Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Булгур [Мистраль] | 313 г |
Вода | 650 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 134.2 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1255 г |
Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 5.4% | 1382 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.5% | 14000 г |
Углеводы | 27 г | 219 г | 12.3% | 9.2% | 811 г |
Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3393 г |
Макроэлементы | |||||
Кальций, Ca | 3.66 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 27322 г |
Магний, Mg | 0.81 мг | 400 мг | 0.2% | 0.1% | 49383 г |
Натрий, Na | 0.73 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 178082 г |
Сера, S | 0.81 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 123457 г |
Хлор, Cl | 1.14 мг | 2300 мг | 201754 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.001 мг | 18 мг | 1800000 г | ||
Марганец, Mn | 0.0013 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 153846 г |
Медь, Cu | 0.49 мкг | 1000 мкг | 204082 г | ||
Молибден, Mo | 1.3 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.4% | 5385 г |
Фтор, F | 81.25 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.5% | 4923 г |
Энергетическая ценность Булгур составляет 134,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 134.2 кКал | -% | |
Белки | 5.5 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 27 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 67 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|