Калорийность Сыр с зеленью и чесноком. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сыр с зеленью и чесноком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 330 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 510 г |
| Белки | 25 г | 76 г | 32.9% | 10% | 304 г |
| Жиры | 26 г | 56 г | 46.4% | 14.1% | 215 г |
| Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5544 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 288 мкг | 900 мкг | 32% | 9.7% | 313 г |
| бета Каротин | 1.7 мг | 5 мг | 34% | 10.3% | 294 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 0.8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 5.1% | 600 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.5% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.5 мкг | 400 мкг | 5.9% | 1.8% | 1702 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.5 мкг | 3 мкг | 50% | 15.2% | 200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 12857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 1% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1 мг | 20 мг | 30.5% | 9.2% | 328 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.1% | 2841 г |
| Кальций, Ca | 880 мг | 1000 мг | 88% | 26.7% | 114 г |
| Магний, Mg | 35 мг | 400 мг | 8.8% | 2.7% | 1143 г |
| Натрий, Na | 810 мг | 1300 мг | 62.3% | 18.9% | 160 г |
| Фосфор, P | 500 мг | 800 мг | 62.5% | 18.9% | 160 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 1.7% | 1800 г |
| Медь, Cu | 0.05 мкг | 1000 мкг | 2000000 г | ||
| Цинк, Zn | 3.5 мг | 12 мг | 29.2% | 8.8% | 343 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 15.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.64 г | min 16.8 г | 45.5% | 13.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.68 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 1.8% |
Энергетическая ценность Сыр с зеленью и чесноком составляет 330 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 330 кКал | -% | |
| Белки | 25 г | -% | |
| Жиры | 26 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 41 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫР С ЗЕЛЕНЬЮ И ЧЕСНОКОМ
Сыр с зеленью и чесноком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 32 %, бэта-каротином - 34 %, витамином B2 - 16,7 %, витамином B12 - 50 %, витамином PP - 30,5 %, кальцием - 88 %, фосфором - 62,5 %, цинком - 29,2 %
Чем полезен Сыр с зеленью и чесноком
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ландарики
- Сосиски в тесте
- Водоросли чука
- Рис АгроФуд 52
- Каша рисовая с паприкой и куркумой подслащеная
- Творожок зернистый с клубникой
- Вафли бельгийские с маслом
- Сало из Costco
- Брокколи с яйцом
- Каша пшённая на бебиде
- Ryvita Sesame Crisp Bread (8г в 1шт)
- Творожное печенье
- Goats Cheese cubes
- Суши(роллы)
- Цибуля
- Куриное филе в лаваше
- Хачапури по аджарски
- Смесь семян
- Каша пшеная
- Рисовые оладьи
- колбаса альтаирская
- Хачапури
- Гуляш из говядины
- Картофельное пюре
- Хачапури
- Альт жар
- Семолина
- колбаса альтаирская
- У
- cыр Bargkass
- сыр Bargkass
- молоко Наталья Delight
- смузи 2
- Овсяноблин (с кетой)
- Кофе 3 в 1
- прртеиновый батончик
- Кофе Латте КофеМашина
- Самса с курицей
- Камбала отварная
- Запеченное яблоко
- Овсчноблин
- Салат помидоры, огурцы, пек капуста
- Collagen peptides
- Овощи запечённые
- Яичница для меня
- Пшеничная каша
- Брокколи + Цветная
- Чай с брусникой
- Кекс с вишней
- Коржи для торта Молочная девочка
- Макароны с сыром
- Макароны с сыром
- Бутерброд с сыром
- Кофе со сливками 11℅
- Крем Пломбир
- Американский бекон сырокопченый в нарезке
- Яйцо с луком и сыром
- Суп гороховый без картошки
- Торт Молочная девочка
- БАД витамин д, с, н
- Овсяноблин с рыбой
- Блины
- Чашка лапши "Донсан" (со вкусом говядины)
- Рыба влаваше.
- Маффины творожные
- Мука арахисовая
- Муравейник из печенья
- Болоньезе 28.10
- Котлеты каргопольские
- Сырники
- Cream cheese
- Галета ржаная с кунжутом
- Суп гороховый со свининой
- Индейка в маринаде
- Творожно-клубничное желе
- Овсяноблин
- Запеканка творожная с манго и маракуйей
- Салат
- Яичница с помидорами, фасолью, луком, сыром
- Зажарка здоровье
- Фирменный суп на курином бульоне
- Форель рыбахит (рб)
- Пудинг ванилин минская марка
- Груша запеченная с орехами и медом
- Хлебцы с изюмом и курагой
- Бельгийские вафли
- Вафли motto
- Штрудель с творогом и вишней
- Шаурма 08.02.21
- Плавленый продукт "Классический" Дружба
- Кабачковые маффины
- Котлеты куринные с хлебом
- Суп с фрикадельками
- Капуста тушеная от 8-го
- Рис с овощами
- Рис с овощами
- Творог полужирный 9%
- Яичница с фасолью, помидорами, луком и сыром
- Кекс облепиховый (веган, без глютена)
- Батон Крестьянский
Метки: Сыр с зеленью и чесноком калорийность 330 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр с зеленью и чесноком, калории, нутриенты, полезные свойства Сыр с зеленью и чесноком
Калькуляторы
