Рецепт Пицца в сковороде из лаваша 15.2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца в сковороде из лаваша 15.2

Лаваш армянский 100 г
Подсолнечное масло 15 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание) 65 г
Сальчичон Колбаса Сырокопченая [Черкизово] 30 г
Ветчина Праздничная Глобус 39 г
Яйцо куриное (Запекание) 79 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Чеснок (Запекание) 8 г
Сыр росс к.д. новый 80 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) 70 г
Оливки без Косточки [Маркет Перекресток] 55 г
Виноградные листья, консервированные 19 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца в сковороде из лаваша 15.2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 186.3 ккал 1684 ккал 11.1% 6% 904 г
Белки 10 г 76 г 13.2% 7.1% 760 г
Жиры 11.5 г 56 г 20.5% 11% 487 г
Углеводы 12.6 г 219 г 5.8% 3.1% 1738 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.3% 4000 г
Вода 63.4 г 2273 г 2.8% 1.5% 3585 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.9 мкг 900 мкг 6.3% 3.4% 1582 г
Ретинол 0.04 мг ~
альфа Каротин 22.918 мкг ~
бета Каротин 0.17 мг 5 мг 3.4% 1.8% 2941 г
бета Криптоксантин 0.048 мкг ~
Ликопин 0.038 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 54.994 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 0.7% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.099 мг 1.8 мг 5.5% 3% 1818 г
Витамин В4, холин 38.29 мг 500 мг 7.7% 4.1% 1306 г
Витамин В5, пантотеновая 0.385 мг 5 мг 7.7% 4.1% 1299 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 0.9% 5882 г
Витамин В9, фолаты 4.103 мкг 400 мкг 1% 0.5% 9749 г
Витамин В12, кобаламин 0.101 мкг 3 мкг 3.4% 1.8% 2970 г
Витамин C, аскорбиновая 1.51 мг 90 мг 1.7% 0.9% 5960 г
Витамин D, кальциферол 0.313 мкг 10 мкг 3.1% 1.7% 3195 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.432 мг 15 мг 9.5% 5.1% 1047 г
гамма Токоферол 0.013 мг ~
Витамин Н, биотин 3.342 мкг 50 мкг 6.7% 3.6% 1496 г
Витамин К, филлохинон 5 мкг 120 мкг 4.2% 2.3% 2400 г
Витамин РР, НЭ 0.8493 мг 20 мг 4.2% 2.3% 2355 г
Ниацин 0.107 мг ~
Бетаин 0.017 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 71.61 мг 2500 мг 2.9% 1.6% 3491 г
Кальций, Ca 41.46 мг 1000 мг 4.1% 2.2% 2412 г
Кремний, Si 0.676 мг 30 мг 2.3% 1.2% 4438 г
Магний, Mg 4.95 мг 400 мг 1.2% 0.6% 8081 г
Натрий, Na 502.88 мг 1300 мг 38.7% 20.8% 259 г
Сера, S 35.02 мг 1000 мг 3.5% 1.9% 2856 г
Фосфор, P 47.3 мг 800 мг 5.9% 3.2% 1691 г
Хлор, Cl 614.15 мг 2300 мг 26.7% 14.3% 375 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.8 мкг ~
Бор, B 12.7 мкг ~
Ванадий, V 0.11 мкг ~
Железо, Fe 0.619 мг 18 мг 3.4% 1.8% 2908 г
Йод, I 3.46 мкг 150 мкг 2.3% 1.2% 4335 г
Кобальт, Co 2.527 мкг 10 мкг 25.3% 13.6% 396 г
Литий, Li 3.145 мкг ~
Марганец, Mn 0.0681 мг 2 мг 3.4% 1.8% 2937 г
Медь, Cu 100.36 мкг 1000 мкг 10% 5.4% 996 г
Молибден, Mo 3.676 мкг 70 мкг 5.3% 2.8% 1904 г
Никель, Ni 1.616 мкг ~
Олово, Sn 1.89 мкг ~
Рубидий, Rb 17.2 мкг ~
Селен, Se 4.753 мкг 55 мкг 8.6% 4.6% 1157 г
Стронций, Sr 2.14 мкг ~
Фтор, F 13.18 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 30349 г
Хром, Cr 1.92 мкг 50 мкг 3.8% 2% 2604 г
Цинк, Zn 0.2771 мг 12 мг 2.3% 1.2% 4331 г
Цирконий, Zr 0.51 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.379 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.12 г ~
Валин 0.118 г ~
Гистидин* 0.052 г ~
Изолейцин 0.092 г ~
Лейцин 0.165 г ~
Лизин 0.137 г ~
Метионин 0.064 г ~
Метионин + Цистеин 0.109 г ~
Треонин 0.093 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.099 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.171 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.109 г ~
Аспарагиновая кислота 0.189 г ~
Глицин 0.064 г ~
Глутаминовая кислота 0.271 г ~
Пролин 0.063 г ~
Серин 0.142 г ~
Тирозин 0.074 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2 г от 4.7 до 16.8 г 42.6% 22.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 80.51 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.176 мг ~
бета Ситостерол 5.747 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.498 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.253 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
22:0 Бегеновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.507 г min 16.8 г 9% 4.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.06 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.303 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.091 г от 11.2 до 20.6 г 18.7% 10%
18:2 Линолевая (ud) 1.891 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.04 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Пицца в сковороде из лаваша 15.2 составляет 186,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 186.3 кКал -%
Белки 10 г -%
Жиры 11.5 г -%
Углеводы 12.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 63.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА В СКОВОРОДЕ ИЗ ЛАВАША 15.2

Пицца в сковороде из лаваша 15.2 богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 26,7 %, кобальтом - 25,3 %

Чем полезен Пицца в сковороде из лаваша 15.2

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца в сковороде из лаваша 15.2, калорийность 186,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца в сковороде из лаваша 15.2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги