Рецепт Хлеб пп по пищалкиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб пп по пищалкиной

Кукурузная Мука [С.Пудовъ]	110 г
Мука Рисовая [Кудесница]	110 г
Семена льна	30 г
Пищевая сода	3.5 г
Соль поваренная пищевая	3.5 г
Семена льна	7 г
Кунжут	7 г
Кефир 1% [ЭГО]	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб пп по пищалкиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	227.2 ккал	1684 ккал	13.5%	5.9%	741 г
Белки	6.4 г	76 г	8.4%	3.7%	1188 г
Жиры	4.9 г	56 г	8.8%	3.9%	1143 г
Углеводы	37.5 г	219 г	17.1%	7.5%	584 г
Углеводы (общие)	2.3 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	4.8%	909 г
Вода	47.1 г	2273 г	2.1%	0.9%	4826 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Лютеин + Зеаксантин	51.14 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.148 мг	1.5 мг	9.9%	4.4%	1014 г
Витамин В2, рибофлавин	0.018 мг	1.8 мг	1%	0.4%	10000 г
Витамин В4, холин	6.56 мг	500 мг	1.3%	0.6%	7622 г
Витамин В5, пантотеновая	0.087 мг	5 мг	1.7%	0.7%	5747 г
Витамин В6, пиридоксин	0.039 мг	2 мг	2%	0.9%	5128 г
Витамин В9, фолаты	8.261 мкг	400 мкг	2.1%	0.9%	4842 г
Витамин C, аскорбиновая	0.05 мг	90 мг	0.1%		180000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.059 мг	15 мг	0.4%	0.2%	25424 г
гамма Токоферол	1.567 мг	~
дельта Токоферол	0.027 мг	~
Витамин Н, биотин	0.028 мкг	50 мкг	0.1%		178571 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	0.4069 мг	20 мг	2%	0.9%	4915 г
Ниацин	0.059 мг	~
Бетаин	0.244 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	71.32 мг	2500 мг	2.9%	1.3%	3505 г
Кальций, Ca	44.67 мг	1000 мг	4.5%	2%	2239 г
Кремний, Si	2.958 мг	30 мг	9.9%	4.4%	1014 г
Магний, Mg	38.98 мг	400 мг	9.7%	4.3%	1026 г
Натрий, Na	494.44 мг	1300 мг	38%	16.7%	263 г
Сера, S	18.23 мг	1000 мг	1.8%	0.8%	5485 г
Фосфор, P	61.7 мг	800 мг	7.7%	3.4%	1297 г
Хлор, Cl	443.87 мг	2300 мг	19.3%	8.5%	518 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	0.7 мкг	~
Бор, B	0.5 мкг	~
Ванадий, V	0.81 мкг	~
Железо, Fe	0.709 мг	18 мг	3.9%	1.7%	2539 г
Йод, I	0.11 мкг	150 мкг	0.1%		136364 г
Кобальт, Co	0.141 мкг	10 мкг	1.4%	0.6%	7092 г
Литий, Li	1.144 мкг	~
Марганец, Mn	0.218 мг	2 мг	10.9%	4.8%	917 г
Медь, Cu	119.51 мкг	1000 мкг	12%	5.3%	837 г
Молибден, Mo	1.04 мкг	70 мкг	1.5%	0.7%	6731 г
Никель, Ni	2.824 мкг	~
Рубидий, Rb	0.2 мкг	~
Селен, Se	2.509 мкг	55 мкг	4.6%	2%	2192 г
Стронций, Sr	0.25 мкг	~
Титан, Ti	0.09 мкг	~
Фтор, F	0.06 мкг	4000 мкг			6666667 г
Хром, Cr	0.09 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	55556 г
Цинк, Zn	0.4974 мг	12 мг	4.1%	1.8%	2413 г
Цирконий, Zr	0.04 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.152 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.08 г	~
Аргинин*	0.179 г	~
Валин	0.097 г	~
Гистидин*	0.044 г	~
Изолейцин	0.082 г	~
Лейцин	0.117 г	~
Лизин	0.076 г	~
Метионин	0.037 г	~
Метионин + Цистеин	0.013 г	~
Треонин	0.072 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.088 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.024 г	~
Заменимые аминокислоты	0.191 г	~
Аланин	0.084 г	~
Аспарагиновая кислота	0.185 г	~
Гидроксипролин	0.014 г	~
Глицин	0.119 г	~
Глутаминовая кислота	0.376 г	~
Пролин	0.074 г	~
Серин	0.09 г	~
Тирозин	0.049 г	~
Цистеин	0.031 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.8 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	44%
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	7.5%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	3.535 мг	~
Стигмастерол	0.864 мг	~
бета Ситостерол	10.191 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.233 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.137 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.881 г	min 16.8 г	5.2%	2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.866 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.548 г	от 11.2 до 20.6 г	22.8%	10%
18:2 Линолевая (ud)	0.755 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	1.792 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Хлеб пп по пищалкиной составляет 227,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	227.2 кКал	-%
	Белки	6.4 г	-%
	Жиры	4.9 г	-%
	Углеводы	37.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	47.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ ПП ПО ПИЩАЛКИНОЙ

Хлеб пп по пищалкиной богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 19,3 %, медью - 12 %

Чем полезен Хлеб пп по пищалкиной

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хлеб пп по пищалкиной, калорийность 227,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб пп по пищалкиной, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Алла

2024-04-27

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Топинг для сырников Илюши

Тыквенный суп с жареным луком

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе