Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь | 207 г |
Капуста белокочанная | 493 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 30.1 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5595 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 7.3% | 4471 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 8.3% | 4056 г |
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 34.9% | 952 г |
Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 13% | 2534 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 593.5 мкг | 900 мкг | 65.9% | 218.9% | 152 г |
бета Каротин | 3.591 мг | 5 мг | 71.8% | 238.5% | 139 г |
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 8.6% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 13% | 2571 г |
Витамин В4, холин | 10.14 мг | 500 мг | 2% | 6.6% | 4931 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 5% | 6494 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 18.3% | 1835 г |
Витамин В9, фолаты | 18.156 мкг | 400 мкг | 4.5% | 15% | 2203 г |
Витамин C, аскорбиновая | 43.74 мг | 90 мг | 48.6% | 161.5% | 206 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.189 мг | 15 мг | 1.3% | 4.3% | 7937 г |
Витамин Н, биотин | 0.177 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.3% | 28249 г |
Витамин К, филлохинон | 57.4 мкг | 120 мкг | 47.8% | 158.8% | 209 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9591 мг | 20 мг | 4.8% | 15.9% | 2085 г |
Ниацин | 0.789 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 270.43 мг | 2500 мг | 10.8% | 35.9% | 924 г |
Кальций, Ca | 41.79 мг | 1000 мг | 4.2% | 14% | 2393 г |
Кремний, Si | 44.72 мг | 30 мг | 149.1% | 495.3% | 67 г |
Магний, Mg | 22.51 мг | 400 мг | 5.6% | 18.6% | 1777 г |
Натрий, Na | 15.37 мг | 1300 мг | 1.2% | 4% | 8458 г |
Сера, S | 27.83 мг | 1000 мг | 2.8% | 9.3% | 3593 г |
Фосфор, P | 38.1 мг | 800 мг | 4.8% | 15.9% | 2100 г |
Хлор, Cl | 44.69 мг | 2300 мг | 1.9% | 6.3% | 5147 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 497 мкг | ~ | |||
Бор, B | 200 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 29.28 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.63 мг | 18 мг | 3.5% | 11.6% | 2857 г |
Йод, I | 3.59 мкг | 150 мкг | 2.4% | 8% | 4178 г |
Кобальт, Co | 2.704 мкг | 10 мкг | 27% | 89.7% | 370 г |
Литий, Li | 1.774 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1789 мг | 2 мг | 8.9% | 29.6% | 1118 г |
Медь, Cu | 76.48 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 25.2% | 1308 г |
Молибден, Mo | 12.957 мкг | 70 мкг | 18.5% | 61.5% | 540 г |
Никель, Ni | 12.339 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 6.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.241 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.3% | 22822 г |
Стронций, Sr | 2.57 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 23.31 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 2% | 17160 г |
Хром, Cr | 4.41 мкг | 50 мкг | 8.8% | 29.2% | 1134 г |
Цинк, Zn | 0.4 мг | 12 мг | 3.3% | 11% | 3000 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.13 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.35 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.072 г | ~ | |||
Валин | 0.054 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
Лейцин | 0.058 г | ~ | |||
Лизин | 0.054 г | ~ | |||
Метионин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
Треонин | 0.041 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.786 г | ~ | |||
Аланин | 0.064 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.161 г | ~ | |||
Глицин | 0.042 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.263 г | ~ | |||
Пролин | 0.05 г | ~ | |||
Серин | 0.051 г | ~ | |||
Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 36.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.409 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат из капусты и морковки 07.02.2021 составляет 30,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 30.1 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 5.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 89.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|