Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Овсяные Хлопья Клинские Экстра [Геркулес] | 500 г |
Геркулес Монастырский | 495 г |
Хлопья овсяные Ясно солнышко №2 | 500 г |
Семена льна | 506 г |
Отруби Овсяные [Nordic] | 300 г |
Кокосовая стружка | 203 г |
Витаминная поляна | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 378.8 ккал | 1684 ккал | 22.5% | 5.9% | 445 г |
Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 4.6% | 571 г |
Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 6.2% | 427 г |
Углеводы | 43.4 г | 219 г | 19.8% | 5.2% | 505 г |
Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 4.4% | 606 г |
Вода | 26.9 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8450 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 11.7% |
Энергетическая ценность Смесь каши для завтрака. составляет 378,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 378.8 кКал | -% | |
Белки | 13.3 г | -% | |
Жиры | 13.1 г | -% | |
Углеводы | 43.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.3 г | -% | |
Вода | 26.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|