Рецепт Котлеты картофельные жаренные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты картофельные жаренные

Картофель отварной по 1-206	100 г
Подсолнечное масло	7.2 г
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы	15 г
Соль поваренная пищевая	0.88 г
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы	3 г

Способ приготовления

Выход полуостывших (среднее значение при 4х приготовлениях) 2001 гр

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты картофельные жаренные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	192.2 ккал	1684 ккал	11.4%	5.9%	876 г
Белки	3.7 г	76 г	4.9%	2.5%	2054 г
Жиры	7.5 г	56 г	13.4%	7%	747 г
Углеводы	27.4 г	219 г	12.5%	6.5%	799 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	5.2%	1000 г
Вода	57.1 г	2273 г	2.5%	1.3%	3981 г
Зола	2.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.9 мкг	900 мкг	0.3%	0.2%	31034 г
бета Каротин	0.019 мг	5 мг	0.4%	0.2%	26316 г
Витамин В1, тиамин	0.126 мг	1.5 мг	8.4%	4.4%	1190 г
Витамин В2, рибофлавин	0.065 мг	1.8 мг	3.6%	1.9%	2769 г
Витамин В4, холин	21.71 мг	500 мг	4.3%	2.2%	2303 г
Витамин В5, пантотеновая	0.541 мг	5 мг	10.8%	5.6%	924 г
Витамин В6, пиридоксин	0.288 мг	2 мг	14.4%	7.5%	694 г
Витамин В9, фолаты	13.344 мкг	400 мкг	3.3%	1.7%	2998 г
Витамин C, аскорбиновая	13.94 мг	90 мг	15.5%	8.1%	646 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.402 мг	15 мг	22.7%	11.8%	441 г
Витамин Н, биотин	0.346 мкг	50 мкг	0.7%	0.4%	14451 г
Витамин К, филлохинон	2.4 мкг	120 мкг	2%	1%	5000 г
Витамин РР, НЭ	1.9442 мг	20 мг	9.7%	5%	1029 г
Ниацин	1.265 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	501 мг	2500 мг	20%	10.4%	499 г
Кальций, Ca	17.77 мг	1000 мг	1.8%	0.9%	5627 г
Кремний, Si	0.692 мг	30 мг	2.3%	1.2%	4335 г
Магний, Mg	24.11 мг	400 мг	6%	3.1%	1659 г
Натрий, Na	419.41 мг	1300 мг	32.3%	16.8%	310 г
Сера, S	30.08 мг	1000 мг	3%	1.6%	3324 г
Фосфор, P	67.6 мг	800 мг	8.5%	4.4%	1183 г
Хлор, Cl	508.53 мг	2300 мг	22.1%	11.5%	452 г
Микроэлементы
Бор, B	6.4 мкг	~
Ванадий, V	15.58 мкг	~
Железо, Fe	1.001 мг	18 мг	5.6%	2.9%	1798 г
Йод, I	0.26 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	57692 г
Кобальт, Co	0.404 мкг	10 мкг	4%	2.1%	2475 г
Марганец, Mn	0.2354 мг	2 мг	11.8%	6.1%	850 г
Медь, Cu	180.18 мкг	1000 мкг	18%	9.4%	555 г
Молибден, Mo	3.094 мкг	70 мкг	4.4%	2.3%	2262 г
Никель, Ni	0.381 мкг	~
Селен, Se	1.328 мкг	55 мкг	2.4%	1.2%	4142 г
Фтор, F	3.82 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	104712 г
Хром, Cr	0.38 мкг	50 мкг	0.8%	0.4%	13158 г
Цинк, Zn	0.3859 мг	12 мг	3.2%	1.7%	3110 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	26.183 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.069 г	~
Валин	0.081 г	~
Гистидин*	0.035 г	~
Изолейцин	0.074 г	~
Лейцин	0.14 г	~
Лизин	0.043 г	~
Метионин	0.026 г	~
Метионин + Цистеин	0.061 г	~
Треонин	0.054 г	~
Триптофан	0.017 г	~
Фенилаланин	0.087 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.13 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.057 г	~
Аспарагиновая кислота	0.059 г	~
Глицин	0.061 г	~
Глутаминовая кислота	0.533 г	~
Пролин	0.168 г	~
Серин	0.087 г	~
Тирозин	0.043 г	~
Цистеин	0.035 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	4.3 г	от 4.7 до 16.8 г	91.5%	47.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	17.308 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.452 г	~
18:0 Стеариновая	0.286 г	~
20:0 Арахиновая	0.021 г	~
22:0 Бегеновая	0.048 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.667 г	min 16.8 г	9.9%	5.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.658 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.588 г	от 11.2 до 20.6 г	41%	21.3%
18:2 Линолевая (ud)	4.223 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Котлеты картофельные жаренные составляет 192,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	192.2 кКал	-%
	Белки	3.7 г	-%
	Жиры	7.5 г	-%
	Углеводы	27.4 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	57.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ КАРТОФЕЛЬНЫЕ ЖАРЕННЫЕ

Котлеты картофельные жаренные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 14,4 %, витамином C - 15,5 %, витамином E - 22,7 %, калием - 20 %, хлором - 22,1 %, марганцем - 11,8 %, медью - 18 %

Чем полезен Котлеты картофельные жаренные

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Котлеты картофельные жаренные, калорийность 192,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты картофельные жаренные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Творожный сыр домашний

Морепроукты со сметаной

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе