Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная крупа, артек (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
Вода | 200 г |
Масло сладко-сливочное несоленое | 17 г |
Сахар песок | 25 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
333
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 163.3 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1031 г |
Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 2.6% | 2303 г |
Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5% | 1217 г |
Углеводы | 27.3 г | 219 г | 12.5% | 7.7% | 802 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.3% | 1429 г |
Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3552 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 33.3 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.3% | 2703 г |
бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.6% | 2381 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1% | 6207 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин D, кальциферол | 0.077 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.5% | 12987 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.562 мг | 15 мг | 3.7% | 2.3% | 2669 г |
Витамин РР, НЭ | 0.821 мг | 20 мг | 4.1% | 2.5% | 2436 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 68.76 мг | 2500 мг | 2.8% | 1.7% | 3636 г |
Кальций, Ca | 18.63 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.2% | 5368 г |
Магний, Mg | 18.46 мг | 400 мг | 4.6% | 2.8% | 2167 г |
Натрий, Na | 354.71 мг | 1300 мг | 27.3% | 16.7% | 366 г |
Сера, S | 2.48 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 40323 г |
Фосфор, P | 82.9 мг | 800 мг | 10.4% | 6.4% | 965 г |
Хлор, Cl | 538.59 мг | 2300 мг | 23.4% | 14.3% | 427 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.443 мг | 18 мг | 8% | 4.9% | 1247 г |
Кобальт, Co | 0.135 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.9% | 7407 г |
Марганец, Mn | 0.0032 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Медь, Cu | 2.8 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
Молибден, Mo | 0.991 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.9% | 7064 г |
Фтор, F | 60.06 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6660 г |
Цинк, Zn | 0.0054 мг | 12 мг | 222222 г | ||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 9.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пшеничная составляет 163,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 163.3 кКал | -% | |
Белки | 3.3 г | -% | |
Жиры | 4.6 г | -% | |
Углеводы | 27.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 64 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|