Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кефир 3,2% жирности (Жарка) | 310 г |
Яйцо куриное (Жарка) | 101 г |
Сахар песок | 35 г |
Масло Подсолнечное [Миладора] | 12 г |
Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] | 279 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 226.4 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 744 г |
Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 4.4% | 1013 г |
Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 4.2% | 1057 г |
Углеводы | 36.1 г | 219 г | 16.5% | 7.3% | 607 г |
Вода | 47.5 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4785 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 45.3 мкг | 900 мкг | 5% | 2.2% | 1987 г |
Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.7% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 3.4% | 1286 г |
Витамин В4, холин | 54.87 мг | 500 мг | 11% | 4.9% | 911 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 3% | 1493 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 1% | 4348 г |
Витамин В9, фолаты | 3.972 мкг | 400 мкг | 1% | 0.4% | 10070 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.254 мкг | 3 мкг | 8.5% | 3.8% | 1181 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
Витамин D, кальциферол | 0.339 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.5% | 2950 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
Витамин Н, биотин | 4.606 мкг | 50 мкг | 9.2% | 4.1% | 1086 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9011 мг | 20 мг | 4.5% | 2% | 2220 г |
Ниацин | 0.075 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 86.78 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.5% | 2881 г |
Кальций, Ca | 59.98 мг | 1000 мг | 6% | 2.7% | 1667 г |
Магний, Mg | 7.63 мг | 400 мг | 1.9% | 0.8% | 5242 г |
Натрий, Na | 43.01 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.5% | 3023 г |
Сера, S | 39.44 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.7% | 2535 г |
Фосфор, P | 70.8 мг | 800 мг | 8.9% | 3.9% | 1130 г |
Хлор, Cl | 73.43 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.4% | 3132 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 21.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.442 мг | 18 мг | 2.5% | 1.1% | 4072 г |
Йод, I | 5.74 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.7% | 2613 г |
Кобальт, Co | 1.98 мкг | 10 мкг | 19.8% | 8.7% | 505 г |
Марганец, Mn | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 28571 г |
Медь, Cu | 17.24 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 0.8% | 5800 г |
Молибден, Mo | 3.102 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1.9% | 2257 г |
Олово, Sn | 5.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.222 мкг | 55 мкг | 9.5% | 4.2% | 1053 г |
Стронций, Sr | 7.45 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 17.12 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23364 г |
Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 1.3% | 3378 г |
Цинк, Zn | 0.3537 мг | 12 мг | 2.9% | 1.3% | 3393 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
Лактоза | 1.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.549 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.169 г | ~ | |||
Валин | 0.18 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.166 г | ~ | |||
Лейцин | 0.293 г | ~ | |||
Лизин | 0.249 г | ~ | |||
Метионин | 0.097 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
Треонин | 0.144 г | ~ | |||
Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.164 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.311 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.787 г | ~ | |||
Аланин | 0.157 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.288 г | ~ | |||
Глицин | 0.085 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.505 г | ~ | |||
Пролин | 0.188 г | ~ | |||
Серин | 0.227 г | ~ | |||
Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 86.14 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.047 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.033 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.019 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.037 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.042 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.216 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.572 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.278 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.138 г | min 16.8 г | 6.8% | 3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.019 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.943 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.247 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладушки пушные составляет 226,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 226.4 кКал | -% | |
Белки | 7.5 г | -% | |
Жиры | 5.3 г | -% | |
Углеводы | 36.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 47.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|