Рецепт Тушеная капуста кето. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тушеная капуста кето

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	19 г
Лук репчатый	85 г
Капуста белокочанная	597 г
Морковь	120 г
Куриная грудка (филе)	186 г
Томатная паста. Консервы	34 г
Куриная грудка (филе)	276 г
Вода	100 г
Цветная капуста	433 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец сладкий красный	5 г
Перец черный, молотый или горошек	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тушеная капуста кето".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	58.3 ккал	1684 ккал	3.5%	6%	2889 г
Белки	7.3 г	76 г	9.6%	16.5%	1041 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	4.6%	3733 г
Углеводы	3.9 г	219 г	1.8%	3.1%	5615 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	12.9%	1333 г
Вода	84.6 г	2273 г	3.7%	6.3%	2687 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	145.7 мкг	900 мкг	16.2%	27.8%	618 г
Ретинол	0.006 мг	~
альфа Каротин	0.032 мкг	~
бета Каротин	0.839 мг	5 мг	16.8%	28.8%	596 г
бета Криптоксантин	0.067 мкг	~
Ликопин	0.054 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.217 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	6.9%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.073 мг	1.8 мг	4.1%	7%	2466 г
Витамин В4, холин	36.04 мг	500 мг	7.2%	12.3%	1387 г
Витамин В5, пантотеновая	0.621 мг	5 мг	12.4%	21.3%	805 г
Витамин В6, пиридоксин	0.298 мг	2 мг	14.9%	25.6%	671 г
Витамин В9, фолаты	16.148 мкг	400 мкг	4%	6.9%	2477 г
Витамин В12, кобаламин	0.052 мкг	3 мкг	1.7%	2.9%	5769 г
Витамин C, аскорбиновая	37.73 мг	90 мг	41.9%	71.9%	239 г
Витамин D, кальциферол	0.015 мкг	10 мкг	0.2%	0.3%	66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.285 мг	15 мг	1.9%	3.3%	5263 г
гамма Токоферол	0.018 мг	~
Витамин Н, биотин	0.51 мкг	50 мкг	1%	1.7%	9804 г
Витамин К, филлохинон	29.6 мкг	120 мкг	24.7%	42.4%	405 г
Витамин РР, НЭ	2.5739 мг	20 мг	12.9%	22.1%	777 г
Ниацин	3.174 мг	~
Бетаин	0.024 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	258.1 мг	2500 мг	10.3%	17.7%	969 г
Кальций, Ca	29.46 мг	1000 мг	2.9%	5%	3394 г
Кремний, Si	23.969 мг	30 мг	79.9%	137%	125 г
Магний, Mg	34.96 мг	400 мг	8.7%	14.9%	1144 г
Натрий, Na	127.11 мг	1300 мг	9.8%	16.8%	1023 г
Сера, S	77.21 мг	1000 мг	7.7%	13.2%	1295 г
Фосфор, P	72.4 мг	800 мг	9.1%	15.6%	1105 г
Хлор, Cl	200.49 мг	2300 мг	8.7%	14.9%	1147 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	353.8 мкг	~
Бор, B	202.1 мкг	~
Ванадий, V	6.37 мкг	~
Железо, Fe	1.025 мг	18 мг	5.7%	9.8%	1756 г
Йод, I	3.77 мкг	150 мкг	2.5%	4.3%	3979 г
Кобальт, Co	4.05 мкг	10 мкг	40.5%	69.5%	247 г
Литий, Li	0.619 мкг	~
Марганец, Mn	0.158 мг	2 мг	7.9%	13.6%	1266 г
Медь, Cu	75.6 мкг	1000 мкг	7.6%	13%	1323 г
Молибден, Mo	10.011 мкг	70 мкг	14.3%	24.5%	699 г
Никель, Ni	7.393 мкг	~
Рубидий, Rb	23.2 мкг	~
Селен, Se	6.033 мкг	55 мкг	11%	18.9%	912 г
Стронций, Sr	0.56 мкг	~
Фтор, F	46.1 мкг	4000 мкг	1.2%	2.1%	8677 г
Хром, Cr	8.35 мкг	50 мкг	16.7%	28.6%	599 г
Цинк, Zn	0.6066 мг	12 мг	5.1%	8.7%	1978 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.161 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.151 г	~
Аргинин*	0.489 г	~
Валин	0.346 г	~
Гистидин*	0.338 г	~
Изолейцин	0.301 г	~
Лейцин	0.519 г	~
Лизин	0.68 г	~
Метионин	0.12 г	~
Метионин + Цистеин	0.231 г	~
Треонин	0.294 г	~
Триптофан	0.099 г	~
Фенилаланин	0.286 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.528 г	~
Заменимые аминокислоты	0.346 г	~
Аланин	0.352 г	~
Аспарагиновая кислота	0.552 г	~
Гидроксипролин	0.052 г	~
Глицин	0.248 г	~
Глутаминовая кислота	0.819 г	~
Пролин	0.276 г	~
Серин	0.274 г	~
Тирозин	0.243 г	~
Цистеин	0.115 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.41 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.247 мг	~
бета Ситостерол	1.105 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.038 г	~
6:0 Капроновая	0.008 г	~
8:0 Каприловая	0.008 г	~
10:0 Каприновая	0.019 г	~
12:0 Лауриновая	0.025 г	~
14:0 Миристиновая	0.082 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.351 г	~
18:0 Стеариновая	0.1 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.451 г	min 16.8 г	2.7%	4.6%
14:1 Миристолеиновая	0.009 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.059 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.377 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.083 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.057 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Тушеная капуста кето составляет 58,3 кКал.

Порция = 300 гр (174.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	58.3 кКал	-%
	Белки	7.3 г	-%
	Жиры	1.5 г	-%
	Углеводы	3.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	84.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТУШЕНАЯ КАПУСТА КЕТО

Тушеная капуста кето богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,2 %, бэта-каротином - 16,8 %, витамином B5 - 12,4 %, витамином B6 - 14,9 %, витамином C - 41,9 %, витамином K - 24,7 %, витамином PP - 12,9 %, кремнием - 79,9 %, кобальтом - 40,5 %, молибденом - 14,3 %, селеном - 11 %, хромом - 16,7 %

Чем полезен Тушеная капуста кето

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тушеная капуста кето, калорийность 58,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушеная капуста кето, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Новые рецепты

Салат теплый с куриным филе

Фруктово-творожный десерт

Автор Евгения Штрейзе

Салат из свеклы с зеленым горошком

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе