Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло Растительное [Олейна] | 10 г |
Морковь | 45 г |
Лук репчатый | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 94.6 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1780 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 1.8% | 5846 г |
Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 12.5% | 848 г |
Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 3.5% | 3000 г |
Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 13.7% | 769 г |
Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2806 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 580.6 мкг | 900 мкг | 64.5% | 68.2% | 155 г |
бета Каротин | 3.485 мг | 5 мг | 69.7% | 73.7% | 143 г |
Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.5% | 3000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.9% | 5455 г |
Витамин В4, холин | 6.49 мг | 500 мг | 1.3% | 1.4% | 7704 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 3% | 3571 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 6.1% | 1739 г |
Витамин В9, фолаты | 8.419 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.2% | 4751 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.9 мг | 90 мг | 8.8% | 9.3% | 1139 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.245 мг | 15 мг | 1.6% | 1.7% | 6122 г |
Витамин Н, биотин | 0.755 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.6% | 6623 г |
Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 3.6% | 2927 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6419 мг | 20 мг | 3.2% | 3.4% | 3116 г |
Ниацин | 0.419 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 170.97 мг | 2500 мг | 6.8% | 7.2% | 1462 г |
Кальций, Ca | 27.84 мг | 1000 мг | 2.8% | 3% | 3592 г |
Кремний, Si | 10.484 мг | 30 мг | 34.9% | 36.9% | 286 г |
Магний, Mg | 20.06 мг | 400 мг | 5% | 5.3% | 1994 г |
Натрий, Na | 8.68 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.7% | 14977 г |
Сера, S | 43.68 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.7% | 2289 г |
Фосфор, P | 53.4 мг | 800 мг | 6.7% | 7.1% | 1498 г |
Хлор, Cl | 34.42 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.6% | 6682 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 351.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 187.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 28.74 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.719 мг | 18 мг | 4% | 4.2% | 2503 г |
Йод, I | 3.39 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.4% | 4425 г |
Кобальт, Co | 3.806 мкг | 10 мкг | 38.1% | 40.3% | 263 г |
Литий, Li | 1.742 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2065 мг | 2 мг | 10.3% | 10.9% | 969 г |
Медь, Cu | 78.06 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 8.2% | 1281 г |
Молибден, Mo | 5.806 мкг | 70 мкг | 8.3% | 8.8% | 1206 г |
Никель, Ni | 3.677 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 313.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.352 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 15625 г |
Стронций, Sr | 2.53 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 35.97 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 11120 г |
Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 4.5% | 2315 г |
Цинк, Zn | 0.6645 мг | 12 мг | 5.5% | 5.8% | 1806 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.123 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
Сахароза | 5.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.275 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.115 г | ~ | |||
Валин | 0.029 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
Лизин | 0.05 г | ~ | |||
Метионин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
Треонин | 0.035 г | ~ | |||
Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.601 г | ~ | |||
Аланин | 0.051 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.084 г | ~ | |||
Глицин | 0.035 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.21 г | ~ | |||
Пролин | 0.028 г | ~ | |||
Серин | 0.027 г | ~ | |||
Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
Цистеин | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Морепр составляет 94,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 94.6 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 6.6 г | -% | |
Углеводы | 7.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
Вода | 81 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|