновая кислота	0.071 г	~
Глицин	0.026 г	~
Глутаминовая кислота	0.125 г	~
Пролин	0.018 г	~
Серин	0.026 г	~
Тирозин	0.008 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.5%
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.004 г	~
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.071 г	~
18:0 Стеариновая	0.013 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.053 г	min 16.8 г	0.3%	0.5%
18:1 Олеиновая (ud)	0.053 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.053 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.128 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	1.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.101 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.101 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.027 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.027 г	~

Энергетическая ценность Перетертое фейхоа составляет 59,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	59.5 кКал	-%
	Белки	0.7 г	-%
	Жиры	0.4 г	-%
	Углеводы	8.5 г	-%
	Пищевые волокна	6.2 г	-%
	Вода	83.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕРЕТЕРТОЕ ФЕЙХОА

Перетертое фейхоа богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 37 %, кремнием - 41,3 %, йодом - 12,6 %, кобальтом - 13,8 %, хромом - 13,2 %

Чем полезен Перетертое фейхоа

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Перетертое фейхоа, калорийность 59,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перетертое фейхоа, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожная запеканка с яблоками

Кекс с изюмом и глазурью

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе