Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 94 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 53 г |
Творог влажный 1% жирности | 500 г |
Кефир 1% жирности | 300 г |
Молоко Сгущенное Вареное с Сахаром [Лента] | 226 г |
Желатин пищевой | 18 г |
Вода | 71 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 153.4 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1098 г |
Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 7.6% | 854 г |
Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 7.2% | 903 г |
Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 4.9% | 1327 г |
Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 2% | 3357 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 32.8 мкг | 900 мкг | 3.6% | 2.3% | 2744 г |
Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.8% | 3659 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 4.3% | 1513 г |
Витамин В4, холин | 14.6 мг | 500 мг | 2.9% | 1.9% | 3425 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 2.6% | 2488 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 1.5% | 4348 г |
Витамин В9, фолаты | 6.218 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6433 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.307 мкг | 3 мкг | 10.2% | 6.6% | 977 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
Витамин D, кальциферол | 0.068 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 0.7% | 9615 г |
Витамин Н, биотин | 2.187 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.9% | 2286 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8108 мг | 20 мг | 4.1% | 2.7% | 2467 г |
Ниацин | 0.102 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 96.65 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.5% | 2587 г |
Кальций, Ca | 69.53 мг | 1000 мг | 7% | 4.6% | 1438 г |
Магний, Mg | 16.56 мг | 400 мг | 4.1% | 2.7% | 2415 г |
Натрий, Na | 180.57 мг | 1300 мг | 13.9% | 9.1% | 720 г |
Сера, S | 64.55 мг | 1000 мг | 6.5% | 4.2% | 1549 г |
Фосфор, P | 107 мг | 800 мг | 13.4% | 8.7% | 748 г |
Хлор, Cl | 30.16 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.8% | 7626 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 12.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.395 мг | 18 мг | 2.2% | 1.4% | 4557 г |
Йод, I | 2.47 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1% | 6073 г |
Кобальт, Co | 0.602 мкг | 10 мкг | 6% | 3.9% | 1661 г |
Марганец, Mn | 0.2924 мг | 2 мг | 14.6% | 9.5% | 684 г |
Медь, Cu | 72.11 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 4.7% | 1387 г |
Молибден, Mo | 1.322 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.2% | 5295 г |
Олово, Sn | 3.69 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.799 мкг | 55 мкг | 10.5% | 6.8% | 948 г |
Стронций, Sr | 4.18 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 27.19 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14711 г |
Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 10204 г |
Цинк, Zn | 0.4952 мг | 12 мг | 4.1% | 2.7% | 2423 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.221 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.401 г | ~ | |||
Валин | 0.392 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.208 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.352 г | ~ | |||
Лейцин | 0.617 г | ~ | |||
Лизин | 0.508 г | ~ | |||
Метионин | 0.166 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
Треонин | 0.28 г | ~ | |||
Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.346 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.408 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.49 г | ~ | |||
Глицин | 0.497 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.412 г | ~ | |||
Пролин | 0.86 г | ~ | |||
Серин | 0.369 г | ~ | |||
Тирозин | 0.315 г | ~ | |||
Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 10.62 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.176 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.039 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.035 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.09 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.112 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.385 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.295 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.379 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.501 г | min 16.8 г | 8.9% | 5.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.036 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.249 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.291 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Чизкейк составляет 153,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 153.4 кКал | -% | |
Белки | 8.9 г | -% | |
Жиры | 6.2 г | -% | |
Углеводы | 16.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 67.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|