Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь (Запекание) | 175 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 66.8 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2521 г |
Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 4.9% | 3040 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.6% | 28000 г |
Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 9% | 1672 г |
Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 35.2% | 426 г |
Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 4.6% | 3275 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3694.4 мкг | 900 мкг | 410.5% | 614.5% | 24 г |
бета Каротин | 22.167 мг | 5 мг | 443.3% | 663.6% | 23 г |
Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 9.3% | 1613 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 10% | 1500 г |
Витамин В4, холин | 15.74 мг | 500 мг | 3.1% | 4.6% | 3177 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 13.3% | 1124 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 15.1% | 990 г |
Витамин В9, фолаты | 10.5 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.9% | 3810 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.89 мг | 90 мг | 4.3% | 6.4% | 2314 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.716 мг | 15 мг | 4.8% | 7.2% | 2095 г |
Витамин Н, биотин | 1.155 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.4% | 4329 г |
Витамин К, филлохинон | 23.6 мкг | 120 мкг | 19.7% | 29.5% | 508 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8181 мг | 20 мг | 9.1% | 13.6% | 1100 г |
Ниацин | 1.653 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 373.33 мг | 2500 мг | 14.9% | 22.3% | 670 г |
Кальций, Ca | 51.45 мг | 1000 мг | 5.1% | 7.6% | 1944 г |
Кремний, Si | 46.181 мг | 30 мг | 153.9% | 230.4% | 65 г |
Магний, Mg | 70.93 мг | 400 мг | 17.7% | 26.5% | 564 г |
Натрий, Na | 38.38 мг | 1300 мг | 3% | 4.5% | 3387 г |
Сера, S | 11.55 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.8% | 8658 г |
Фосфор, P | 101.6 мг | 800 мг | 12.7% | 19% | 787 г |
Хлор, Cl | 115.15 мг | 2300 мг | 5% | 7.5% | 1997 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 596.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 369.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 182.88 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.32 мг | 18 мг | 7.3% | 10.9% | 1364 г |
Йод, I | 6.9 мкг | 150 мкг | 4.6% | 6.9% | 2174 г |
Кобальт, Co | 3.772 мкг | 10 мкг | 37.7% | 56.4% | 265 г |
Литий, Li | 11.083 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3694 мг | 2 мг | 18.5% | 27.7% | 541 г |
Медь, Cu | 152.29 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 22.8% | 657 г |
Молибден, Mo | 36.944 мкг | 70 мкг | 52.8% | 79% | 189 г |
Никель, Ni | 11.083 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 43.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.171 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 32164 г |
Стронций, Sr | 16.07 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 101.6 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 3.7% | 3937 г |
Хром, Cr | 5.54 мкг | 50 мкг | 11.1% | 16.6% | 903 г |
Цинк, Zn | 0.7614 мг | 12 мг | 6.3% | 9.4% | 1576 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.389 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 12.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 4.9 г | ~ | |||
Сахароза | 6.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.607 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.08 г | ~ | |||
Валин | 0.084 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.068 г | ~ | |||
Лейцин | 0.086 г | ~ | |||
Лизин | 0.074 г | ~ | |||
Метионин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
Треонин | 0.062 г | ~ | |||
Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.06 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.157 г | ~ | |||
Аланин | 0.093 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.263 г | ~ | |||
Глицин | 0.056 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.457 г | ~ | |||
Пролин | 0.058 г | ~ | |||
Серин | 0.064 г | ~ | |||
Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Печёная морковь составляет 66,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 66.8 кКал | -% | |
Белки | 2.5 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 13.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.7 г | -% | |
Вода | 69.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|