Рецепт Суп с лапшой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с лапшой

Картофель (Варка без слива)	239 г
Морковь (Варка без слива)	135 г
Перец сладкий красный (Варка без слива)	168 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Лавровый лист	2 г
Чеснок (Варка без слива)	15 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Лук репчатый (Варка без слива)	0 г
Цветная капуста (Варка без слива)	0 г
Брокколи (Варка без слива)	0 г
Вода	1360 г
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	391 г
Зеленушка	35 г
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	0 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	0 г
Горох, зерно цельное (Варка)	0 г
Свинина, вырезка (Варка)	0 г
Гусь домашний, только мясо	0 г
Индейка, темное мясо с кожей	290 г
Кабачок (Варка без слива)	210 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива)	161 г

Способ приготовления

Внимание! Это не ошибка, я варю супы не на бульонах!!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с лапшой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	49 ккал	1684 ккал	2.9%	5.9%	3437 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	8.6%	2375 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	4.3%	4667 г
Углеводы	6.1 г	219 г	2.8%	5.7%	3590 г
Углеводы (общие)	4.1 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	10.2%	2000 г
Вода	87.9 г	2273 г	3.9%	8%	2586 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	112.3 мкг	900 мкг	12.5%	25.5%	801 г
Ретинол	0.003 мг	~
альфа Каротин	0.132 мкг	~
бета Каротин	0.692 мг	5 мг	13.8%	28.2%	723 г
бета Криптоксантин	0.727 мкг	~
Ликопин	0.007 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	15.681 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	6.3%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.053 мг	1.8 мг	2.9%	5.9%	3396 г
Витамин В4, холин	9.68 мг	500 мг	1.9%	3.9%	5165 г
Витамин В5, пантотеновая	0.183 мг	5 мг	3.7%	7.6%	2732 г
Витамин В6, пиридоксин	0.115 мг	2 мг	5.8%	11.8%	1739 г
Витамин В9, фолаты	6.28 мкг	400 мкг	1.6%	3.3%	6369 г
Витамин В12, кобаламин	0.181 мкг	3 мкг	6%	12.2%	1657 г
Витамин C, аскорбиновая	8.13 мг	90 мг	9%	18.4%	1107 г
Витамин D, кальциферол	0.049 мкг	10 мкг	0.5%	1%	20408 г
Витамин D3, холекальциферол	0.049 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.132 мг	15 мг	0.9%	1.8%	11364 г
бета Токоферол	0.011 мг	~
гамма Токоферол	0.017 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.065 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	76923 г
Витамин К, филлохинон	8.9 мкг	120 мкг	7.4%	15.1%	1348 г
Витамин РР, НЭ	1.257 мг	20 мг	6.3%	12.9%	1591 г
Ниацин	0.249 мг	~
Бетаин	0.003 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	134.94 мг	2500 мг	5.4%	11%	1853 г
Кальций, Ca	12.5 мг	1000 мг	1.3%	2.7%	8000 г
Кремний, Si	5.415 мг	30 мг	18.1%	36.9%	554 г
Магний, Mg	15.06 мг	400 мг	3.8%	7.8%	2656 г
Натрий, Na	28.08 мг	1300 мг	2.2%	4.5%	4630 г
Сера, S	32.77 мг	1000 мг	3.3%	6.7%	3052 г
Фосфор, P	44.9 мг	800 мг	5.6%	11.4%	1782 г
Хлор, Cl	33.4 мг	2300 мг	1.5%	3.1%	6886 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	62.8 мкг	~
Бор, B	16.6 мкг	~
Ванадий, V	10.36 мкг	~
Железо, Fe	0.577 мг	18 мг	3.2%	6.5%	3120 г
Йод, I	0.74 мкг	150 мкг	0.5%	1%	20270 г
Кобальт, Co	1.14 мкг	10 мкг	11.4%	23.3%	877 г
Литий, Li	7.922 мкг	~
Марганец, Mn	0.2246 мг	2 мг	11.2%	22.9%	890 г
Медь, Cu	71.2 мкг	1000 мкг	7.1%	14.5%	1404 г
Молибден, Mo	2.412 мкг	70 мкг	3.4%	6.9%	2902 г
Никель, Ni	1.205 мкг	~
Рубидий, Rb	31.5 мкг	~
Селен, Se	6.977 мкг	55 мкг	12.7%	25.9%	788 г
Стронций, Sr	0.86 мкг	~
Фтор, F	51.02 мкг	4000 мкг	1.3%	2.7%	7840 г
Хром, Cr	1.28 мкг	50 мкг	2.6%	5.3%	3906 г
Цинк, Zn	0.523 мг	12 мг	4.4%	9%	2294 г
Цирконий, Zr	0.3 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.774 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.091 г	~
Аргинин*	0.151 г	~
Валин	0.11 г	~
Гистидин*	0.073 г	~
Изолейцин	0.096 г	~
Лейцин	0.2 г	~
Лизин	0.188 г	~
Метионин	0.065 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.101 г	~
Триптофан	0.033 г	~
Фенилаланин	0.113 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.022 г	~
Заменимые аминокислоты	0.122 г	~
Аланин	0.143 г	~
Аспарагиновая кислота	0.214 г	~
Гидроксипролин	0.016 г	~
Глицин	0.141 г	~
Глутаминовая кислота	0.563 г	~
Пролин	0.208 г	~
Серин	0.126 г	~
Тирозин	0.086 г	~
Цистеин	0.038 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	13.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.55 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.049 мг	~
Стигмастерол	0.011 мг	~
бета Ситостерол	0.007 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.195 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.062 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.342 г	min 16.8 г	2%	4.1%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.03 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.024 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.305 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.229 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.325 г	от 11.2 до 20.6 г	2.9%	5.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.295 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.242 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.025 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.016 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.01 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.008 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.007 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~

Энергетическая ценность Суп с лапшой составляет 49 кКал.

Порция = 295 гр (144.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	49 кКал	-%
	Белки	3.2 г	-%
	Жиры	1.2 г	-%
	Углеводы	6.1 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	87.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЛАПШОЙ

Суп с лапшой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,5 %, бэта-каротином - 13,8 %, кремнием - 18,1 %, кобальтом - 11,4 %, марганцем - 11,2 %, селеном - 12,7 %

Чем полезен Суп с лапшой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп с лапшой, калорийность 49 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с лапшой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Боул с тыквой и эдамаме

Творожная запеканка с яблоками

Лучшие рационы

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Luz K

2024-12-21

Калорийность: 1151 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе