Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Жарка) | 628 г |
Сок лимонный | 63 г |
Соль поваренная пищевая | 7 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 10 г |
Крахмал картофельный | 12 г |
Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
Уксус столовый 9% | 11 г |
Для Куриных Крылышек Барбекю [Maggi] | 6 г |
Подсолнечное масло | 40 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 168.7 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 998 г |
Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 15.6% | 380 г |
Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 6.8% | 875 г |
Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 2% | 3000 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3519 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 2.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
альфа Каротин | 0.034 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
бета Криптоксантин | 0.07 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.056 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 1.273 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.2% | 2727 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.8% | 3214 г |
Витамин В4, холин | 33.42 мг | 500 мг | 6.7% | 4% | 1496 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.13 мг | 5 мг | 22.6% | 13.4% | 442 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.497 мг | 2 мг | 24.9% | 14.8% | 402 г |
Витамин В9, фолаты | 4.422 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 9046 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 3.4% | 1765 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.18 мг | 90 мг | 3.5% | 2.1% | 2830 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.786 мг | 15 мг | 18.6% | 11% | 538 г |
гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.132 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 37879 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 5.9106 мг | 20 мг | 29.6% | 17.5% | 338 г |
Ниацин | 8.157 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 225.47 мг | 2500 мг | 9% | 5.3% | 1109 г |
Кальций, Ca | 14.89 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6716 г |
Кремний, Si | 0.269 мг | 30 мг | 0.9% | 0.5% | 11152 г |
Магний, Mg | 61.47 мг | 400 мг | 15.4% | 9.1% | 651 г |
Натрий, Na | 805.62 мг | 1300 мг | 62% | 36.8% | 161 г |
Сера, S | 189 мг | 1000 мг | 18.9% | 11.2% | 529 г |
Фосфор, P | 126 мг | 800 мг | 15.8% | 9.4% | 635 г |
Хлор, Cl | 638.91 мг | 2300 мг | 27.8% | 16.5% | 360 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 70.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 2.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.06 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.218 мг | 18 мг | 6.8% | 4% | 1478 г |
Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.8% | 7937 г |
Кобальт, Co | 7.152 мкг | 10 мкг | 71.5% | 42.4% | 140 г |
Марганец, Mn | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 2.7% | 2222 г |
Медь, Cu | 77.26 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 4.6% | 1294 г |
Молибден, Mo | 9.285 мкг | 70 мкг | 13.3% | 7.9% | 754 г |
Никель, Ni | 0.148 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.35 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 15.229 мкг | 55 мкг | 27.7% | 16.4% | 361 г |
Титан, Ti | 0.74 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 88.62 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.3% | 4514 г |
Хром, Cr | 16.88 мкг | 50 мкг | 33.8% | 20% | 296 г |
Цинк, Zn | 1.098 мг | 12 мг | 9.2% | 5.5% | 1093 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.872 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.604 г | ~ | |||
Валин | 1.147 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.163 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.996 г | ~ | |||
Лейцин | 1.747 г | ~ | |||
Лизин | 2.326 г | ~ | |||
Метионин | 0.397 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.766 г | ~ | |||
Треонин | 0.978 г | ~ | |||
Триптофан | 0.335 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.935 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.726 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.147 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.713 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.185 г | ~ | |||
Глицин | 0.812 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.497 г | ~ | |||
Пролин | 0.894 г | ~ | |||
Серин | 0.891 г | ~ | |||
Тирозин | 0.794 г | ~ | |||
Цистеин | 0.379 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 44.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.61 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.258 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 11.22 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.702 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.31 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.039 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.594 г | min 16.8 г | 9.5% | 5.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.842 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.729 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.3% | 19.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.524 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные кусочки 06.02.21 составляет 168,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 168.7 кКал | -% | |
Белки | 20 г | -% | |
Жиры | 6.4 г | -% | |
Углеводы | 7.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 64.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|