Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 2500 г |
Брокколи, ветви, замороженная, вареная, с солью | 300 г |
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью | 300 г |
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью | 200 г |
Шпинат, зелень, порезанный, замороженный, вареный, с солью | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 6.6 ккал | 1684 ккал | 0.4% | 6.1% | 25515 г |
Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 12.1% | 12667 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 3% | 56000 г |
Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 3% | 43800 г |
Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 60.6% | 2500 г |
Вода | 97.7 г | 2273 г | 4.3% | 65.2% | 2327 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 24 мкг | 900 мкг | 2.7% | 40.9% | 3750 г |
альфа Каротин | 4.905 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 86.4% | 1748 г |
бета Криптоксантин | 0.088 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 628.018 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 12.1% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 18.2% | 8182 г |
Витамин В4, холин | 4.47 мг | 500 мг | 0.9% | 13.6% | 11186 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 12.1% | 13158 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 21.2% | 7407 г |
Витамин В9, фолаты | 11.16 мкг | 400 мкг | 2.8% | 42.4% | 3584 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.6 мг | 90 мг | 7.3% | 110.6% | 1364 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 22.7% | 6579 г |
гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 27.9 мкг | 120 мкг | 23.3% | 353% | 430 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1031 мг | 20 мг | 0.5% | 7.6% | 19399 г |
Бетаин | 3.304 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 46.33 мг | 2500 мг | 1.9% | 28.8% | 5396 г |
Кальций, Ca | 16.8 мг | 1000 мг | 1.7% | 25.8% | 5952 г |
Магний, Mg | 6.85 мг | 400 мг | 1.7% | 25.8% | 5839 г |
Натрий, Na | 126.64 мг | 1300 мг | 9.7% | 147% | 1027 г |
Сера, S | 7.2 мг | 1000 мг | 0.7% | 10.6% | 13889 г |
Фосфор, P | 10.2 мг | 800 мг | 1.3% | 19.7% | 7843 г |
Хлор, Cl | 88.68 мг | 2300 мг | 3.9% | 59.1% | 2594 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.191 мг | 18 мг | 1.1% | 16.7% | 9424 г |
Кобальт, Co | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 3% | 45455 г |
Марганец, Mn | 0.0814 мг | 2 мг | 4.1% | 62.1% | 2457 г |
Медь, Cu | 14.94 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 22.7% | 6693 г |
Молибден, Mo | 1.336 мкг | 70 мкг | 1.9% | 28.8% | 5240 г |
Селен, Se | 0.405 мкг | 55 мкг | 0.7% | 10.6% | 13580 г |
Фтор, F | 73.42 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 27.3% | 5448 г |
Цинк, Zn | 0.0673 мг | 12 мг | 0.6% | 9.1% | 17831 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
Валин | 0.029 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
Лизин | 0.033 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.024 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.03 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.062 г | ~ | |||
Глицин | 0.024 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.08 г | ~ | |||
Пролин | 0.026 г | ~ | |||
Серин | 0.027 г | ~ | |||
Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной суп (12.02) [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 6,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 6.6 кКал | -% | |
Белки | 0.6 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 0.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 97.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|