Рецепт Бедрышки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бедрышки

Куриный окорочок (Тушение)	451 г
Шампиньоны (Тушение)	150 г
Лук репчатый (Тушение)	75 г
Морковь (Тушение)	65 г
Соль поваренная пищевая	0.5 г
Вода	400 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бедрышки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	89.8 ккал	1684 ккал	5.3%	5.9%	1875 г
Белки	10.1 г	76 г	13.3%	14.8%	752 г
Жиры	5 г	56 г	8.9%	9.9%	1120 г
Углеводы	1.1 г	219 г	0.5%	0.6%	19909 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	4.5%	2500 г
Вода	83.1 г	2273 г	3.7%	4.1%	2735 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	140.4 мкг	900 мкг	15.6%	17.4%	641 г
Ретинол	0.014 мг	~
бета Каротин	0.763 мг	5 мг	15.3%	17%	655 г
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	4.1%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.14 мг	1.8 мг	7.8%	8.7%	1286 г
Витамин В4, холин	4.01 мг	500 мг	0.8%	0.9%	12469 г
Витамин В5, пантотеновая	0.252 мг	5 мг	5%	5.6%	1984 г
Витамин В6, пиридоксин	0.018 мг	2 мг	0.9%	1%	11111 г
Витамин В9, фолаты	1.612 мкг	400 мкг	0.4%	0.4%	24814 г
Витамин В12, кобаламин	0.013 мкг	3 мкг	0.4%	0.4%	23077 г
Витамин C, аскорбиновая	0.74 мг	90 мг	0.8%	0.9%	12162 г
Витамин D, кальциферол	0.014 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.053 мг	15 мг	0.4%	0.4%	28302 г
Витамин Н, биотин	2.26 мкг	50 мкг	4.5%	5%	2212 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.9%	13333 г
Витамин РР, НЭ	2.608 мг	20 мг	13%	14.5%	767 г
Ниацин	2.685 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	206.39 мг	2500 мг	8.3%	9.2%	1211 г
Кальций, Ca	15.51 мг	1000 мг	1.6%	1.8%	6447 г
Кремний, Si	2.259 мг	30 мг	7.5%	8.4%	1328 г
Магний, Mg	14.84 мг	400 мг	3.7%	4.1%	2695 г
Натрий, Na	58.89 мг	1300 мг	4.5%	5%	2208 г
Сера, S	102.36 мг	1000 мг	10.2%	11.4%	977 г
Фосфор, P	83.5 мг	800 мг	10.4%	11.6%	958 г
Хлор, Cl	73 мг	2300 мг	3.2%	3.6%	3151 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	101 мкг	~
Бор, B	26.3 мкг	~
Ванадий, V	6.3 мкг	~
Железо, Fe	1.038 мг	18 мг	5.8%	6.5%	1734 г
Йод, I	4.33 мкг	150 мкг	2.9%	3.2%	3464 г
Кобальт, Co	7.152 мкг	10 мкг	71.5%	79.6%	140 г
Литий, Li	0.468 мкг	~
Марганец, Mn	0.0604 мг	2 мг	3%	3.3%	3311 г
Медь, Cu	127.35 мкг	1000 мкг	12.7%	14.1%	785 г
Молибден, Mo	9.332 мкг	70 мкг	13.3%	14.8%	750 г
Никель, Ni	0.578 мкг	~
Рубидий, Rb	38.3 мкг	~
Селен, Se	4.107 мкг	55 мкг	7.5%	8.4%	1339 г
Стронций, Sr	2.66 мкг	~
Титан, Ti	7.29 мкг	~
Фтор, F	105.99 мкг	4000 мкг	2.6%	2.9%	3774 г
Хром, Cr	14.23 мкг	50 мкг	28.5%	31.7%	351 г
Цинк, Zn	0.9007 мг	12 мг	7.5%	8.4%	1332 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.02 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.044 г	~
Аргинин*	0.878 г	~
Валин	0.494 г	~
Гистидин*	0.341 г	~
Изолейцин	0.467 г	~
Лейцин	0.84 г	~
Лизин	1.09 г	~
Метионин	0.19 г	~
Метионин + Цистеин	0.365 г	~
Треонин	0.457 г	~
Триптофан	0.162 г	~
Фенилаланин	0.438 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.781 г	~
Заменимые аминокислоты	0.092 г	~
Аланин	0.601 г	~
Аспарагиновая кислота	0.867 г	~
Гидроксипролин	0.089 г	~
Глицин	0.608 г	~
Глутаминовая кислота	1.417 г	~
Пролин	0.536 г	~
Серин	0.447 г	~
Тирозин	0.343 г	~
Цистеин	0.171 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.7 г	от 0.9 до 3.7 г	77.8%	86.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.13 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.043 г	~
15:0 Пентадекановая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.13 г	~
17:0 Маргариновая	0.033 г	~
18:0 Стеариновая	0.288 г	~
20:0 Арахиновая	0.038 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.555 г	min 16.8 г	15.2%	16.9%
14:1 Миристолеиновая	0.014 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.454 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.038 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.889 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.781 г	от 11.2 до 20.6 г	7%	7.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.124 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.72 г	~

Энергетическая ценность Бедрышки составляет 89,8 кКал.

Порция = 240 гр (215.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	89.8 кКал	-%
	Белки	10.1 г	-%
	Жиры	5 г	-%
	Углеводы	1.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	83.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЕДРЫШКИ

Бедрышки богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,6 %, бэта-каротином - 15,3 %, витамином PP - 13 %, кобальтом - 71,5 %, медью - 12,7 %, молибденом - 13,3 %, хромом - 28,5 %

Чем полезен Бедрышки

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бедрышки, калорийность 89,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бедрышки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Топинг для сырников Илюши

Автор Ирина Султонмуротова

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе