Рецепт Фасоль острая в томате. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фасоль острая в томате

Лук репчатый (Жарка)	80 г
Фасоль черная, зрелые семена, вареная, без соли	130 г
Томатный сок с солью, консервированный	300 г
Перец сладкий красный (Тушение)	80 г
Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, неприготовленные	110 г
Кунжутное масло	10 г
Barbecue Sauce [Heinz]	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль острая в томате".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	91.8 ккал	1684 ккал	5.5%	6%	1834 г
Белки	3.6 г	76 г	4.7%	5.1%	2111 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	4.7%	2333 г
Углеводы	12.6 г	219 г	5.8%	6.3%	1738 г
Углеводы (общие)	11.9 г	~
Пищевые волокна	3.4 г	20 г	17%	18.5%	588 г
Вода	76.4 г	2273 г	3.4%	3.7%	2975 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	60.7 мкг	900 мкг	6.7%	7.3%	1483 г
альфа Каротин	3.463 мкг	~
бета Каротин	0.436 мг	5 мг	8.7%	9.5%	1147 г
бета Криптоксантин	24.444 мкг	~
Ликопин	5020.556 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	170.222 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.147 мг	1.5 мг	9.8%	10.7%	1020 г
Витамин В2, рибофлавин	0.084 мг	1.8 мг	4.7%	5.1%	2143 г
Витамин В4, холин	18.1 мг	500 мг	3.6%	3.9%	2762 г
Витамин В5, пантотеновая	0.185 мг	5 мг	3.7%	4%	2703 г
Витамин В6, пиридоксин	0.156 мг	2 мг	7.8%	8.5%	1282 г
Витамин В9, фолаты	55.956 мкг	400 мкг	14%	15.3%	715 г
Витамин C, аскорбиновая	55.14 мг	90 мг	61.3%	66.8%	163 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.673 мг	15 мг	4.5%	4.9%	2229 г
бета Токоферол	0.006 мг	~
гамма Токоферол	0.042 мг	~
Витамин Н, биотин	0.127 мкг	50 мкг	0.3%	0.3%	39370 г
Витамин К, филлохинон	3.1 мкг	120 мкг	2.6%	2.8%	3871 г
Витамин РР, НЭ	1.036 мг	20 мг	5.2%	5.7%	1931 г
Ниацин	0.151 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	291.88 мг	2500 мг	11.7%	12.7%	857 г
Кальций, Ca	17.66 мг	1000 мг	1.8%	2%	5663 г
Кремний, Si	3.304 мг	30 мг	11%	12%	908 г
Магний, Mg	29.22 мг	400 мг	7.3%	8%	1369 г
Натрий, Na	142.16 мг	1300 мг	10.9%	11.9%	914 г
Сера, S	42.75 мг	1000 мг	4.3%	4.7%	2339 г
Фосфор, P	67.5 мг	800 мг	8.4%	9.2%	1185 г
Хлор, Cl	5.61 мг	2300 мг	0.2%	0.2%	40998 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	29.6 мкг	~
Бор, B	16.8 мкг	~
Железо, Fe	0.981 мг	18 мг	5.5%	6%	1835 г
Йод, I	0.52 мкг	150 мкг	0.3%	0.3%	28846 г
Кобальт, Co	0.984 мкг	10 мкг	9.8%	10.7%	1016 г
Литий, Li	11.6 мкг	~
Марганец, Mn	0.2081 мг	2 мг	10.4%	11.3%	961 г
Медь, Cu	105.38 мкг	1000 мкг	10.5%	11.4%	949 г
Молибден, Mo	0.667 мкг	70 мкг	1%	1.1%	10495 г
Никель, Ni	0.889 мкг	~
Рубидий, Rb	35.3 мкг	~
Селен, Se	0.786 мкг	55 мкг	1.4%	1.5%	6997 г
Фтор, F	10.04 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	39841 г
Хром, Cr	0.95 мкг	50 мкг	1.9%	2.1%	5263 г
Цинк, Zn	0.5761 мг	12 мг	4.8%	5.2%	2083 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.103 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.3 г	~
Сахароза	1.4 г	~
Фруктоза	1.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.091 г	~
Аргинин*	0.184 г	~
Валин	0.15 г	~
Гистидин*	0.08 г	~
Изолейцин	0.126 г	~
Лейцин	0.26 г	~
Лизин	0.221 г	~
Метионин	0.049 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.12 г	~
Триптофан	0.035 г	~
Фенилаланин	0.156 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.022 г	~
Заменимые аминокислоты	0.098 г	~
Аланин	0.146 г	~
Аспарагиновая кислота	0.31 г	~
Глицин	0.111 г	~
Глутаминовая кислота	0.475 г	~
Пролин	0.17 г	~
Серин	0.153 г	~
Тирозин	0.092 г	~
Цистеин	0.036 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	20.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	7.407 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.227 г	~
18:0 Стеариновая	0.096 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.805 г	min 16.8 г	4.8%	5.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.799 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.932 г	от 11.2 до 20.6 г	8.3%	9%
18:2 Линолевая (ud)	0.861 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.012 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.03 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~

Энергетическая ценность Фасоль острая в томате составляет 91,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	91.8 кКал	-%
	Белки	3.6 г	-%
	Жиры	2.4 г	-%
	Углеводы	12.6 г	-%
	Пищевые волокна	3.4 г	-%
	Вода	76.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЬ ОСТРАЯ В ТОМАТЕ

Фасоль острая в томате богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 14 %, витамином C - 61,3 %, калием - 11,7 %, кремнием - 11 %

Чем полезен Фасоль острая в томате

Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фасоль острая в томате, калорийность 91,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасоль острая в томате, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Тыквенный суп с жареным луком

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Тыква с рыбой в духовке

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе