Рецепт Морепр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морепр

Масло Растительное [Олейна] 10 г
Морковь 45 г
Лук репчатый 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морепр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 94.6 ккал 1684 ккал 5.6% 5.9% 1780 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 1.8% 5846 г
Жиры 6.6 г 56 г 11.8% 12.5% 848 г
Углеводы 7.3 г 219 г 3.3% 3.5% 3000 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 13.7% 769 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 3.8% 2806 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 580.6 мкг 900 мкг 64.5% 68.2% 155 г
бета Каротин 3.485 мг 5 мг 69.7% 73.7% 143 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 3.5% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 1.9% 5455 г
Витамин В4, холин 6.49 мг 500 мг 1.3% 1.4% 7704 г
Витамин В5, пантотеновая 0.14 мг 5 мг 2.8% 3% 3571 г
Витамин В6, пиридоксин 0.115 мг 2 мг 5.8% 6.1% 1739 г
Витамин В9, фолаты 8.419 мкг 400 мкг 2.1% 2.2% 4751 г
Витамин C, аскорбиновая 7.9 мг 90 мг 8.8% 9.3% 1139 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.245 мг 15 мг 1.6% 1.7% 6122 г
Витамин Н, биотин 0.755 мкг 50 мкг 1.5% 1.6% 6623 г
Витамин К, филлохинон 4.1 мкг 120 мкг 3.4% 3.6% 2927 г
Витамин РР, НЭ 0.6419 мг 20 мг 3.2% 3.4% 3116 г
Ниацин 0.419 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 170.97 мг 2500 мг 6.8% 7.2% 1462 г
Кальций, Ca 27.84 мг 1000 мг 2.8% 3% 3592 г
Кремний, Si 10.484 мг 30 мг 34.9% 36.9% 286 г
Магний, Mg 20.06 мг 400 мг 5% 5.3% 1994 г
Натрий, Na 8.68 мг 1300 мг 0.7% 0.7% 14977 г
Сера, S 43.68 мг 1000 мг 4.4% 4.7% 2289 г
Фосфор, P 53.4 мг 800 мг 6.7% 7.1% 1498 г
Хлор, Cl 34.42 мг 2300 мг 1.5% 1.6% 6682 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 351.8 мкг ~
Бор, B 187.1 мкг ~
Ванадий, V 28.74 мкг ~
Железо, Fe 0.719 мг 18 мг 4% 4.2% 2503 г
Йод, I 3.39 мкг 150 мкг 2.3% 2.4% 4425 г
Кобальт, Co 3.806 мкг 10 мкг 38.1% 40.3% 263 г
Литий, Li 1.742 мкг ~
Марганец, Mn 0.2065 мг 2 мг 10.3% 10.9% 969 г
Медь, Cu 78.06 мкг 1000 мкг 7.8% 8.2% 1281 г
Молибден, Mo 5.806 мкг 70 мкг 8.3% 8.8% 1206 г
Никель, Ni 3.677 мкг ~
Рубидий, Rb 313.9 мкг ~
Селен, Se 0.352 мкг 55 мкг 0.6% 0.6% 15625 г
Стронций, Sr 2.53 мкг ~
Фтор, F 35.97 мкг 4000 мкг 0.9% 1% 11120 г
Хром, Cr 2.16 мкг 50 мкг 4.3% 4.5% 2315 г
Цинк, Zn 0.6645 мг 12 мг 5.5% 5.8% 1806 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.123 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.6 г ~
Сахароза 5.2 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.275 г ~
Аргинин* 0.115 г ~
Валин 0.029 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.036 г ~
Лейцин 0.045 г ~
Лизин 0.05 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.035 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.035 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.06 г ~
Заменимые аминокислоты 0.601 г ~
Аланин 0.051 г ~
Аспарагиновая кислота 0.084 г ~
Глицин 0.035 г ~
Глутаминовая кислота 0.21 г ~
Пролин 0.028 г ~
Серин 0.027 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.012 г ~

Энергетическая ценность Морепр составляет 94,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 94.6 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 6.6 г -%
Углеводы 7.3 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 81 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРЕПР

Морепр богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 64,5 %, бэта-каротином - 69,7 %, кремнием - 34,9 %, кобальтом - 38,1 %

Чем полезен Морепр

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морепр, калорийность 94,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морепр, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы