Рецепт Творожная масса с изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожная масса с изюмом
| Сыр Плавленный Сливочный [Витако] | 150 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 100 г |
| творог обезжиренный молком | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожная масса с изюмом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.4 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 939 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 10.6% | 524 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 9.1% | 615 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 2.6% | 2126 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 65.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3486 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.7 мкг | 900 мкг | 5.9% | 3.3% | 1708 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.1% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 51.41 мг | 500 мг | 10.3% | 5.7% | 973 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 3% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 1.3% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.904 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 21008 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 2% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.441 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.5% | 2268 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 15 мг | 1.1% | 0.6% | 8824 г |
| Витамин Н, биотин | 4.248 мкг | 50 мкг | 8.5% | 4.7% | 1177 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7816 мг | 20 мг | 3.9% | 2.2% | 2559 г |
| Ниацин | 0.088 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.22 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.5% | 2248 г |
| Кальций, Ca | 19.04 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.1% | 5252 г |
| Кремний, Si | 1.202 мг | 30 мг | 4% | 2.2% | 2496 г |
| Магний, Mg | 6.61 мг | 400 мг | 1.7% | 0.9% | 6051 г |
| Натрий, Na | 38.58 мг | 1300 мг | 3% | 1.7% | 3370 г |
| Сера, S | 38.35 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.1% | 2608 г |
| Фосфор, P | 51.4 мг | 800 мг | 6.4% | 3.6% | 1556 г |
| Хлор, Cl | 32.16 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.8% | 7152 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.802 мг | 18 мг | 4.5% | 2.5% | 2244 г |
| Йод, I | 4.09 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.5% | 3667 г |
| Кобальт, Co | 2.806 мкг | 10 мкг | 28.1% | 15.7% | 356 г |
| Литий, Li | 0.671 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0358 мг | 2 мг | 1.8% | 1% | 5587 г |
| Медь, Cu | 48.5 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 2.7% | 2062 г |
| Молибден, Mo | 2.605 мкг | 70 мкг | 3.7% | 2.1% | 2687 г |
| Никель, Ni | 0.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.212 мкг | 55 мкг | 11.3% | 6.3% | 885 г |
| Стронций, Sr | 72.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.46 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11608 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.6% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 0.2445 мг | 12 мг | 2% | 1.1% | 4908 г |
| Цирконий, Zr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.271 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.158 г | ~ | |||
| Валин | 0.154 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.216 г | ~ | |||
| Лизин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Треонин | 0.122 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.142 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.246 г | ~ | |||
| Глицин | 0.084 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.355 г | ~ | |||
| Пролин | 0.08 г | ~ | |||
| Серин | 0.186 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.411 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.176 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.996 г | min 16.8 г | 5.9% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.82 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.253 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная масса с изюмом составляет 179,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 179.4 кКал | -% | |
| Белки | 14.5 г | -% | |
| Жиры | 9.1 г | -% | |
| Углеводы | 10.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 65.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНАЯ МАССА С ИЗЮМОМ
Творожная масса с изюмом богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 28,1 %, селеном - 11,3 %
Чем полезен Творожная масса с изюмом
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Seppie con piselli
- Творог обезжиреный Томский
- Пирог творожный
- Печенье злаковое Мюсли с Клюквой и Изюмом
- Тушеная капуста с картошкой
- Творог 5%
- Омега3 зМаслоКриля
- Рагу
- Кекс с ветчиной и грибами
- Гречка с куриным филе
- Творог рассыпчатый "Пчелка" 2%
- АкваДетрим
- Сметана 20%
- Салат с пекинской капустой
- Батон Сихівський
- Хлеб зерновй
- Ковбаса шинкова Ятрань
- Печенье с кексом 01.02.21
- Суп с гавайской смесью на индюшином бульоне
- Кефир обезжиренный
- Плов
- Омлет на пару
- Пирог с тунцом
- Отруби сибирские сила трав
- Греческий салат с рулетиками из цукини
- Уха из горбуши
- Запеканка из судака и овощей
- Станичные
- Мидии в соусе томатном
- Рыбные наггетсы
- Салат универсальный №1
- Печенье творожное пп
- Плов
- Хот дог с огурцом
- Салат листья
- Фукусы
- Халва Victorita
- Батончик неглазированный "Фисташковая меренга"
- Сыр плавленый Дружба (Комо)
- Суп овощной ассорти (диетический)
- Чай со стевией, 300 мл
- Сыр плавленый Сливочный (Комо)
- Рагу с суповой смесью
- Рыбная намазка
- Куриное филе на гриле
- Кексы творожные
- Рулет вкусный новый Брест
- Суп гороховый
- Горбуша/ мука/ яйцо
- Мои ленивые голубцы
- Борщ
- Картошка с грибами
- Роллы
- Колбаски «Барбекю» охлажденные
- Яйца с курицей и овощами
- Шебекинские бабочки 01.02.21
- Картошка с мясом
- Творожные 020221
- Печень и сердечки куриные
- Драники
- Индейка в сметанном соусе
- Блины с какао
- Капустные лепешки
- Омлет с помидором и кремчизом в микроволновке
- Сосиски BANZAYO
- Тунец в масле кусочкам [Ribeira]
- Винегрет
- Кефир домашний
- Гуакамоле ПП
- Салат из крабовых палочек
- Омлет
- Кефир с пшеничными отрубями, корицей и сорбитом
- Сырный суп
- Протеиновый батончик Banana pudding
- Чипсы картофельные Lay's
- плов 30,01,21
- Паста с тунцом луком 01.02.21
- Наггетсы
- Салат из свеклы и сыра
- Печенье Твороженка с творожной начинкой
- Колбаса Любительская Зеленецка
- Какао быстрорастворимое SchoVit
- Капуста тушенная с курицей
- Напиток имбирный
- Оладьи с ванилью
- casa della pasta
- Салат яичный 010221
- Толокно
- смесь овощи весенние заморож - GUSTO
- Spaghetti 2 [Rissossa]
- фасоль заморож GUSTO
- Базилик
- Суп куриный овощной мой
- Спагетти с курицей
- Хребты форели
- Соус бургер
- Рулет с маком открытый
- Овсяноблин
- Цыпленок бройлера охлажд (Соседи) РБ
- Пудинг Вечерний
Метки: Как приготовить Творожная масса с изюмом, калорийность 179,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожная масса с изюмом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
