Рецепт ПИРОГ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ПИРОГ
| Сыворотка подсырная | 200 г |
| Яйцо куриное | 160 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 400 г |
| Сахар песок | 165 г |
| Абрикосы | 400 г |
Способ приготовления
ЗАМЕСИТЬ ТЕСТО ВЫПЕКАТЬ 30-40МИН
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ПИРОГ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.8 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 6% | 759 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 3.7% | 1226 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 2.1% | 2154 г |
| Углеводы | 43 г | 219 г | 19.6% | 8.8% | 509 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.5% | 1000 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.9% | 5166 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138 мкг | 900 мкг | 15.3% | 6.9% | 652 г |
| бета Каротин | 0.566 мг | 5 мг | 11.3% | 5.1% | 883 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.6% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 3.3% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 57.21 мг | 500 мг | 11.4% | 5.1% | 874 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 4.1% | 1087 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 2.4% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.334 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.4% | 3243 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 2.1% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.75 мг | 90 мг | 4.2% | 1.9% | 2400 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.315 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.4% | 3175 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.005 мг | 15 мг | 6.7% | 3% | 1493 г |
| Витамин Н, биотин | 4.164 мкг | 50 мкг | 8.3% | 3.7% | 1201 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8951 мг | 20 мг | 9.5% | 4.3% | 1055 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.16 мг | 2500 мг | 7.8% | 3.5% | 1288 г |
| Кальций, Ca | 45.03 мг | 1000 мг | 4.5% | 2% | 2221 г |
| Кремний, Si | 3.136 мг | 30 мг | 10.5% | 4.7% | 957 г |
| Магний, Mg | 12.47 мг | 400 мг | 3.1% | 1.4% | 3208 г |
| Натрий, Na | 29.62 мг | 1300 мг | 2.3% | 1% | 4389 г |
| Сера, S | 56.06 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.5% | 1784 г |
| Фосфор, P | 81.5 мг | 800 мг | 10.2% | 4.6% | 982 г |
| Хлор, Cl | 48.22 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.9% | 4770 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.066 мг | 18 мг | 5.9% | 2.7% | 1689 г |
| Йод, I | 5.23 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.6% | 2868 г |
| Кобальт, Co | 2.787 мкг | 10 мкг | 27.9% | 12.6% | 359 г |
| Марганец, Mn | 0.2803 мг | 2 мг | 14% | 6.3% | 714 г |
| Медь, Cu | 97.28 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 4.4% | 1028 г |
| Молибден, Mo | 8.85 мкг | 70 мкг | 12.6% | 5.7% | 791 г |
| Селен, Se | 6.857 мкг | 55 мкг | 12.5% | 5.6% | 802 г |
| Фтор, F | 22.65 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17660 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 1.8% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 0.4969 мг | 12 мг | 4.1% | 1.8% | 2415 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ПИРОГ составляет 221,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 221.8 кКал | -% | |
| Белки | 6.2 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 43 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 44 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ
ПИРОГ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,3 %, бэта-каротином - 11,3 %, холином - 11,4 %, кобальтом - 27,9 %, марганцем - 14 %, молибденом - 12,6 %, селеном - 12,5 %
Чем полезен ПИРОГ
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Syntha
- Крекер Гречишный
- омлет
- Домляма
- салат
- сметана
- крыжовник с медом
- омлет
- сосиски диетические
- Рецепт овсяной каши с яблоками
- яичница с сосисками
- печенье Кременкульское с шоколадом
- Курица с овощами
- Икра кабачковая
- котлеты
- Гороховый суп
- омлет со шпинатом
- Печеные баклажаны и перцы
- зефир
- "Савушкин хуторок" 1%
- семячки жареные соленые полосатые
- Плавленый сыр Хохланд
- курица в горшочке
- Сырок глазированный Тимоша шоколадный 15%
- борщ
- Напиток йогуртный "Нежный" с соком ананаса
- Блин с икрой Теремок
- Блин "Итальяно" Теремок
- ноотроп
- рассольник
- пишмание
- Хлопья 6 злаков (Лента)
- Оладьи из кабачков
- творог
- Тальятелле из муки высшего сорта из твердой пшеницы
- Йогурт Ашан 3,1%
- с лимоном
- с медом
- Венский завтрак
- Пудинг Минский с ванилином
- Жульен
- Сывороточный напиток с соком
- Харчо
- филе куриное отбивная
- вафли на фруктозе
- Гуляш
- Мюсли Фруктовый сад
- Диматайз (36.3)
- Конфеты батончик РОТ ФРОНТ
- Талер творожный с абрикосом
- Мороженое "Лакомка"
- Пюре с жаренным луком
- творог 2%
- лук на сливочном масле для пюре
- профитроли
- Картофельные мини-зразы с творогом Edeka
- Песто Rema 1000
- салат с дайконом
- творог 2% или 1% со сметаной и сах.
- профитроли с кремом
- Салат с горбушей
- суп с вермишелью и кабачками
- суп с вермишелью и кабачками
- Песто
- דני שוקולד גביע
- muller froop קציפת תות גביע
- хлопья кукурузные
- Печень куриная в соусе
- хлеб многозерновой бурже
- Лосось копчёный нарезка "колбасой" ломти15 г
- протеин ВСАА
- Творог 0,1% мягкий "Домик в деревне" в стакане
- овощи 22.07
- салат из моркови и чеснока с майонезом
- пирог с черикой
- Конфеты Золотая лилия (произв: ЗАО "КОНТИ-РУС")
- Кальмары
- Овсяная каша на молоке с изюмом
- Солянка мясная 22.07
- Вода "Липецкий бювет"
- арахисовая нутелла
- Овощная смесь от 23.07.14
- гематоген
- гречневая каша с куриной грудой
- буженина куриная
- НЕЖНЫЙ ПИТЬЕВОЙ
- НЕЖНЫЙ ПИТЬЕВОЙ
- щи из квашенной капусты
- Мороженое йогуртовое со смесью для мороженого
- овсяное печенье из каши
- курица с помидорами и сыром
- перец фарширов
- фаршированные кабачки
- Активия натуральная
- Творог домашний 2,5%
- омлет мой в М В
- Салат ЛЕТНИЙ 2
- Ветчина "Коровино" нежная из говядины
- ольтермани 9%
- ширатаки (рис/лапша)
Метки: Как приготовить ПИРОГ, калорийность 221,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПИРОГ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
