Рецепт Джыз-быз. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Джыз-быз

Почки бараньи, тушеные	300 г
Сердце баранье, тушеное	300 г
Печень баранья, тушеная	400 г
Жир бараний топленый	200 г
Лук репчатый (Тушение)	3 Штука
Соль поваренная пищевая	1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Перец черный, молотый или горошек	1 tsp
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Джыз-быз".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	238.9 ккал	1684 ккал	14.2%	5.9%	705 г
Белки	16.6 г	76 г	21.8%	9.1%	458 г
Жиры	16.1 г	56 г	28.8%	12.1%	348 г
Углеводы	5.6 г	219 г	2.6%	1.1%	3911 г
Углеводы (общие)	5 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	1.7%	2500 г
Вода	59.4 г	2273 г	2.6%	1.1%	3827 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1817.9 мкг	900 мкг	202%	84.6%	50 г
Ретинол	1.817 мг	~
альфа Каротин	0.015 мкг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%		125000 г
бета Криптоксантин	0.031 мкг	~
Ликопин	0.025 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	5.932 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.164 мг	1.5 мг	10.9%	4.6%	915 г
Витамин В2, рибофлавин	1.555 мг	1.8 мг	86.4%	36.2%	116 г
Витамин В4, холин	3.42 мг	500 мг	0.7%	0.3%	14620 г
Витамин В5, пантотеновая	1.634 мг	5 мг	32.7%	13.7%	306 г
Витамин В6, пиридоксин	0.259 мг	2 мг	13%	5.4%	772 г
Витамин В9, фолаты	37.799 мкг	400 мкг	9.4%	3.9%	1058 г
Витамин В12, кобаламин	34.344 мкг	3 мкг	1144.8%	479.2%	9 г
Витамин C, аскорбиновая	6.58 мг	90 мг	7.3%	3.1%	1368 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.093 мг	15 мг	0.6%	0.3%	16129 г
гамма Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	0.115 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	43478 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин РР, НЭ	5.0572 мг	20 мг	25.3%	10.6%	395 г
Ниацин	0.023 мг	~
Бетаин	0.047 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	236.58 мг	2500 мг	9.5%	4%	1057 г
Кальций, Ca	15.87 мг	1000 мг	1.6%	0.7%	6301 г
Кремний, Si	0.603 мг	30 мг	2%	0.8%	4975 г
Магний, Mg	20.09 мг	400 мг	5%	2.1%	1991 г
Натрий, Na	169.27 мг	1300 мг	13%	5.4%	768 г
Сера, S	173.21 мг	1000 мг	17.3%	7.2%	577 г
Фосфор, P	217.4 мг	800 мг	27.2%	11.4%	368 г
Хлор, Cl	181.01 мг	2300 мг	7.9%	3.3%	1271 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	48.3 мкг	~
Бор, B	24.1 мкг	~
Железо, Fe	5.486 мг	18 мг	30.5%	12.8%	328 г
Йод, I	0.19 мкг	150 мкг	0.1%		78947 г
Кобальт, Co	0.635 мкг	10 мкг	6.4%	2.7%	1575 г
Марганец, Mn	0.2431 мг	2 мг	12.2%	5.1%	823 г
Медь, Cu	1895.51 мкг	1000 мкг	189.6%	79.4%	53 г
Молибден, Mo	0.328 мкг	70 мкг	0.5%	0.2%	21341 г
Никель, Ni	0.362 мкг	~
Рубидий, Rb	57.4 мкг	~
Селен, Se	74.207 мкг	55 мкг	134.9%	56.5%	74 г
Фтор, F	3.79 мкг	4000 мкг	0.1%		105541 г
Хром, Cr	0.24 мкг	50 мкг	0.5%	0.2%	20833 г
Цинк, Zn	3.3902 мг	12 мг	28.3%	11.8%	354 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.1 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.038 г	~
Аргинин*	0.988 г	~
Валин	0.898 г	~
Гистидин*	0.389 г	~
Изолейцин	0.696 г	~
Лейцин	1.322 г	~
Лизин	1.036 г	~
Метионин	0.35 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.745 г	~
Триптофан	0.197 г	~
Фенилаланин	0.738 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.009 г	~
Заменимые аминокислоты	0.089 г	~
Аланин	0.888 г	~
Аспарагиновая кислота	1.493 г	~
Глицин	0.832 г	~
Глутаминовая кислота	1.922 г	~
Пролин	0.787 г	~
Серин	0.704 г	~
Тирозин	0.563 г	~
Цистеин	0.169 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	9.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	7.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	276.88 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.115 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	8.9 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.012 г	~
12:0 Лауриновая	0.03 г	~
14:0 Миристиновая	0.445 г	~
15:0 Пентадекановая	0.06 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.552 г	~
17:0 Маргариновая	0.167 г	~
18:0 Стеариновая	3.374 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.611 г	min 16.8 г	33.4%	14%
14:1 Миристолеиновая	0.06 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.258 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.25 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.013 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.034 г	от 11.2 до 20.6 г	9.2%	3.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.619 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.187 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.214 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.021 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.016 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.014 г	~

Энергетическая ценность Джыз-быз составляет 238,9 кКал.

Порция = 250 гр (597.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	238.9 кКал	-%
	Белки	16.6 г	-%
	Жиры	16.1 г	-%
	Углеводы	5.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	59.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ДЖЫЗ-БЫЗ

Джыз-быз богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 202 %, витамином B2 - 86,4 %, витамином B5 - 32,7 %, витамином B6 - 13 %, витамином B12 - 1144,8 %, витамином PP - 25,3 %, фосфором - 27,2 %, железом - 30,5 %, марганцем - 12,2 %, медью - 189,6 %, селеном - 134,9 %, цинком - 28,3 %

Чем полезен Джыз-быз

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Джыз-быз, калорийность 238,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Джыз-быз, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Творожный сыр домашний

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе