Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 507 ккал | 1684 ккал | 30.1% | 5.9% | 332 г |
Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 1.4% | 1434 г |
Жиры | 24 г | 56 г | 42.9% | 8.5% | 233 г |
Углеводы | 66 г | 219 г | 30.1% | 5.9% | 332 г |
Углеводы (общие) | 65.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 2.3% | 870 г |
Вода | 3.6 г | 2273 г | 0.2% | 63139 г | |
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Лютеин + Зеаксантин | 1 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.292 мг | 1.5 мг | 19.5% | 3.8% | 514 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.297 мг | 1.8 мг | 16.5% | 3.3% | 606 г |
Витамин В4, холин | 10.5 мг | 500 мг | 2.1% | 0.4% | 4762 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 0.6% | 3448 г |
Витамин В9, фолаты | 92 мкг | 400 мкг | 23% | 4.5% | 435 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 0.2% | 10000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.01 мг | 15 мг | 13.4% | 2.6% | 746 г |
бета Токоферол | 0.28 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 9.76 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 2.89 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 33.7 мкг | 120 мкг | 28.1% | 5.5% | 356 г |
Витамин РР, НЭ | 2.665 мг | 20 мг | 13.3% | 2.6% | 750 г |
Бетаин | 16.6 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 171 мг | 2500 мг | 6.8% | 1.3% | 1462 г |
Кальций, Ca | 21 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.4% | 4762 г |
Магний, Mg | 41 мг | 400 мг | 10.3% | 2% | 976 г |
Натрий, Na | 311 мг | 1300 мг | 23.9% | 4.7% | 418 г |
Сера, S | 51 мг | 1000 мг | 5.1% | 1% | 1961 г |
Фосфор, P | 109 мг | 800 мг | 13.6% | 2.7% | 734 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 5.58 мг | 18 мг | 31% | 6.1% | 323 г |
Марганец, Mn | 0.62 мг | 2 мг | 31% | 6.1% | 323 г |
Медь, Cu | 323 мкг | 1000 мкг | 32.3% | 6.4% | 310 г |
Селен, Se | 3.9 мкг | 55 мкг | 7.1% | 1.4% | 1410 г |
Цинк, Zn | 0.72 мг | 12 мг | 6% | 1.2% | 1667 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 28.32 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 32.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
Сахароза | 31.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.157 г | ~ | |||
Валин | 0.202 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.146 г | ~ | |||
Лейцин | 0.292 г | ~ | |||
Лизин | 0.067 г | ~ | |||
Метионин | 0.022 г | ~ | |||
Треонин | 0.135 г | ~ | |||
Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.213 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.157 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.247 г | ~ | |||
Глицин | 0.168 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.325 г | ~ | |||
Пролин | 0.393 г | ~ | |||
Серин | 0.213 г | ~ | |||
Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.842 г | от 0.9 до 3.7 г | 93.6% | 18.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 7.489 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.7% | |
Насыщенные жирные кислоты | 8.091 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.01 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.011 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.064 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.451 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.034 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 3.308 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.118 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.059 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.026 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.272 г | min 16.8 г | 37.3% | 7.4% | |
15:1 Пентадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.03 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 6.188 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 5.581 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
22:1 цис | 0.003 г | ~ | |||
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.417 г | от 11.2 до 20.6 г | 75.2% | 14.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 7.519 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 7.434 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.014 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.877 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.842 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.035 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.006 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.684 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.613 г | ~ | |||
16:1 транс | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.607 г | ~ | |||
22:1 Брассидовая, транс | 0.004 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.071 г | ~ | |||
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 11 мг | ~ | |||
Теобромин | 83 мг | ~ |
Энергетическая ценность Chocoly составляет 507 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 507 кКал | -% | |
Белки | 5.3 г | -% | |
Жиры | 24 г | -% | |
Углеводы | 66 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
Вода | 3.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|